Firy karazana inona no ao anatin'ilay akoholahy voatsabo?

Ny henan-kisoa no sakafontsika indrindra amin'ny sakafo. Ny karazan-tsakafo rehetra dia tsy ny vidiny faran'izay sarobidy ihany, fa indrindra koa ny sakafo indrindra indrindra, ary izany no mahatonga ny foto-tsakafo maro. Araka ny fantatra amin'ny endrika nandotoana dia izy no kely indrindra amin'ny kaloria, saingy tsy ny rehetra no mahafantatra hoe firy ny kaloria misy ao anaty akoho voatsabo.

Hazo tena ilaina hohanina

Ny henan-kisoa, ny sakafo matsiro, ny sakafo mahavelona ary ny kalozia ambany, dia mahasalama ihany koa ankoatry ny fifehezana ny vatana. Ny habetsahan'ny proteinina ao aminy dia mahatratra 22%, raha ny tavy kosa dia tsy mihoatra ny 10%. Ny hena amin'io vorona io dia manankarena amin'ny micro-sy macroelements (varimbazaha, magnesium, potassium, vy, phosphorus , zinc, sns.), Ary vitaminina E sy A, tena ilaina ho an'ny vatana. Na izany aza, ny sakafo sy ny fahasalamana ho an'ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny henan'akoho dia tsy izany fotsiny. Ny tena manan-danja dia ny habetsaky ny kaloria ao amin'ny akoho amin'ny ankapobeny, saingy ankehitriny dia hodinihintsika ny dikan-tsakafo.

Sakafo kalorika avy amin'ny henry voatsoaka

Ny tsiron-tsakafon'ny vorona sy ny tsiron-tsakafo dia efa fantatra hatramin'ny taloha ary mbola ampiasaina hamerenana indray ny vatany aorian'ny aretina mafy, satria ity vokatra ity dia afaka manamafy oram-batana sy hamerenana hery. Ny olona izay mihinana azy mandritra ny sakafo dia liana voalohany amin'ny fanontaniana mikasika ny habetsahan'ny kalôria ao anaty akoho iray mando, satria io endrika io no kalôria kely indrindra. Noho izany, ny votoatin'ny kalorie vita amin'ny tsaramaso vita amin'ny voatabiha 100 g ny vokatra dia 135 kcal, ary ny karazana venty indrindra, ny hena amin'ny hoditra, izay mety hahatratra 195 kcal amin'ny alàlan'ny kaloria.

Ahoana ny fomba handoto ny akoho?

Noho ny zava- bitan'ny kôlôjika ao anaty kitapo kely, dia ampiasaina amin'ny sakafo isan-karazany izy io. Etsy andaniny, tsy voarara ny hampifangaro azy amin'ny vokatra hafa. Ankoatra izany, afaka mihinana sy mihinana ianao ampahany amin'ny vorona. Rehefa mampiasa tratra akoho na akoho ny akoho, aorian'ny fanasana, dia tsy maintsy apetraka ao anaty vilan-drano ary entina amin'ny vay. Azo atao ny manolo-koditra 5 minitra handrahoana ny rano, alatsaho amin'ny rano mangatsiaka madio ny hena ary aorian'izay dia manohy manadio izany. Noho ny fihetsika toy izany dia afaka miala amin'ny hormones sy ny antibiotika ianao raha ampiasaina amin'ny fitomboan'ny vorona. Aorian'izany dia tokony hosasana sy hipoitra ny hena mandra-pahavokarana, avy eo dia tapaho kely. Ankoatra ny henam-boankazo nodiovina, anisan'izany ny sakafo sakafo, dia vary, voasasa ary vita amin'ny rano sira.