Ny sakafo ho an'ny anemia dia tarihina amin'ny tanjona roa: etsy andaniny, tokony hanangona ny marary amin'ny oksizenina ilay olona, ary ny iray kosa - hanafoana ny tsy fahampian'ny vy. Ireo tanjona ireo dia azo tanterahina raha toa ka mihinana tsy tapaka araka ny tokony ho izy ny dokotera. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny tsy fahampian-tsakafo dia ny fomba fitsaboana matanjaka indrindra izay hahatonga anao hahatsapa tsara.
Sakafo ho an'ny anemia amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy
Ny fitsaboana amin'ny anemia aloha dia tokony hamaha ny olantsika amin'ny tsy fisian'ny singa, izay nitarika aretina toy izany. Voalohany, ny vitaminina B12, ny asidra folie sy ny vy. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa indraindray ny anemia dia mifandray akaiky amin'ny tsy fahampian'ny hemoglobinina - proteinina izay ny asany dia mitondra oksizenina amin'ny vatany. Mampalahelo ny vatanao mihintsy, avelao ho sitrana izy, hikolokolo amin'ny sakafo anemia.
Eritrereto ny sakafo tsy maintsy atao amin'ny tsy fahampian-tsakafo:
- ronono, aty;
- trondro, seafood, oysters;
- atody;
- tofu;
- voanemba;
- boaloboka.
Zava-dehibe ny hanatontosana ny sakafonao amin'ny fomba toy izany dia tafiditra ao amin'ny sakafo isan'andro ireo sakafo ireo. Ohatra, atody - amin'ny sakafo maraina, sandwich miaraka amin'ny tofu - ho an'ny sakafo maraina faharoa, lentils amin'ny sakafo antoandro, saha mahazatra maromaro ho an'ny misakafo maraina sy trondro / roapolo miaraka amin'ny legioma ho an'ny fisakafoanana.
Zava-dehibe koa ny ahazoana antoka fa mety handevona ny vy ny vatana - noho izany dia ilainy ny vitamin C, izay be trondro betsaka amin'ny legioma maitso, voankazo ary kiwi. Raha vao notandremana ireo fitsipika ireo, dia misy fiantraikany ara-pahasalamana eo amin'ny vatana ny fiterahana amin'ny tsy fahampian-drà.
Fanafody anemia: lisitry ny fandrarana
Ny sakafo ara-pahasalamana noho ny anemia dia tsy hamela anao ary tsy misy lisitra kely misy sakafo izay tokony hesorina. Ireo rehetra ireo dia nesorina satria manelingelina ny fananganana vy. Ny lisitra dia ahitana:
- tangerines;
- voanjo, siramamy;
- epinara;
- sôkôla, voankazo;
- dite;
- voankazo mahandro.
Ny zavatra mampalahelo indrindra izay omen'ny anemia dia fahatsapana reraka sy reraka foana. Rehefa mandeha any amin'ny sakafo atolotra ianao, dia ho gaga ianao hahita fa maro ny soritr'aretina mahasosotra efa nanomboka nihemotra, ary mbola feno tanjaka sy hery indray ianao. Ny olona izay nahomby tamin'ny fitandremana teo aloha dia mety ho vonona ny hanafoana izany. Ankehitriny ianao dia mahafantatra ny fomba hahatratrarana fanatsarana manan-danja. Saingy mba hahalalana kely - mila mampihatra izany matetika ianao!