Ahoana no tokony ho izy, raha tena mila miala amin'ny lanja ianao, ary ny ezaka mafy hijanona sy tsy mihinana mamy na dia mandritra ny fotoana fohy aza dia tsy izany? Momba ny antony tsy ahafahanao misakafo mamy mandritra ny andro vitsivitsy, dia holazainao amin'ny fitsirihana ny fitsaboana ho an'ny glucose (faniriana tsy voafehifehy mihinana mamy dia afaka miresaka momba ny diabeta), ary anio dia hiresaka momba ny sakafo sôkôla ho an'ny fatiantoka mavesatra izay hanampy ny famoahana 3-5 kg tsy misy fandavana avy amin'ny vokatrao tianao indrindra - kafe sy sôkôla.
fitsipika
Ny sakafo kafe-sôkôla, na, araka ny iantsoana azy, ny diak'i Alsou, dia natao 5 andro. Isaky ny andro, dia omena alika telo na 80 grama sôkôla ianao ary tsy misy intsony. Misotroa ny "sakafo fihinanao" arahin'ny kafe mainty tsy misy siramamy, miaraka amin'ny fanampiana rim-bary (fakantsary). Amin'ny fotoana iray dia misotro kafe iray mihoatra ny kafe iray, ary ny rano hafa dia tsy mahazo alohan'ny adiny roa aorian'ny sakafo. Ao amin'ny sakafo misy ny sôkôla ho an'ny fatiantoka dia tsy misy siramamy na sira. Tsy azo atao ny misotro soda, sira, ary zava-pisotro hafa, afa-tsy ny rano sy ny dite maitso.
Amin'ny fotoan-tsakafo, tsy tokony hihinana voankazo na legioma ianao. Hisy dimy andro hihinanao sôkôla. Angamba raha vao nanonofy azy fotsiny ianao - misy sôkôla, ary manjary mavesatra, noho izany dia toy ny fanolorana ny nofinao io fihinanana io, amin'ny endriny fotsiny.
Fitsipika momba ny asa
Raha mihambo ho mihinam-panafana sy manara-penitra ny metabolism ny sakafo sasany , manatsara ny asan'ny tranombakoka gastrointestinalina, manasitrana ny voa sy ny aty, tsy mitaky na inona na inona ny sakafo misy siramamy, fa ny fatiantoka ihany.
Ny fahaverezan'ny fahaverezan'ny lanjany dia noho ny voka-dratsin'ny kalôria ao anatin'io diabeta mono io. Izany dia manodidina ny 500-550 calories isan'andro (izany hoe ho 100 g ny sôkôla), ny votoatin'ny kalôria tsirairay avy amin'ny sôkôla dia ao anaty fonosana. Amin'io tranga io dia manosika ny fahatsapana hanoanana ny sôkôla, ary ny kafe, amin'ny maha-dibera, dia mamporisika ny fanesorana ny vatana tafahoatra amin'ny vatana. Mba hisorohana ny tsy fahampian-drano, aoka ho azo antoka fa handevona betsaka araka izay azo atao, fa 2 ora aorian'ny sakafo.
Mifidy sôkôla
Ny voankazo kakaô dia ahitana antioxidant ilaina izay manakana ny fahanteran'ny sela. Satria ny sôkôla fotsy dia tsy ahitana voanio kakao, fa misy ny siramamy avo lenta, tsy afaka manamboatra sakafo izany. Tsy soso-kevitra ihany koa ny sôkôla miloko, ary ny mainty dia ho marina. Misafidiana sôkôla raha tsy misy ny famokarana ravina sy voanjo, ary aza misoroka ny siramamy eo amin'ny famoronana.
Contraindications
Ny sakafo kafe-sôkôla dia mifanohitra amin'ny rehetra izay mijaly amin'ny diabeta, ary koa ny olona mipetrapetraka sy ireo olona voan'ny areti-mifindra. Tokony hatahotra ny fitsaboana ny zava-manan'aina, aloha ny fisian'ny kafe ao anatin'io firafitra io, ary ho an'ny olona manana taovam-pananahana maloto dia mety hiteraka olana lehibe izany aretina izany, noho ny fananana sôkôlà ka mahatonga ny fandrobana.
fivoahana
Ny fahasarotana lehibe dia ny fomba hialana amin'ny sakafo sotro. Nandritra ny 5 andro ny vatanao dia efa zatra amin'ny fomba toy izany, dia tsy nahazo ny habetsan'ny proteinina, ny matavy, na ny vitamina. Nangetaheta ny vatana, ary nitombo be ny metabolism. Raha manaraka ny andro fahadimy amin'ny sakafo, faly amin'ny vokatra, dia hanomboka hihinana toy ny teo aloha, ny lanjanao dia hiverina avy hatrany any amin'ilay toerana. Ny fialana amin'ny sakafo misy sôkôla dia tokony hiara-misakafo, mihinana vitamina (afaka misotro vitamina), ary, mazava ho azy, ny ezaka ara-batana. Amin'ity tranga ity, dia ho afaka hamonjy ny valiny ianao.
Ny diabeta chocolade dia misy fiantraikany mifanohitra kokoa sy vokatry ny voka-dratsy noho ny tsara. Efa zatra afa-tsy sôkôla sy kafe dimy andro monja ny sakafo, ho sarotra ho anao ara-tsaina sy ara-batana ny fitsaboana isan'andro tsy misy sôkôla bar. Ary raha mampifandray io karazana fihinanana io miaraka amin'ny sakafo mahazatra, dia omena anao ny lanjany sy ny kalôria tafahoatra.