Ny lanjany dia sarotra foana. Fandrarana amin'ny sakafo mahasalama veto karazan-tsakafo - menaka, salady, mamy. Ary, amin'ny ankapobeny, voarara ny misotro toaka. Ny fisakafoanana dia ny fihinana divay, izay mahatonga ny zava-pisotro misy alikaola ho iray amin'ireo singa fototra ao aminy.
Divay manao ahoana no fisotroanao?
Ny sakafo rehetra dia manome toro-marika mazava izay mila arahina mba handroahana na dia kilao vitsy monja aza tsy misy refunda. Avy amin'ny alikaola dia tsy simba noho ny fotoana lanin'ny lanjany:
- Mampihena ny tokonam-bidy izy io;
- Mampihena ny vatana izany;
- Ny fluid dia voatazona ao amin'ny vatana;
- Ny zava-pisotro misy alikaola dia kaloria.
Ny fampiasana toaka kely iray amin'ny toaka dia afaka manova ny zava-bita rehetra teo aloha. Mampidi-doza sy mampidi-doza ny zava-mahadomelina sy mampidi-doza, saingy misy fanao sasany mampiseho fa mety ho mamo ny divay mena na mena. Ny tena zava-dehibe dia ny mitandrina ny fepetra henjana sy ny dosage napetraka. Ny divay mena ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana - safidy tsara, fa afaka mampiasa fotsy maina ianao. Ny kalitaon'ny fisotro dia miankina betsaka. Raha tokony ho mpanolo-tsaina mora dia tsara kokoa ny mifidy marika malaza: Isabella, Merlot, Cabernet, Bordeaux.
Sakafo ho an'ny fahavoazana
Manana vokatra tsara eo amin'ny vatana ny divay voa voaloboka, raha tsy ampijalina izy ireo. Ary izany no nanamafisan'ny mpahay siansa maro. Ny fitsaboana dia mampihena ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana, manampy amin'ny fampihenana ny tavy. Misy singa izay manaisotra ny kolesterola amin'ny ra. Androany, malaza be ny sakafo amin'ny divay, na dia mifanohitra aza ny olona manana aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal ary mampiditra fetra sy fepetra lehibe:
- fandavana tanteraka ny sakafo karbihydrat (siramamy, sns.);
- fandavana sira;
- Ny fampiasana rano madio farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro.
Ny "Alkoholika" alaina - fohy, dia natokana mandritra ny 2 ka hatramin'ny 5 andro. Ny fomba fiasa dia mety ho hafa. Ny divay dia maniry amin'ny volkano samihafa, ary tsy ilaina ny manao azy ho singa fototra. Ankoatra ny fisotroan-dronono aristocrate ao anatin'io sakafo io dia ahitana ny vokatra isan-karazany mifangaro amin'ny divay ary mihazona ny toetra maha-izy azy: legioma, voankazo, vokatra avy amin'ny ronono.
Sakafo ara-divay mandritra ny 5 andro
Ilay mpikaroka sakafo frantsay Michel Montignac dia namorona sakafo tsy dia voafetra firy, izay ahitana divay mena maina ho an'ny fahavoazana. Ny sakafo mandritra ny dimy andro dia toy izao:
- Ny sakafom-bozaka : voatabia voatabia sy atody roa mafy loha, vorona lava volo.
- Ny sakafo maraina faharoa : poma maitso iray na mofo boribory iray manontolo.
- Sakafo : sakafom-bozaka kely sy tsaramaso mena (200 g).
- Fanaovana sakafo - divay misy divay.
Sakafo - divay sy sigara
Ny vokatra malaza indrindra dia satelita misy divay mena. Maro ny proteinina ao anatiny, mahafa-po ny hanoanana mandritra ny fotoana lava. Noho izany, ny sakafo ho an'ny divay sy ny sigara, natsangana nandritra ny telo andro, dia afaka mahavelona kilao telo. Sakafo sakafo:
- Ny sakafon- tsakafo: tsaramaso (120 g), mofo vita amin'ny varimbazaha , vera 1 litatra mainty fotsy.
- Sakafo : sakafom-borona (120 g), androk'olona roa, divay misy divay.
- Dinner : Mifanaraka amin'ny sakafo hariva.
Satria io dia sakafo mono, ny vatana dia mety tsy ampy sakafo. Ny tsy maintsy iankinanao amin'ity sakafo ity mandritra ny telo andro mahery dia tsy soso-kevitra. Raha averinao indray ny fanandramana amin'ny divay, vao herintaona monja, rehefa haverina ny hery. Kianjan'ny fandraharahana Rosiana sy vahiny maro no nanandrana ny sakafo naroso ary nahafa-po ny vokatra.
Sakafo - Divay sy sôkôla
Nisy soso-kevitra mahavariana momba ny fahaverezan'ny lanjan'ny mpahay siansa avy any Grande-Bretagne. Izy io dia miorina amin'ny vokatra roa: divay sy sôkôla, fahafinaretana mahafinaritra, fiampangana fihetseham-po tsara (izay manome sôkôlà mainty) sy fihetseham-po amam-panahy. Ny menio mandritra ny telo andro dia mitovy ihany: 100 g ny sôkôlà ary 3 lilo ny alikaola isan'andro. Ny divay mamy dia tsara kokoa ny misafidy ny tsiro sôkôla:
- tsy tavoahangy "Cabernet Savignon" ho an'ny mainty hoditra;
- hazavana "Merlot" ho an'ny sakafo mamy.
Sakafo - divay sy diera
Ny divay mena maina dia mety tsy ho fahavalo fa mpanampy. Ny tena manan-danja dia ny misafidy ny sakafo mety izay hampitomboina ny fisotroana. Ny divay sy ny fihinanana dia mifanaraka raha ny voankazo dia ny voankazo. Mety ho hafa izy ireo - ny akondro, ny gony, ny bikany ary ny melons, fa matetika izy miaraka amin'ny fisotroana divay dia mandany pòm: iray na roa isaky ny mandray, miaraka amin'ny lolo mena maina. Io sakafo io, toy ny teo aloha, dia novaina nandritra ny 2-4 andro - fampitomboana ny fotoana dia manimba ny fahasalamana.
Mba hampiorenana ny vokatra tsara, dia mila mamita ny dingan'ny fihenan-tsakafo amim-pahalemem-panahy ianao: tsy mampitombo ny votoatin'ny kalorie isan'andro, mandany farafahakeliny herinandro avy amin'ny sakafo matavy, ny fototry ny sakafo dia manao legioma, serealy, voankazo maina, trondro. Ny sakafo divay dia mety ho solon'ny sakafo mahasalama, fa ny ankamaroany dia mety ho azo atao mandritra ny andro fialan-tsasatra, ary tsy mandà ny fampiasana zava-pisotro misy alikaola eo amin'ny latabatra.