Manonofy mihinana zava-mamy ianao ary miala kilao fanampiny, dia tokony hihaino tsara ny sakafo matsiro. Ny ankafizin'ny tsindrin-tsakafo maromaro dia manana toetra tsara marobe izay manan-danja ho an'ny vatana ary mihena ny lanjany. Ohatra, ny gilasy dia vokatra mahafa-po, izay ahafahanao miatrika ny hanoanana mandritra ny fotoana maharitra. Ny siramamy sy ny enzymes dia manatsara ny fatran'ny metabolisy ary misy fiantraikany tsara eo amin'ny dipoavatra.
Inona no karazana gilasy azonao ihinanana amin'ny sakafo?
Androany, manolotra karazan-tsakafo isan-karazany ireo fivarotana, fa tsy ny tsindrin-tsakafo rehetra no ilaina ho an'ireo izay te ho very. Anisan'ireo safidy ireo ny: siramamy, voankazo sy mofomamy plombir, jozoro mangatsiaka, voankazo sy voankazo. Zava-dehibe ny mandinika tsara ny sandan'ny kaloria, izay tsy tokony mihoatra ny 290 kcal isaky ny 100 g.
Azonao atao ny manomana krismasy ho an'ny fahaverezan'ny vatanao, diniho ny fomba iray. Ny lasopy lasopy nasiana azy dia hohanin'ireo izay te hahazo tombony amin'ny hozatra.
Prescription of ny gilasy ho an'ny fahavoan'ny ratra
sakafo:
- kefir - 150 ml;
- lakandrano fandevenana - 80 g;
- banana - 1;
- kakao - 1 tbsp. sotro;
- ravin-kazo sy tsimoka.
fiomanana
Esory ny banana ary atsipazo azy amin'ny yogora, ary ampio ny fosafosa miaraka amin'ny kakao ary ento indray. Aorian'izany dia asio sombi-mofo sy voaloboka. Mipetraha tsara ary apetraho amin'ny lolo mena. Ny faharetan'ny hatsiaka dia 4 ora.
Sakafo mandritra ny 3 andro
Ny safidy tsotra dia mono-sakafo, izay tsy tokony haharitra telo andro. Andro iray ahafahana mihinana 4-5 fantsom-pandehanana 200 grama. Raha misy sarety maitso dia sarotra, dia manaova izany miaraka amin'ny yogourt ambany. Misy sakafo faran'izay ela, izay midika hoe mihinana sakafo mahazatra, fa ao anaty sakafo sakafo maraina fotsiny ihany ary ho an'ny sakafonao dia mila mihinana ampahany amin'ny gilasy ianao. Raha te-hihinana aloha ianao alohan'ny hatory, dia azonao alaina 50 g ny gilasy .