Ny vehivavy tsirairay dia manonofy ny hanaisotra ny pensilihazo manga. Na dia izany aza, tsy maro no mahatakatra fa ny hahazoana vokatra azo antoka dia zava-dehibe ny miasa mafy amin'ny vatanao. Noho izany, ny iray amin'ireo fotoana manan-danja dia tokony ho sakafo avy amin'ny cellulitis. Inona no tokony ho sakafo tsara amin'ny tolotra cellulite hahafantarana.
Ahoana ny fihinanana amin'ny cellulite tsara?
Ny sôvaly novokarin'ny vatana dia napetraka tao amin'ny vatan'ny tsiranoka ary indrindra ny fako. Vokatr'izany, dia misy ny tendrombohitra, ary tsy mihena ny vatany. Ny sakafo dia iray amin'ireo singa manan-danja indrindra amin'ny ady amin'ny lokon'ny menaka. Ny tsirairay maniry ny ho tonga vehivavy tsara tarehy dia tokony hahalala hoe misy cellulite ny vokatra enti-manazava:
- semi-finished products;
- sakafo matsiro;
- tavy, sakafo matsiro;
- SIRAMAMY;
- sakafo fihinana;
- sauces;
- dronono karbôna;
- sakafo nifoka sigara.
Ny fampidiran-koditra amin'ny loko sy ny sakafo fanampiny dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fanosehana ny vatana. Mba hisorohana izany tsy hitranga, tsara kokoa ny manamboatra sakafo amin'ny legioma sy voankazo vaovao. Misy fiantraikany ratsy amin'ny vatan'ny olona sy ny fanoloana siramamy amin'ny artifisialy, izay mitarika amin'ny famokarana tsimokaretina hafa, izay mety miteraka ranon-dra ny vatana. Ny sakafo tsara avy amin'ny cellulite no mpanampy tsara indrindra.
Diovina amin'ny cellulite
Ny fihinanana tsy manam-paharoa azo alaina amin'ny selulit dia ahafahanao mampiasa ireto vokatra ireto:
- voankazo mangidy amin'ny molotra;
- vary;
- buckwheat;
- atody (tsy mihoatra ny telo isaky ny herinandro);
- voankazo, voankazo;
- trano fandevenana;
- juices;
- rano mineraly tsy misy gazy.
Anatin'ireo vokatra voarara:
- dibera;
- sira, siramamy;
- mayonnaise;
- vokatra ronono;
- smoked products;
- sakafo matsiro;
- bakery products;
- mamy sy lafarinina;
- Beri;
- divay.
Ohatra mety ho endriky ny menus ohatra:
- Alatsinainy : atody voatso (ampahany 1), na tsimokaretina fakana an-trano (tsy mihoatra ny zato grama), voankazo roa, divay vera, na sotro maimai-po.
- Sakafo : sakafom-boankazo (100 g), katsaka, na gazo maitso (150 g), legioma vaovao, sotro maitso.
- Fanaovana sakafo : vary, na buckwheat, legioma voatsabo (tsy mihoatra ny 200 g).
Zava-pisotroana dianton'ny selulita
Ity fomba fitsaboana lanja ity dia ahitana fizarana efatra:
- Ny voalohany dia antsoina hoe "Fanafihana" ary eto dia manjaka ny proteinina eto.
- Ny faharoa dia antsoina hoe "Cruise". Indraindray dia ilaina ny manampy legioma.
- Ny dingana fahatelo dia antsoina hoe Consolidation. Toe-potoana izany, rehefa ilaina ny miverina tsikelikely amin'ny rhythm mahazatra.
- Ny dingana fahefatra dia antsoina hoe "Stabilization". Manamafy ny fizotran'ny digestion sy ny metabolism izany.
Ny sakafo avy amin'ny sakafo selulita amin'ny dingana voalohany dia manolotra ity:
- Ny sakafo maraina : omelety, trondro, kafe, na dite.
- Sakafo : sakafom-bary na sokatra, sokatra (afa-tsy banana sy voaloboka).
- Snack : tsaramaso (tsy mihoatra ny roapolo grama), seafood.
- Sakafo : trondro matavy, yogora, na kefir.
Anti-cellulite sakafo 10 andro
Tsy mitovy ny sakafo fihinana anti-cellulite mandritra ny 10 andro amin'ny sakafo. Noho izany amin'ny andro mahatsiravina - 1, 3, 5, 7, 9 dia soso-kevitra:
- Mihinàna afa-tsy legioma sy voankazo amin'ny endrika mangahazo.
- Ho an'ny sakafo dia misy ihany ny voankazo.
- Ny tolakandro dia manamboara salady legioma misy menaka oliva. Ankoatra ny zava-boaary dia ny kafe, ny voany, ny voam-bary.
- Ho an'ny sakafo hariva dia afaka misakafo salady sy voankazo samirery ianao.
- Ny voankazo, tsara kokoa ny mifidy pineapples, grapefruits, oranges, kiwi, mango, apples.
Amin'ny andro faharoa dia mila voankazo fotsiny ianao, afa-tsy ireo akondro. Amin'ny faha-4, faha-6, faha-8 ary faha-10 andro dia soso-kevitra:
- Eat miharo legioma.
- Ampiasao ny sakafon-tsakafo.
Ny menio amin'ireto andro ireto dia toy izao manaraka izao:
- Ny sakafom-bozaka: maherin'ny telonjato grama sy jiro iray vera.
- Sakafo: sakafo iray misy legioma sy legioma mofomamy.
- Andraikitra: legioma mena sy sotro roa vita amin'ny salady tsy voasesika.
Ny proteinina sy cellulite
Ny fitsipika fototra amin'ny fomba toy ny fihinanana cellulite toy izany dia fandavana tanteraka ny:
- alcoholic beverages;
- ovy;
- dibera;
- voamadinika;
- vokatra macaroni;
- sira sy siramamy;
- tsakafo.
Afaka misotro amin'ny rano madio foana ianao isan'andro. Ny sakafo matsiro avy amin'ny cellulite dia manolotra trondro efa masaka, henan'alika, atody ary vilia fialan-tsakafo. Amin'izay fotoana izay ihany koa, tsy maintsy ho voatery hanana vontoatiny matavy izy ireo. Ankoatra izany, dia omena omeo legioma sy voankazo, misotro yogourt sy yogourt. Ny fepetra manan-danja dia ny misoroka ny sakafo manankarena amin'ny tsiranoka sy ny tavy.