Ny sakafo, izay antsoina hoe "fiaramanidina", dia mafy, nefa mahomby ihany koa. Ity fomba fanarian-tsakafo ity dia omena anao satria tsy mila manaisotra ny sakafon'ny sakafo tianao indrindra ianao, fa mampihena fotsiny ny isan'izy ireo.
Dibera "Roller Coaster" - ohatrinona ny manala azy marina?
Mba hahafantarana ny fahombiazan'ny fomba fanaon'ny lanjany, dia natao ny fanadihadiana ary nanadinadina vehivavy sy vanim-potoana isan-karazany. Manodidina ny 80% no nilaza fa ny fiharian-karena "alika", ny valiny miankina amin'ny toe-javatra maro, dia mahomby, ary sarotra ny mitandrina ny andro voalohany. Ny 12% tamin'ireo namaly dia nanondro fa sarotra ho azy ireo izany, saingy ny vokatr'izany dia notanterahina. Ny 8% -n'ny vehivavy ihany no nanamafy fa niharatsy ny fahasalaman'izy ireo, ary nampijalijaliana foana izy ireo noho ny hanoanana. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo "Roller Coaster" dia manampy amin'ny famerenana 7 kg eo ho eo.
Dibera "Roller Coaster" - safidy
Ny fomba fampiasana ny fahavoan'ny fahavoazana dia ahitana safidy maromaro ho an'ny sakafo, izay samy hafa noho ny herin'ny angovo sy ny fihodinana. Ny tombontsoa lehibe dia noho ny zava-misy ka ny sakafo dia azo atao tsy miankina, raha misy fitsipika sy kalitao isan'andro. Miezaka ny manatratra ny soatoavina ilaina amin'ny tanjaky ny angovo, maro no mandà tanteraka ny tavy, saingy fahadisoana izany ary mba tsy hampihena ny fahasalamana dia ilaina ny mampiditra ny sakafo 2 tbsp. menaka oliva voajanahary tsara. Zava-dehibe ny misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro.
Anisan'izany ny menaka fisakafoana "Roller Coaster" ho 600 kcal, 900 sy 1200 isan'andro. Ny andro voalohany dia ho sarotra indrindra, satria ny lanjan'ny herinaratra dia miankina amin'ny soatoavina farafaharatsiny. Ny planeta momba ny sakafo dia mitovy amin'izany: ny telo andro voalohany dia ny 600 kcal, ny efatra andro ho 900, ny fito andro ho an'ny 1200, ary ny telo andro ho an'ny 600 sy efatra ho 900. Ireo tsipika amin'ny kalôria dia manamarina ny anaran'ny saran-tsakafo natolotra.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
Alohan'ny hampiasana io sakafo io dia zava-dehibe ny handinihana ny loza sy ny fanoherana. Maro ireo mpihinana sakafo no mihevitra fa ny loza i Martin Katan, dia mampidi-doza, satria mitranga tampoka amin'ny votoatin'ny kalorie dia mety hiteraka fanehoan-kevitra ratsy ao amin'ny vatana. Amin'ny andro voalohany, ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa ny fahalemena, ny halatra, ny fitabatabana ary ny tsy fahampian-tsakafo, ary noho ny tsy fisian'ny angovo. Raha matanjaka ny tsy fahasalamana, dia tsara kokoa ny manary izany fahavoazana izany. Ny fiharian-karena "Coaster" dia mifanohitra amin'ny olana amin'ny toeram-pitsaboana, ny vehivavy bevohoka ary ny fampinonoana.
Diary «American roller coaster» - sakafo
Raha te hiatrika haingana ny olana momba ny lanjany ianao , dia ilaina ny manamarika ny hasarobidin'ny kalôria ho an'ny andro tsirairay, fa koa mba hisafidy ny vokatra ilaina. Mialà eo amin'ny sakafo matsiro, matsiro, mofomamy, mamy, matavy ary ny sisa. Mampidi-doza ny zava-pisotro misy alikaola sy alikaola. Raha mahatsapa hanoanana mafy ianao, dia ny sakafo Gorki dia mamela ny fampiasana snacks, izay tokony hampiasanao voankazo na voamaina voamaina 400 grama, izay misy rano be dia be, noho izany dia ambany ny votoatiny kalorika. Anisan'izany ny cucumbers, pastèque, seleria, paoma sy ny hafa.
Manolo-kevitra ny handrahoana sakafo ara-dalàna, manala ny fofony sy ny fofony amin'ny menaka. Ilaina ny mandao ny sira, manolo izany amin'ny herbs. Tsy misy famerana ny fampiasana dite sy kafe, saingy tsy afaka mitondra siramamy sy crème izy ireo. Ny fiaraha-misakafo dia tokony ho tolakandro maherin'ny adiny telo alohan'ny hatory, ka araho amin'ny fahazarana isan'andro. Raha misy faniriana hizaka lanjany be loatra, dia azo averina indray ilay teknika, fa tsy telo volana aorian'io.
Dibera "Coaster à rouge" sy fanatanjahantena
Ny iray amin'ireo fitsipiky ny fahavoazana mahomby dia ny fampifangaroana ny sakafo sy ny fampiasana kalozia ambany kalôria, saingy amin'ity tranga ity dia zava-dehibe ny mitadidy ireo singa sasany. Satria ny kaloria dia tsy misy kalôria, voarara ny fitomboan'ny entana, raha tsy izany dia mety hanimba ny fahasalamana izany. Tsy afaka mandray anjara ao amin'ny gym, milomano, mihazakazaka ary mampiasa karazana fiantrana hafa. Ny sakafo ara-panatanjahatena Amerikana dia manome fahafahana hampiofana amin'ireto sehatr'asa manaraka ireto: mandeha, mihazakazaka ny tohatra, pilates ary yoga.