Ny salady matsiro fofona dia safidy tsara indrindra ho an'ireo izay miaro ny endrika sy ny rafitra. Pumpkin dia tena matsiro sy salama ary azo amporisihina mafy ny sakafo ara-pianakaviana ho toy ny fanafody "ovy". Ny salohim-boankazo dia tsara indrindra ho an'ny fahaverezan'ny lanjany sy ny famerenana ny tsy fahampian'ny hery, satria io "masoandro" io dia misy vy betsaka kokoa noho ny legioma hafa, raha ilaina izany amin'ny programa dehibenao: mampidina cholesterol ao amin'ny ra, manadio ny vatana toxins sy "fanampiny".
Salomon salady miaraka amin'ny seleria
sakafo:
- voatavo;
- seleria;
- karaoty (azo ampiana amin'ny sitrapony);
- paoma;
- tantely - 1 tbsp. sotro;
- Apetaho vidy - 1 tbsp. sotro (afaka hosoloina sotro ½ lemonaka);
- Ny menaka tsy misy ravina - 1 tbsp. sotro;
- Misy voanio voa, voanjo , voanio - manandrana.
fiomanana
Miangavy ny sakafo rehetra hanamboarana, hanala legioma, hifanaraka amin'ny akanjo. Mipetraha amin'ny voa, voanjo na voamaina.
Salade of courgettes and pumpkins for weight loss
sakafo:
- spinach sy ruccola - 300 g ny totaliny;
- pumpkin - 100 g;
- zucchini - 100 g;
- tomato - 1 pc .;
- beet - 1 pc .;
- menaka oliva - ho hanitra;
- salt for seasoning;
- Lemon - ¼ piece.
fiomanana
Manaova koban-katsaka sy ziokiny amin'ny kibay eo amin'ny manodidina ny 1-3 cm. Mofomamy amin'ny hafanana amin'ny metaly (4-6) mandra-pahatongan'ny menaka manitra. Hetezo kely araka izay azo atao ny voatabiha sy ny ravina. Apetrakao salomon-tsaka sy ziokely amin'ny lamba amam-bozaka na tavy mba hanaovana menaka solitany.
Apetraho ireo entana rehetra ao anaty vilia. Sasao ny voankazo, raha azo, sira.
Sakafo salohim-boankazo miaraka amin'ny kobam-bozaka
sakafo:
- jono - 250 g;
- chicken fillet - 150 g;
- tongolobe - 1 pc .;
- apples - 2 tapitrisa;
- voankazo - 10-12 voankazo;
- parsley - raha tiana, ho fanoratana;
- menaka oliva - ho sotroina, tsy dia misy dikany loatra;
- Sira sy siramamy amin'ny fanangonana.
fiomanana
Atsofohy ny kitay. Apetaho tsara ny tongolobe, ary asio rano mangatsiatsiaka mandritra ny roa minitra (tsy misy!). Hanambatra ny rano. Manaova koban-kiraro, kofehy ary apples, mifangaro miaraka amin'ny tongolobe. Ampio ny voaloboka any amin'ny salady.
Salt ary mifangaro. Ampio siramamy kely, mifangaro. Manaova menaka oliva kely, mifangaro. Tena zava-dehibe ny mifangaro aorian'ny fampisamboram-bary tsirairay mba hahatonga ilay fanandramana ho fanamiana.
Apetraho amin'ny persily ny salady ary manompoa ny voankazo sy ny salohim-pokontany eny ambony latabatra.