Ny tsindry dia mahery vaika amin'ny psyche, izay tsy maintsy hisy fiantraikany eo amin'ny fahasalamanao. Raha mahatsapa haingana foana ianao, dia ho hitanao ny fahaverezan'ny fatotra, ny fahaverezan'ny alahelonao, ny torimaso amin'ny torimaso, ny aretin'andoha, ny reraka ary ny fahombiazany. Eritrereto ireo fitsipiky ny fitaintainana amin'ny saina amin'ny psychologie, satria na dia ao anatin'ny toe-javatra faran'izay sarotra indrindra aza, dia azonao atao ny mifidy toerana tsara indrindra.
Fomba iray hitantanana "adsy"
Raha mbola azo atao, dia tokony hiezaka ny hisoroka ny toe-javatra mahakivy ny tsirairay. Noho izany, ny tetika fitantanana ny atidoha dia ny "fisorohana":
- Aza avela hisy zavatra tsy mahafinaritra. Raha fantatrao fa tezitra foana ianao rehefa miresaka momba ny politika, aza miresaka momba izany.
- Mifehy ny tontolo manodidina anao. Mialà amin'ny fijerena ireo fandaharana izay manelingelina anao. Aza mihaino mozika izay tsy tianao.
- Aza avela hisy olona ratsy saina. Voamarikao angamba fa misy olona sasany, indraindray, avy amin'ny namana manodidina anao, "maka anao foana". Ilaina ny mandà ny fifandraisana aminy na mampihena azy araka izay azo atao.
- Hetezo ny lisitra hatao. Ny tranga manan-danja sy maika dia azo alaina avy amin'ny lisitra na amin'ny fotoana tsy voafetra, ary tsy misy ilàna azy sy tsy maika.
- Mianara milaza hoe tsia. Tokony hanana fitsipika mafy sy hevitrao ianao isaky ny teboka. Aza mieritreritra ny zavatra tsy tianao ary tsy tokony.
Mazava ho azy fa tsy hiraharaha ireo rehetra ireo, saingy mampiasa fomba mahazatra amin'ny fomba tsy tapaka, dia hampihena ny isan'ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao amin'ny antsasany.
Ny fomba fitantanana ny "stress"
Raha toa ka tsy azo alaina ny toe-javatra, andramo ny manova izany mba hahitanao azy. Eritrereto, inona no azonao ovaina mba tsy hisian'ny olana amin'ny ho avy?
- Miezaha hanohy ny laharam-pahamehana. Ataovy izay zava-dehibe ho anao, tsy ho resin'ny fanavakavahana. Raha mandalo rahampitso ianao, ary manelingelina anao ny namanao, dia lazao fotsiny fa 5 minitra monja no azonao.
- Mandehana mba hampandefitra. Raha mangataka olona hanova ny fitondran-tenany ianao, dia miomàna hanova ny azy.
- Mitantana fotoana. Raha tsy manomana andro iray ianao, dia mety hiteraka adin-tsaina mafy ny toe-javatra tsy ampoizina.
- Aza mitahiry ny fihetseham-ponao. Manomboha fahazarana amin'ny fifampiarahabana am-panajana sy amim-panajana ny zavatra tsy mifanaraka aminao.
- Atsaharo ny fahazarana ratsy amin'ny fahatarana, manadino zavatra manan-danja, manaiky ho an'ny olona, manaisotra izay zava-dehibe aminao.
Izany rehetra izany dia tsy fahampiana eo amin'ny fiainanao. Ny fomba fitantanana fifanoherana sy fitaintainana dia mitovy: tokony mila manova ny toe-javatra ianao ary miova indraindray.
Fanitsiana sy fitantanana ny toe-pihetseham-po: fampifanarahana
Raha tsy manadino na manova ny toe-javatra ianao, dia manana lalana toy ny manova ny toe-tsainao foana. Ny fomba fitantanana ny tsindry eto amin'ity raharaha ity dia tsotra: hitanao ny toe-javatra mitovy amin'ny lafiny hafa.
- Amboary ny fitsipika. Raha saro-kenatra ianao ary miezaka ny ho any amin'ny toerana rehetra aloha, dia eritrereto raha ilaina izany mba hahafahanao mitondra fiara tsy mety.
- Fantaro ny zava-misy rehetra. Raha toa ka tsy zava-dehibe loatra ny toe-draharaha mandritra ny fotoana lava, aza manahy momba izany ankehitriny. Betsaka ny psikology no mahazo antoka: raha tsy mahaleotena io olana io mandritra ny 5 taona, dia tsy tokony hojerena ny sainao.
- Eritrereto ny tsara. Tokony hanana lohahevitra dimy farafaharatsiny ianao mba hisaintsainana, izay miteraka tsiky na toe-javatra sarotra.
- Hanova ny rafitra fandrindrana. Mitadiava olana mahomby amin'ny olana, ampiasao izany ho tsara (ohatra, ao anaty cork, mankafy mozika, mialà ny tongotrao, sns ...)
Amboary ny toe-tsainao amin'ny olana, ary tsy hisy intsony izany. Tsy hitranga amin'ny voalohany izany, fa rehefa herintaona afaka herinandro dia hiofana ny vokatra irinao.