Mankasitraka ireo mandarina izahay noho ny tsirony sy ny atmosfera tsy manam-paharoa, izay mamorona azy fotsiny amin'ny fisiana eo amin'ny latabatra. Mandarins dia fialan-tsasatra foana, na inona na inona amin'ny fotoana laninao. Ny tsiron'ireny voankazo ireny dia afaka manasitrana ny fahaketrahana, ary tsy fitaovana izany, fa mifangaro tsara amin'ny menaka iankinan'ny voankazo.
Vao haingana dia nanomboka nihetsiketsika ny olona raha mandrisika ny fahabangana ny mandarin. Mazava ho azy fa tianay ny sakafo matsiro rehetra sy mahafinaritra indrindra ho lasa menaka matavy , fa angamba amin'ny mandarin dia tsy nofinofy, fa zava-misy.
Ny tombony amin'ny mandarinina ho an'ny fahavoazana
Andeha hojerentsika ny zava-misy miaraka amin'ny jiro mahavariana - ireo vokatra izay hanomboka avy hatrany ny fihenam-bidy, eo amin'ny natiora any. Saingy misy vokatra miaraka amin'ny voka-dratsiny mampidi-doza, ny fandefasana izany dia mitaky kalôro maromaro kokoa noho ny angovo manontolo amin'ny vokatra. Ireo vokatra ireo dia ny mandarin, satria ny voka-dratsiny dia 38-45 kcal isaky ny 100 g (mihoatra ny lanjany dia miankina amin'ny hatsaran-tsakafon'ilay karazana voafantina), ary satria be dia be ny fibre, ny organism dia mandany hery be dia be amin'ny fandotoana azy. Saingy raha io no hany tokana ampiasain'ny mandarins amin'ny sakafo, dia tsy hiresaka momba azy ireo mihitsy aza isika.
Fantatry ny rehetra fa ny voankazo voajanahary dia tena manan-danja tokoa ny vitamina isan-taona, satria mety ho azo tanterahina mandritra ny fotoana lava ny zavatra azo tsapain-tanana amin'ny alàlan'ny fihanaky ny mandarina sy ny oranga.
Ary ny vitaminina dia tsy maintsy ilaina ho antsika mandritra ny ririnina, fa koa mandritra ny fotoam-pisakafoanana, aorian'ny sakafo rehetra dia misy zavatra sy zavatra tsy mety. Mandarins dia manampy amin'ny fihenam-bidy ary mahatonga ny fifandanjana amin'ny sakafo. Mitahiry izy ireo:
- Vitamin A - manatsara ny toetry ny hoditra, ny volony, ny maso;
- Vitamin C - mitombo ny fiarovana;
- Vitamin B1 - manamaivana ny fahaketrahana ary mampihena ny asan'ny rafitra rafitra;
- Vitamin D - hameno ny tsy fisian'ny masoandro amin'ny ririnina;
- Vitamin K - hampatanjaka ireo sambo.
Ao amin'ny mandarina ihany koa dia asidra citrique, izay lasa fitehirizana voajanahary voankazo voajanahary ary, indrindra indrindra, dia tsy mamela azy ireo haka ny nitrate.
Ny sakafo amin'ny mandarin dia azo raisina ho dibera sy fihosana, satria ny voankazo misy voankazo dia ahitana be dia be ny sira, ary rehefa avy nihinana 200-300 g fotsiny dia "manasa" ny vatana. Ho an'ity kaonty ity dia afaka manamaivana tanteraka ny fihenjanana ny menio mandarinina, mampihena ny endriky ny cellulite, ary ny solika mandarin dia hanampy amin'ny fisorohana ny marika maromaro aorian'ny fahaverezan'ny lanjany.
Raha misy fikorontanan'ny tsinay (izay matetika no mitranga mandritra ny sakafo amin'ny vokatra tsy mahazatra), dia ampy ny misotro jiro mandarin-vera - manana trano manan-danja izy ary manampy amin'ny aretim-pivalanana.
Amin'ny fisiahana sy ny tsy fahampian-tsakafo dia tokony hihinanao amin'ny hoditra madio ny hoditra, ary ny fihenan'ny voankazo voaangona dia hitazona anao ny fisorohana helminthiosis.
Ny sakafo amin'ny mandarin
Misy safidy maro ho an'ny sakafo mandarin-kalorie mandarin, ny tsirairay dia afaka misafidy ny azy manokana.
Noho izany, ny henjana indrindra dia andro iray amin'ny famoahana ireo mariazy sy rano madio - Tsy azo atao ny mampijaly anao amin'ny sakafo toy izany mandritra ny andro maromaro. Ny dikan-teny hafa amin'ny fandefasana, izay azo entina amin'ny alahelo amin'ny antsasany eo ho eo amin'ny telo andro dia ny fihinanana isan'andro mandarin sy kilao kilao ary 6 proteinina avy amin'ny atody henry.
Ho an'ity sakafo ity dia misy safidy ho an'ny 7, 10 sy 14 andro.
Ny menaka manakaiky ny andro iray amin'ny sakafo fihinànana:
- sakafo maraina - vera misy siramamy siramamy namboarina, muesli na afon-tavoahangy 1 tbsp. ravina, paingo, 4 tbsp. yogurt;
- sakafo antoandro - sakam-boankazo miaraka amin'ny foly malemy, mandarinina 5;
- sakafo hariva - 300 g ny akoho tongolobe, 2 voatabia, 2-3 mandarin.
Amin'ny ankapobeny, ny zava-drehetra dia mety ho mora kokoa - hisolo ny fahasimbana amin'ny sakafo amin'ny mandarinina, avy eo ny fifindrana amin'ny sakafo ara-pahasalamana dia tsy hisy fanaintainana, ary ny pounds, na dia tsikelikely aza, fa handeha lavitra.