Ny sakafo mahavelona dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiainan'ny vatana. Na izany aza, zava-dehibe tsy vitan'ny hoe inona no vokatra ateraky ny sakafo, fa koa ny fomba ampiasaina ireo vokatra ireo. Momba ny vanim-potoanan'ny fandaniana sy ny fifanarahana amin'ny vokatra hafa.
Tokony hodinihina manokana ireo zava-manan'aina ireo izay manana proteinina sy fofona ao amin'ny firafiny. Ireo vokatra ireo dia heverina fa ny ampahatelon'ny sokajy efatra efa misy amin'izao fotoana izao. Ny sakafo izay ato amin'ity sokajy ity dia tena zava-dehibe ho an'ny vatana, saingy mitaky fotoana be ny mandany izany. Ity vondrona ity dia ahitana vokatra toy izany: tsaramaso tranokely, tsaramaso, vokatra famokarana, holatra ary serealy.
Mandra-paharetan'ny fividianana fandevenana?
Matetika ny fanontaniana mikasika ny habetsaky ny fatin-davenana ao amin'ny vavony, ny olona dia manjary liana rehefa mahatsikaritra ny alahelo sy ny fahatsapana mampihetsi-po ao amin'ny taratasy mivalona mahatsiravina izy ireo rehefa avy nihinana vonomoka. Na izany aza, tsy voamarik'io foana io fanehoan-kevitra io amin'ny fofom-barimbary ao amin'ny taova fikarakarana ny taovam-pananahana. Ny ratsy indrindra, ny vonomoka matetika (sy ny vokatra hafa amin'ny sokajy fahatelo) dia alaina amin'ny hariva. Izany dia vokatry ny hoe amin'ny tapany faharoa amin'ny andro dia manomboka mihena ny asan'ny taova. Ny fotoan'ny famoahana ny alika an-trano amin'ny hariva dia tokony ho adiny telo.
Saika ny fotoana be dia be ny farofotsim-bokatra amin'ny maraina. Izany dia noho ny fisian'ny vavonin'ny vavony amin'izao fotoana izao tsy ampy ny sira sy ny tsiranoka ho an'ny digestion.
Ny fahatakarana ny habetsaky ny farihy fandroana dia simba, mendrika ny manandrana mandevona fofona avy any an-trano sy vokatra avy aminy mandritra ny andro. Amin'ny faran'ny tolakandro, ny fofomamy ao an-trano dia tanteraka tanteraka ao anatin'ny roa ora.
Tokony ho mailo indrindra amin'io raharaha io ny olona voan'ny aretina azo avy amin'ny vavan'ny digestive, satria mandany ny vavony mandritra ny fotoana lava ny fandevenana ny alika sy manakana ny fanamafisana ny vokatra.
Ohatrinona ny fofom-baravarana marefo?
Ny fotoana ahafahana manangom-bokatra ao an-trano dia vokatry ny fifangaroana proteinina sy ny dite ao aminy. Noho izany, ny lany tambiny ao amin'ny vokatra, ny haingana dia hainganina. Ny fanamainana ny tsaramaso fandroana tsy misy lalivay dia mahatratra ora iray sy sasany.
Mandra-paharetan'ny fividianana fandevenana dia voakasik'izany ny fofom-barimbazaha ampiasaina. Ny tsara indrindra dia ny mihinana tsako-tsakafo miaraka amin'ny vokatra izay simba na kely na mitovy ny fotoana. Tsy voatery ny mihinana tsaramaso an-trano miaraka amin'ny sakafo izay manana fotoana lava fadiranovana ao amin'ny vavony.