Ny fanesorana ny lanjany be dia be dia lava sy sarotra, ka mitaky faharetana sy finoana mba hahatratrarana vokatra tsara. Ny sakafo mahasalama sy ny fanatanjahantena ho an'ny fahaverezan'ny lanja ao an-tokantrano no zavatra voalohany hanombohana.
Healthy Eating
Ny sakafo ho an'ny fahabangana haingana ao an-trano no fototra iorenan'ny fihinanana. Ny lanjan'ny vatana dia miteraka fameperana eo amin'ny fihinanana sakafo, zava-pisotro be dia be - rano farafahakeliny 2 litatra isan'andro, fandoavana ny fihinanana 4-5 ora alohan'ny hatory, ho an'ny vokatra voajanahary. Ankoatr'izay, amin'ny sakafo mahasalama ho an'ny fahaverezan'ny lanja, dia aza hadino ny sakafo maraina voalanjalanja.
Ny fihenan'ny lanjany dia zava-dehibe ny mihinana amin'ny ampahany kely sy amin'ny ampahany kely. Izany dia hisoroka ny fahatsapana hanoanana tsy tapaka. Noho izany dia manoro hevitra ny manam-pahaizana ny hanangona sakafo manokana ho an'ny fahasimbana ao an-tokantrano, amin'ny famaritana ny ora voafaritra amin'ny fihinana sakafo.
Fandaharam-potoana:
- 7.30 - sakafo maraina;
- 9.30-10.00 - ny sakafo maraina faharoa;
- 12.30-13.30 - sakafo antoandro;
- 14.30-15.30 - famakiana ny tolakandro;
- 18.30-19.30 - sakafo hariva.
Taorian'ny sakafo hariva, afaka misotro rano ianao. Ny fialana amin'io lalàna io dia tsy hitondra vokatra tsara.
Voaràra sy nahazoan-dalana
Ny fanaovana sakafo tsara ao anaty sakafo ho an'ny fahaverezan'ny lanja ao an-trano, dia lafiny iray manan-danja amin'ny ady amin'ny tavy.
Ilaina ny manolotra sotro matavy, trondro ary akoho hividianana kitapo, buckwheat, vary mena, mofo mainty ary akanjo mena. Ilaina ny misotro to kefir - fisotroana izay misy fiantraikany mahasoa amin'ny asan'ny vavony sy ny famoahana, izay mitarika amin'ny fanadiovana ny vatana amin'ny toaka sy ny poizina.
Momba ny fomba hanaovana ny sakafo ara-dalàna ho an'ny fahavoazana mavesatra, mora kokoa ny mamaly raha fantatrao izay tsy azonao ampiasaina. Ny fialana dia tokony ho avy amin'ny sakafo matsiro, mena ary
Ankoatr'izany dia tena zava-dehibe ny manaraka ny fomba fanaon'ny andavanandro, ary maka tahaka ny vatany ny matory ary mifoha amin'ny fotoana iray ihany. Izany dia hahatonga ny torimaso tsara kokoa, ary ny fifohazana - mora. Ho an'ny fahavoan'ny ratra dia tsy mila misakafo tsara fotsiny ianao, fa koa mitarika lamaody sy fampiharana mafonja, mifantoka amin'ny fanatanjahan-tena izay mamporisika ny fandoroana fofona . Raha misy olana any an-trano, dia azo atao ny miditra ao amin'ny efitrano fialan-tsasatra. Ny fihenanam-bolo koa dia mampiroborobo ny mandeha an-tongotra, milomano ary mitsidika ny sauna.