Ny sakafo ara-dalàna dia tsy sakafo amin'ny fahatsapana mahazatra ny teny, fa ny rafitra ara-pahasalamana mety ho an'ny sakafo tsy tapaka, satria tsy manimba ny vatana izany. Fa ny mifanohitra amin'izany, tena ilaina izy io ary hanampy anao hanatsara ny fahasalamanao sy hanesorana ireo vola fanampiny amin'ny fomba voajanahary indrindra. Ny tombony lehibe indrindra - amin'ny alalan'ity teknika ity, ny kilos dia tsy hiverina!
Ahoana no handoavana lanja amin'ny tovovavy?
Raha vao manomboka mitady fomba handoavana mavesatra ianao, dia fantaro: ny zava-manan'aina rehetra tahaka ny "10 kg eo ho eo amin'ny 7 andro" dia mitarika ho amin'ny fanitsakitsahana ny metabolisma ary vao mainka mavitrika kokoa noho ny teo aloha. Avy amin'ny hevitra toy izany dia mendrika ny hamoy avy hatrany.
Avy eo, manomboka mikaroka fanafody mirahavavy ireo tovovavy: fa ity no olana. Ny ankamaroan'ny fanafody izay nalaza androany lasa dia voarara, satria nitarika ho amin'ny fikolokoloana tsy mety mihatra amin'ny asan'ny taova anatiny sy indraindray amin'ny aretina ara-tsaina.
Ankoatra izany, lalina lalina ianao hahatakatra fa ny biskits, chips, sweets, soda, sakafo haingana - izany rehetra izany no anton'ny olana misy anao. Raha mandà tsy hanao izany ianao, dia afaka mandany lanja indray mandeha ary ho an'ny rehetra. Izany no mahatonga ny fikarakarana tsara indrindra ho rafitra sakafo ara-dalàna. Raha eny, dia mety ho hafa sy mahafinaritra tokoa izany.
Sakafo ara-pahasalamana ho an'ny lanjany
Raha mahaliana anao ny sakafo ara-pahasalamanao miaraka amin'ny vokatra maharitra, fantatrao fa efa ela ny dokotera no namolavola izany. Mialà amin'ny fanamafisana ny vatana ary manimba ny taova anatiny:
- sakafo matavy (karazan-tsakafo, voankazo, henam-boasary, sakafo voankazo, voankazo matsiro ary mafana);
- sakafo mamy, tafiditra ao anatin'izany ny siramamy (afa-tsy ny voankazo, voankazo maina, siramamy mangidy, zava-mamy voajanahary - pastilles, masomboly, voankazo voasesika);
- Sakafo mofomamy (pelmeni, pasta, mofo fotsy, kitay - zava-drehetra afa-tsy maina sy maina);
- sakafo na haingam-pihinana (frise, hamburgers, soda, pizza, sns.).
Raha ny marina, ny zavatra rehetra dia azo sakanana.
Diniho ny sakafo amin'ny ohatra:
- Ny sakafo maraina: ny mofo kafe \ omelet \ eggs + tea.
- Ny sakafo maraina faharoa: zavatra mamy avy amin'ny lisansa + azo avao.
- Sakafo: salady voankazo, sira, mofo kely.
- Mangatsiatsiaka amin'ny andro manaraka: karakam-bozaka / voankazo / fitaratra jogara / yogora .
- Fandevenana: fofom-bozaka / buckwheat miaraka amin'ny hena / akoho miaraka amina legioma / holatra / trondro miaraka amin'ny legioma.
Ity no sakafo tsara indrindra ho an'ny fatiantoka mavesatra, ary manampy tanteraka ny lanjany indray mandeha ary ho an'ny rehetra. Te ho moana foana ianao, sa tsy izany?