Anemia dia heverina ho aretina iray izay misy tsy fahampian'ny sela mena sy hemoglobinina amin'ny ran'ny olona iray, izany dia noho ny tsy fisian'ny vy ao amin'ny vatana. Ny olona manana olana toy izany dia tokony hanaraka ny sakafo mety, izay mifototra amin'ny fampiasana sakafo manankarena vy sy calcium.
Ny sakafo amin'ny tsy fahampian-drà
Ny sakafo amin'ny marary dia ilaina in-dimy isanandro, ary ny isan'ireo proteinina voatra dia eo amin'ny 135 g. Ny sakafo ho an'ny anemia dia ahitana ireto vokatra manaraka ireto:
- henan'omby;
- anana;
- trano fandevenana;
- atody;
- voamadinika;
- aty;
- diloilo;
- siramamy matavy;
- trondro.
Zava-dehibe ny mampiditra ny voankazo sy ny legioma ao amin'ny sakafo isan'andro. Pumpkin, persimmons, carrot, apples, ireo vokatra rehetra ireo dia mameno tanteraka ny tsy fisian'ny vitaminina sy mineraly tena ilaina. Fa avy amin'ny sakafo matsiro dia tiana ny mandà, ny sakafo dia tokony avo ny kaloria, fa ambany ny matavy. Ny fitsaboana ho an'ny anemia amin'ny olon-dehibe dia tokony hamolavola dokotera iray, ka hanamarina ny maha-izy azy ny zavamananaina.
Manolotra anao sakafo menavava voajanahary ho an'ny anemia matevina:
- Breakfast . Ny maraina dia tokony hihinana sereal sy salady salady ianao, fa tokony homena ny kefir na ny ronono. Ny sakafo toy izany dia hanatsara ny fahasalamana ary hanome fifaliana ho an'ny andro iray manontolo.
- Ny sakafo maraina faharoa . Ny legioma sy voankazo,
Ho an'ny safidy anao, ny tena zava-dehibe dia ny vaovao dia vaovao. - Sakafo . Ny sakafo amin'izao fotoana izao dia tokony ho maranitra sy miovaova, ohatra, borsch miaraka amin'ny hena, ho an'ny faharoa - vary avy amin'ny akoho, avy amin'ny zava-pisotro - compote ny voankazo.
- Snack . Hazo mofomamy na afon-tsakafo, ary aorian'ny fanesorana ravina mitsangana, izay hanatsara ny vatana amin'ny mineraly lehibe.
- Dinner . Safidy tsara ho an'ny hariva dia hohanin'ny legioma miaraka amin'ny sakafo kely.
Isanandro koa dia mila mihinana hatramin'ny 50 grama siramamy ary mihoatra ny 200 grama sy vary trondro.