Eo am-pisakafoanana ary amin'ny fotoana iray ihany dia misy mamy sy mamony - Hayley Pomeroy, izay fanta-daza momba ny sakafo, fantatra fa lavitra loatra ny nofinofy. Mandra-pahatongan'ny tontolo vao haingana, io vehivavy mendri-kaja io dia mpitsabo tsotra. Nanapa-kevitra izy fa hitondra zava-baovao ho an'izao tontolo izao amin'ny sakafo mahavelona, izay tsy manaisotra ny sakafo tian'ny ankamaroan'ny sakafo isan'andro. Ny fihinanana azy dia manampy tsy vitan'ny famongorana kilao mihoatra ny kilao isan'andro, fa koa ny tsy hijalin'ny lozam-panafody, mitebiteby amin'ny legioma halefa amin'ny mpivady.
Diarin'ny metabolismy haingana nataon'i Haley Pomeroy
Ny tsiambaratelo manan-danja amin'ity sakramenta ity dia toy izao manaraka izao:
- Manaova in-3 isan'andro isan'andro;
- Manana fanasana ianao - in-2;
- Miala eo anelanelan'ny sakafo - tsy latsaky ny 3 ora.
Momba ny teboka farany dia zava-dehibe ny manamarika fa ilaina ny mihinana raha tsy misy ny fihinanana sakafo avy amin'ny tsimok'aretina teo aloha. Raha tsy izany dia azonao atao ny manapaka ny dingan'ny fahamendrehana, ary mahazo fahatsapana ratsy.
Ao amin'ny bokiny "Diet for the acceleration of metabolism," Hayley dia maneho ny heviny mihoatra ny taona maro momba ny fikarohana siantifika. Manambara amim-pahasahiana izy fa tsy azo atao ny mavesa-danja amin'ny tsindrin-tsakafo, ary ny iray izay mino fa tokony hahatratra ny fatran'ny vatany dia mila mandohalika, dia tena diso hevitra. Ankoatra izany, ny diabeta iray dia manoro hevitra mafy ny fanarahana ny fandaharam-potoanan'izy ireo.
Sakafo sakafo fihinànana nataon'i Hayley Pomeroy
Noho izany, andeha isika hanomboka ny famaritana amin'ny antsipiriany momba ny sakafo avy amin'ny herinandro voalohany, izay, tahaka ireo telo manaraka, dia zaraina ho dingana. Ny lahasa amin'ny dingana voalohany dia ny hampitony ireo ony ambony izay mamokatra hormonina hentitra, cortisol. Ny dingana faharoa dia mikendry ny hampitombo ny isan'ny hatavezina sy ny fihenan'ny tavy. Farany, ny dingana fahatelo dia fanatsarana ny hormonal background.
Dingana 1 . Manana voankazo sy serealy isika. Mifidiana sakafo miaraka amin'ny voankazo maro be: ronono rice, trondro , pastèque, mango, aviavy.
Dingana 2 . Manolotra sakafo sy legioma proteinina isika. Miezaka ny tsy hikasika ny voankazo sy ny voa izahay.
Phase 3 . Anisan'izany ny tavy, voankazo, legumes, menaka fambolena, seafood, voankazo, legioma.
Mandeha amin'ny herinandro faharoa, zava-dehibe ny mifikitra amin'ny sakafo amin'ny dingana. Amin'izany fotoana izany, ny fanovana kely dia tokony atao amin'ny sakafo ara-panahy iray, aleo lazaina: manaisotra ny tahotra, mampihena ny isan'ireo fitaintainana.
Ny herinandro fahatelo dia misakafo in-5 isan'andro, mandany rano betsaka. Zava-dehibe ny mitadidy fa tokony hihinana antsasak'adiny aorian'ny fifohazana.
Raha miresaka momba ny sakafo fisakafoanan-tsakafo sakafo Hayley Pomeroy isika, dia toy izao izany:
- Alatsinainy: sakafo maraina - salady voankazo voankazo, sakafo antoandro - papango, sakafo hariva - voankazo salady indray, ary mamy amin'ny voankazo maina ;
- Alatsinainy sy Alarobia: sakafo maraina - atody voatsabo, sakafo antoandro - legioma mihinam-bibikely miaraka amin'ny hena fotsy, sakafo hariva - kefir, ary sakafo maivana - salady faka, voly ary akoho;
- Alakamisy - Alahady - sakafo maraina - omelety, sakafo antoandro - papango sy legioma ho an'ny mpivady, sakafo hariva - salady sy yogourt, ary snacks - sandwich miaraka amin'ny trondro.