Ny sakafo ho an'ny kamo eo amin'ny rano dia tsy hoe anarana mahonena fotsiny fa mahomby ihany koa. Noho ny kaloria ara-kalôria misy azy dia mamela anao hampidina ny lanjany amin'ny 1-3 kilao isan-kerinandro. Ho gaga ianao, fa ao anatin'ity fihinanana ity dia tsy misy fotoana voafetra - afaka manjary mavesatra ianao mandra-pahatonganao any amin'ny lanja tianao. Ary ity fialantsasatra ity - tsy misy fepetra henjana sy fahatsapana hanoanana.
Sakafo rano ho an'ny kamo
Noho izany, inona no iankinan'ny sakafo ho an'ny kamo? Noho ny rafitra manokana, ity fomba ity dia ahafahanao miala amin'ny kilao tsy ilaina, ary koa ny manitsy ny rafitra matanjaka kokoa.
Noho izany, inona ireo fitsipika momba ny sakafo kamo?
- Alohan'ny sakafo isaky ny misotro rano, dia tsara kokoa raha lolo 1-2. Tsy mila rano mineraly isika, fa rano fisotro madio fotsiny tsy misy entona. Fanamarihana: siramamy, paoma, dite - izany koa dia sakafo, ary antsasak'adiny alohan'ny hisamborana azy, mila misotro rano rano koa ianao.
- Mandritra ny sakafo dia misotro ny fisotroana. Tsy misy sira amin'ny sakafo hariva na dite aorian'ny sakafo.
- Rehefa avy nisakafo alohan'ny hakana rano dia tokony hiandry adiny roa farafahakeliny ianao.
Ho gaga ianao, fa izany rehetra izany. Raha ny marina dia mamporisika antsika hanaraka ny fitondrana fisotroana mahazatra sy ny fihetsika manoloana ny fahatsapana hanoanana izany. Na dia tsotra aza ny endriny ivelany, dia mahomby tokoa ny fomba ary manampy amin'ny famerenana mavesa-danja, nefa tsy manalavitra ny fifaliana amin'ny fiainana. Mahafaly ihany koa fa ny sakafo dia tsy mitaky vokatra lafo, na lovia manokana, ary afaka mampihatra mora foana izany amin'ny asa, sy amin'ny dian-trano, ary amin'ny fialantsasatra.
Fanafody mahomby ho an'ny kamo: Nahoana no miasa izy io?
Ny fomba fikarakarana sakafo ho an'ny kamo dia tsotra ary matetika dia manontany fanontaniana maro tsy ampoizina: nahoana no manome vokatra, ary na dia haingana aza? Ny antony mahatonga ny fihinanana sakafo toy izany dia maromaro:
- Ny rano dia manafoana ny fahatsapana hanoanana. Misotroa ranom-bolo iray alohan'ny sakafo, mameno ny vavony ianao, maninona no mitazona ny hanoanana. Noho izany dia hihinana tsy araka ny mahazatra ianao.
- Hialana sakafo tsy ilaina ianao. Milaza ireo mpitrandraka haran-dranomasina fa fihinanan-kanina, mandritra ny fotoana iankinan'ny olona no sakafo mahavelona indrindra, ary manome azy lanjany be loatra. Alao sary an-tsaina hoe tonga teo amin'ny vatam-boninkazo ilay tanana, ary tsapanao fa mila misotro rano amin'ny kaopy ianao ary miandry antsasak'adiny mialoha. Azo inoana fa tsy hampihena ny fanirianao hisakafo izany! Na izany aza, ireo olona izay tsy manana tanjona, ny sakafo toy izany dia tsy afaka manampy, satria raha ao anatin'izao toe-draharaha izao, ny mamoy sy manapa-kevitra fa indray mandeha tsy mitera-doza dia tsy afaka manomboka intsony.
- Ny faharetan'ny rano dia ahafahanao manitsy ny fotoana fisakafoanana, ary samy manaparitaka tanteraka ny metabolisma. Noho ny zava-misy dia hihena ny voka-dratsin'ny kaloria eo amin'ny sakafo, ny metabolisma haingana dia hampiroborobo ny famaranana ireo tavy efa voavolavola teo aloha, ary, vokatr'izany, ny fahaverezan'ny lanjany.
- Atsaharo ny mangetaheta ny hanoanana. Matetika, rehefa hita fa ianao no noana, ianao
te hisotro fotsiny. Ny fahazarana misotro rano dia azo antoka fa hanampy anao hahatakatra ireo fahatsapana ireo.
Io fihinanana io dia tena tsy mampidi-doza (raha tsy manana contraindications amin'ny endriky ny aretin'ny voa), ary noho izany dia azo ampiasaina amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana izany, ary mba hihazonana ny lanjany bebe kokoa.
Aza hadinoina fa ny kalitaon'ny rano ihany koa dia manana andraikitra goavana: ny rano dia tokony tsy ho voasivana, avy eo farafaharatsiny. Safidy idealy - rano mangatsiaka, izay mora alamina ao an-trano avy amin'ny tapakila mahazatra indrindra. Tena manampy tokoa ny manaparitaka ny metabolismy, izay manatsara ny fahaverezan'ny fahavoazana.