Raha mitady fomba tsotra sy haingana ianao handoavana mavesatra, dia ho anao ihany io sakafo io! Manana diplaoma mandritra ny 1-2 andro ny fihinanana plum, mandritra io fotoana io dia afaka manipaka kilao iray isan'andro ianao, nefa tsy mila milomano na inona na inona ianao, hena fotsiny ny fihinam-boa. Raha mandalo anao ny fetran'ny roa andro raha roa kilao, dia andramo ny loha-hevitra momba ny fofona amin'ny sakafo.
structure
Ny plum dia tsy vokatra avy amin'ny sakafo fotsiny. Kalorie tena ambany izy ireo - 40-50kcal isaky ny vokatra 100g. Ankoatra izany, ny fimamoana dia misy vitamina A, B, C ary E, iodine, varahina, potassium, zinc, vy , phosphor ary manganese, ary izany no antony tokony hampidirana menaka ao amin'ny sakafo isan'andro.
tombontsoa
Manimba tsiron-tsakafo, mandritra ny fotoam-pisakafoanana na mandritra ny vanim-potoana dia manampy amin'ny fanatsarana toe-tsaina, fahatsiarovana ary mahazatra ny toe-javatra amin'ny alahelonao. Ny plough dia manadio ny taratasy mivalona mahasalama ao amin'ny vokatry ny fako, fa tsy mihinana sakafo. Ny plumina dia manala ny vombon'ny fery amin'ny vatany, ary mamehy koa ny tsiranoka, manadio antsika amin'ny kolesterol "manimba". Ny plums dia manatsara ny herin'ny lehilahy ary ny fisorohana ny homamiadana.
sakafo
Plum sakafo ho an'ny fahavoazan'ny lanjan'ny 2 andro farany, raha amin'ny andro iray kosa dia mofomamy, 1kg isan'andro, misotro ranom-boasary na dite maitso, na mbola mbola rano. Misy ihany koa ny karazan-tsakafo iray izay ahafahan'ny fofona vokatra fanampiny. Amin'ny fotoan-tsakafo toy izany, tsy afaka mihinana matsiro, mamy sy lafarinina ianao, tsy afaka misakafo aorian'ny enina, ary ny vokatra azo avy amin'ny sakafo dia tokony ho venty indrindra.
Amin'ny fotoam-bavaka izay ahafahanao manomana ny sakafo dia tokony misotro zava-pisotro maimaim-poana avy amin'ny dipoavatra 30 minitra alohan'ny hisakafo ianao.
Contraindications
Indrisy anefa, tsy ny rehetra no mihinana karipetra. Misy olona manana tsy fandeferana isoloana, ny taratasy mivalona noporofoina dia mavesatra loatra avy amin'ny fihinanana tsiro, ny vokatra dia ny aretim-pivalanana sy ny fanadiovana ny tsinay.
Ny plum dia tsy tokony halaina mandritra ny fitondrana vohoka sy ny diabeta.
Olona maro avy amin'ny fimamoana no manana alahelo ao amin'ny vavony, ny tsy fahampiana ary ny fiterahana. Tsy lazaina ho olona voan'ny aretim-pisefoana. Izy ireo dia manana voankazo mavitrika sy mandrisika toy izany.
Hitany fa ny vokatra tena ilaina dia manana fiantraikany samihafa amin'ny olona samihafa, ary ny olona iray manampy amin'ny fihenam-bidy dia mety miteraka aretina hafa. Na ahoana na ahoana, alohan'ny hanohizanao ny fomba fihinan'ny voankazo iray, ataovy izay hahatonga anao ho solafaka amin'ny tsiranoka, na amin'ny kely na amin'ny fitomboany.