Taorian'ilay vohoka faharoa dia niha-matavy be ilay mpihira, ary rehefa nanontany ny zanany lahimatoa hoe mitovy ny reniny, dia nanapa-kevitra i Jasmine fa fotoana hanovana zavatra izany. Ankehitriny izy dia mijery tsara, manala ny lanjany tafahoatra ary niverina tamin'ny endrika taloha. Vehivavy marobe dia liana amin'ny hoe ahoana no nahalalan'i Jasmine mavesatra, ary na hanampy ny tsiambaratelony hiatrehana ny olana amin'ny lanjany be loatra. Ilay mpihira dia nanandrana fomba maro samihafa izay nanome valiny samihafa.
Ahoana no nahalalan'i Jasmine lanjany taorian'ny nahaterahany?
Voalohany dia nampiasa karazan-tsakafo samihafa izy ary nanao fanatanjahan-tena. Noho ny fikarakaran'i Dukan, yoga sy pilates dia nahavita nanaisotra 8 kilao izy. Taorian'izany, nijanona fotsiny ny lanjany, ary nangataka fanampiana avy amin'ny manam-pahaizana i Jasmine.
Ny mpanazatra ara-panatanjahan-tena dia namolavola fandaharanasa iray izay nahitana fampiofanana sarobidy sy fampiofanana matanjaka. Ary amin'ny fampiofanana, dia azo antoka fa ny enta-mavesatra aerobic sy fampiharana amin'ny tanana, satria io ampahany amin'ny vatana io dia tsy tia an'i Jasmine ny ankamaroany. Mba hisorohana ny fampiasana ny hozatra dia niova tsindraindray ireo kilasy, izay nahafahana nanao vokatra tsara. Tamin'ny voalohany dia tena sarotra ilay mpihira, ka tsy maneho ny fiainany tsy misy fanatanjahantena izy izao.
Ilay mpihira Jasmine dia very lanjany noho ny enta-mavesatra, satria nampiofana in-3 isan-kerinandro nandritra ny adiny iray farafahakeliny 2. Raha toa ka tsy nahavaky ny kilasy ilay mpihira noho ny antony dia nafindrany ny ampitso.
Fitsipika momba ny sakafo
Ny singa manaraka dia tsiambaratelo, ahoana no nahalalan'i Jasmine lanjany - sakafo. Araka ny filazany, tsy misy sakafo mahasalama hahavitana vokatra tsara, tsy mahomby izany. Mifanaraka amin'ny fampiofanana tsy tapaka i Jasmine dia nangataka fanampiana avy amin'ny sakafo ara-tsakafo izay nilaza tsiambaratelo maro:
- Ny torohevitra voalohany sy manan-danja indrindra - mba hihinana ampahany, in-6 isan'andro. Noho izany, nanjavona ny fahatsapan'ny hanoanana ary mihatsara ny tahan'ny metabolika.
- Zava-dehibe ny manara-maso ny haben'ny fanompoana, tokony hapetraka ao anaty fitaratra izy.
- Mila mitsahatra ny misakafo aorian'ny 8 tolakandro, fa raha tena tianao izany, dia afaka misakafo ianao.
- Tokony hiovaova ny sakafo mba tsy hanelingelina ny metabolisma .
- Ny sakafo ara-tsakafo dia nahatonga ny sakafo maraina hohanina na dia ny kalôria avo lenta, fa tsy mamy ary tsy lafarina.
- Ny fepetra lehibe indrindra amin'ny fahabangan-danja dia ny fanaraha-maso ny habetsahan'ny kalôria nihinana.
Ilay mpihira Jasmine dia very noho ny fahavononana sy ny faniriany hiova. Na tamin'ny fialan-tsasatra aza, ny mpihira dia nanome fotoana ho an'ny fanatanjahantena: izy no milomano, manao yoga ary mihazakazaka. Raha jerena ny fitsipika rehetra, i Jasmine dia tsy niverina tamin'ny endriny, fa nilatsaka kilao hafa ihany koa.