Ny vondrona fahatelo amin'ny rà dia miseho vokatry ny fifindra-monina sy ny fampifangaroana olona maromaro samihafa. Ny mponina amin'io vondrona io dia 21%. Izy ireo dia miavaka amin'ny faharetany, ny fahaiza-manaony, ny fanoheran-tena avo lenta. Izy ireo dia manana fiarovana matanjaka, fahasalamana tsara, izay tokony ho tena nomena, efa zatra velona amin'ny "kodiarana".
Ny fampifanarahana amin'ny sakafo ho an'ny vondrona 3 dia ny mora indrindra. Azonao atao ny mihinana hena (afa-tsy ny voromailala sy ny kisoa), vokatra vita amin'ny ronono (vorona tsy misy fery), serealy (buckwheat, varimbazaha amin'ny marary kely), legume, trondro, voankazo ary legioma (afa-tsy voatabia sy tomombana). Misotro toaka bebary, sira tsy azo hanina. Indraindray ianao afaka misotro dite mainty, labiera, divay mena.
Ireo izay te ho lany amin'ny sakafo ho an'ny vondrona fahatelo dia tokony hanaisotra ny hazan-dranomasina, ny kisoa, ny akoho ary ny lalao, ny siramamy amin'ny sakafo. Tokony hodinihina manokana ny vokatra avy amin'ny varimbazaha, noho ny fihetsiky ny vatana amin'ny vary glutenina, ny fihenam-bidy mihenjana. Izany dia mitarika ny fihenan'ny vokatry ny sakafo.
Ho an'ny vondrona 3 dia tena mahasoa ny herisetra sy ny salady, atody. Tsara ny maka fanafody magnesium sy lecithine. Ny sakafo ho an'ny rà 3 ao amin'ny tarika dia mety ho an'ny olona, miaraka amin'ny antonony tsara sy ratsy.