Ny ronono voakolokolo dia sakafo mahavelona, mahafa-po sy mamy. Ity vokatra ity dia mahazo matavy bebe kokoa noho ny ronono tsy tapaka, satria mandritra ny famokarany dia misy vovoinganina entina ety ary mihosotra ny firafiny. Inona ny tombontsoa sy ny voka-dratsin'ny ronono voadaroka, hianatra amin'ity lahatsoratra ity ianao.
Tombontsoa avy amin'ny ronono baka
Raha miresaka momba ny fanasitranana ronono misy ronono isika, dia azonao atao ny mamaritra azy ireo mandritra ny fotoana maharitra. Raha manendry ny lehibe izahay, dia mahazo izao lisitra manaraka izao:
- Ny ronono voapoizina dia manampy amin'ny adin-tsaina, ny fahaketrahana ary ny fahatoranana maharitra, satria misy fiantraikany tsara amin'ny rafi-pitsaboana;
- Ny fahazarana misotro ronono alohan'ny alohan'ny hatory dia hamonjy anao amin'ny tsy fahitan-tory sy ny fikorontanana amin'ny torimaso;
- Vitamin A, amin'ny habetsahana be loatra miaraka amin'ny fisotroana toy izany, ahafahanao mitazona fahitana mahazatra;
- Ny habetsaky ny kalsiôma amin'ny endriny dia miantraika amin'ny herin'ny taolana sy ny nify;
- Ny fampiasana tsy tapaka ny ronono dia manatsara ny fikotranana;
- Ny habetsahan'ny vitamin C vitaminina ao anatin'io firafitra io dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana.
Ankoatra izany, heverina fa ny fampiasana ronono tsy tapaka dia ahafahanao mametraka ny hormonal background. Na izany aza, ho an'ireo tombontsoa rehetra azo avy amin'ny ronono voatery, dia tokony hahatsiaro fa io vokatra io dia misy 84 kcal isaky ny 100 g, izay midika 210 kcal isaky ny vera (250 ml). Izany dia kalozia avo lenta, ary rehefa tsy dia mavesatra loatra dia tsara kokoa ny manolo izany amin'ny ronono tsotra miaraka amin'ny varo-tsakafo.
Tombontsoa sy voka-dratsin'ny ronono voapoizina
Tsy ny olon-drehetra dia afaka mifandray ronono voadio amin'ny azy manokana
- ny alèjy amin'ny lactose;
- lactose insufficiency;
- ny tsy fandeferana.
Araka ny efa voalaza tetsy aloha, noho ny tanjaky ny angovo avo dia tsy voatery hampiasa ronono voapoizina amin'ny fihinanana herisetra. Ny olon-kafa rehetra dia afaka mampiditra soa aman-tsara ny vokatra tsara sy mahasalama ao anatin'ny sakafo.