Ny sakafo ara-pahasalamana dia karazana cocktails manontolo miaraka amin'ny tsirony samihafa izay mety ho levona na amin'ny endriny madio sy mahandro sakafo, omelettes, sns.
Hazo sy zava-manitra ilaina
Ireo vokatra avo lenta ireo dia ahitana:
- proteinina - molotra sy legioma, tsy azo ovaina ho an'ny vatana ary tafiditra amin'ny fananganana volombava;
- legioma - menaka soja, sns.
- carbohydrates, manome ny vatana amin'ny angovo mandritra ny andro manontolo;
- fibre - manara-maso ny fahatsapana fihinana, ary ny fanadiovana ny vatana amin'ny vokatra efa simba;
- Vitamina sy mineraly izay manohana ny fikarakarana ny taova sy ny rafitra rehetra;
- Jelly mpanjaka mifototra amin'ny ronono nentin'ny tantely mba hamahana ny lavenony. Mampiroborobo ny homamiadana tsara kokoa izy io, mampitombo ny fiarovana sy ny fampihenana ny toetry ny toe-batana mandritra ny sakafo;
- Ny enzymes mampiroborobo kokoa ny sakafo.
Ahoana no tokony handraisana ny sakafo ara-tsakafo?
Misy programa fanimbana manokana izay mampiasa ny Energy Diet amin'ny dingana telo. Amin'ny 3-5 kaopy voalohany dia tsy afaka mampiasa cocktails fotsiny ianao, manoloana azy ireo amin'ny sakafo. Vokatry ny vovon-tsakafo voatsabo ho 200 ml ronono 1.5% ary nalaina tao amin'ny sakafo telo lehibe indrindra, ary ny sakafo maraina faharoa sy ny misakafo maraina dia misotro ny antsasak'io doka io. Ireo izay manontany ny fomba haka ny sakafo ara-tsakafo, dia tsara ny mamaly fa raha tokony ho ronono dia azonao ampiasaina ny kefir na ny famokarana legioma. Ary raha sarotra ny manaraka ireo tolo-kevitra, dia tsy misy afa-misakafo intsony, indraindray ianao afaka manamboatra salady legioma vaovao na hamonoana azy indraindray.
Amin'ny dingana faharoa, dia mahazatra ny mandany tapakila tsy misy afa-tsy amin'ny sakafo sy ny sakafo. Ny faharetany dia 3-4 herinandro. Eny ary, ireo izay liana amin'ny fomba hisotroana Energy Diet ho an'ny fahaverezan'ny lanja amin'ny dingana fahatelo, afaka mamaly ianao fa ireo cocktails dia hosoloina fotsiny ny sakafo hariva, fa ny sakafo dia tokony kalorie kalitao ary mandanjalanja miaraka amin'ny voankazo, legioma ary ny vokatra vokatra. Ho solon'ny kômôrida tsotra dia tokony ampiasaina harona - voankazo, voamadinika, mofo, muesli. Tena zava-dehibe ny misotro rano be dia be ary mbola milalao fanatanjahan-tena. Raha kely indrindra, dia mandehandeha sy manao fampiharana amin'ny maraina na hariva. Na ahoana na ahoana, alohan'ny handehanana cocktails, tsara kokoa ny manontany amin'ny manam-pahaizana manokana.