" Tena tiako ny ho maivana, niahiahy momba ny tongotro, ny tanako, ny taolako. Ary ankehitriny tsy mahatsapa ho toy ny vehivavy malemy aho, mahatsiaro ho lehilahy matanjaka aho. Tena sarotra ny manja be . "
Cindy Crawford, Amerikana supermodel, mpilalao sarimihetsika, mpanolotra.
Azoko antoka fa maro ireo olona no manaiky ny tenin'I Cindy. Eny, ary tsy misy dikany ny miady hevitra amin'ny vehivavy iray izay manana endrika atletika ampy raha 45 taona izy. Ary na dia eo aza ny hoe manan-janaka roa izy. Ny tsiambaratelon'ny hatsaran-tarehiny dia tsotra - sakafo mahasalama, ary fomba fiaina mavitrika. Ny tsiambaratelony, amin'ny lafiny iray, dia manana ilay ballerina malaza Rosiana, Maya Plisetskaya. Ny roa amin'ireo mpanindrahindra antsika dia manome fotoana betsaka hanohanana ny vatany amin'ny toe-javatra tonga lafatra. Miaraka amin'io fiheverana manokana io ho an'ny vatan'ny olona ambany - karatra fandraharahana izay manandratra an'io baolina io.
Amin'ny resadresaka anio dia hiresaka momba ny vola fanampiny izahay amin'ny teboka "hita". Mianara ihany koa ny fomba hampihenana ny fampiasana hipika.
Fihetseham-po sy fatotra
Mino ny mpahay siansa fa ny tavy dia mifantoka amin'ny sehatry ny taovam-pananahana, manangona ny tahirin-kery ilaina ho an'ny fanabeazana sy ny sakafo. Ny hips - izany dia ao anatin'ny vatana, izay manomboka mitombo aloha. Ary ny zavatra mahatsiravina indrindra dia ny hoe tsy te-handany haingana ireo toerana ireo izy ireo. Ary na dia eo aza ny fahavoazana manerantany, ny fihodinantsika sy ny andilantsika dia mampihena ny farany.
Tsy azo atao koa ny mitsabo ny tavin-kena. Amin'ny alalan'ny fampiharana voafidy, dia hitazona ny lanjan'ny fatina ilaina. Ny endrika tsara tarehy azontsika, ny fanerena ny hozatra hiasa. Mazava ho azy, izany dia hanampy amin'ny fanatanjahan-tena ho an'ny hips.
Fihetseham-po hanamafy ny fihazakazahana
Manomboka isika: hametraka tongotra amin'ny soram-baventy isika, noho izany ny tanana dia eo amin'ny andilany. Aza mandeha haingana ary mihazakazaka mandra-pahatongan'ny vala eo amin'ny vala. Ao amin'io toerana io, tsy maintsy mijanona indroa segondra ianao. Mahatsiaro hozatra mafy mihitsy aza ianao. Matokia - mitifitra araka izay azo atao izy ireo. Miezaha 3-5 miditra 15-20 isa. Mba hampitombo ny enta-mavesatra, azonao atao ny mandray ny lavenona eo an-tananao. Amin'ny famonoana androany, ny valiny dia ho hita rehefa tapa-bolana.
Fanatanjahantena ho an'ny faritra afovoan'ny feny
Tsipika: Mipetraha tsara, atsangano ny tongotra iray, ary alaivo ny dingana iray mba ahafahan'ilay shine mifangaro amin'ny rihana, ary ny shin ny tongotra faharoa dia mihaja, ary avereno indray ny toerana fanombohana. Mandrosoa haingana tsy tapaka. Amin'ny ankapobeny, tokony hanao andian-teny 12-15 ho an'ny tongotra tsirairay ianao.
Fanatanjahana eo amin'ny feny ivelany
Ny toerana mipetraka dia miorina eo an-damosina, ny tongotra dia mandohalika eo amin'ny lohalika. Atsofohy ny iray amin'ny tongotra ary atsangano. Afangaroy ny gazety, mandainga ny tanana eo amin'ny fitoeran'entana. Amin'ny fivoahan-tsetroka dia manangona ny valizy, manindrona ny hozak'ilay valala, milina sy mena ary miverina amin'ny toerana voalohany. Tokony hahatsapa toy ny manosika ny vala amin'ny tongotrao ianao. Ary ny matanjaka kokoa ny fihenjanana, ny tsara kokoa ny vokatra ho an'ny vatanao. Ity fampiharana ho an'ny ivelan'ny feny ity dia tsara kokoa averina indroa isan'andro.
Fanazarana manohitra ny sofina eo amin'ny andilany
Mifantoka amin'ny elbows sy ny lohalika. Ilaina ny manitsy ny tongotra iray ary manao fihodinana kely, tsy azo atao mihitsy ny mandohalika ny lamosina ambany ary mifantoka amin'ny hozatry ny kibony. Ny famerimberenana toy izany dia tsy maintsy latsaky ny 15. Amin'ity tranga ity dia azonao ampitomboina isan'andro izany. Ankoatra izany, mba hampivoarana ireo fampiharana, dia azonao atao ny miala ary manaova fihodinan'ny fihodinana amin'ny tongotrao.
Maniry ary miasa mafy
Ny faniriana sy ny asa - ny fahatsapana rehetra. Mazava fa tsy ampy ny fampihena amin'ny fampihenana ny habetsaky ny andilany mba hahazoana tongotra tsara. Mila sakafo ara-dalàna ianao, matory tsara, ary tsy misy fiatrehana.