Tatiana Malakhova amin'ny fanabeazana dia tsy sakafo ara-tsakafo, fa toy ny injeniera fanamainana, ary toy izany, indray mandeha nateraky ny pompushka bevohoka iray, dia nanomboka tamin'ny 11 ora nijanonany ny siramamy amin'ny dite. Androany izao dia efa namaky boky maromaro tamin'ity herin'ny herisetra mihatra amin'ny vehivavy ity izao tontolo izao. Ary ny fomba handoavana ny lanjany Tatyana Malakhova, tahaka ny tamin'ny 11 taona, dia mifototra amin'ny fitsipika fototra - tsy mihinana hanina, matavy, mamboly, sns.
Power Mode
Ny fomba fanodinkodinan'i Tatiana Malakhova dia miteny hoe:
- Tsy misy sakafo aorian'ny enina, ary amin'ny raharaha faran'izay ratsy, efatra heny alohan'ny hatoriana;
- Tokony hiezaka mandritra ny 14 ora eo anelanelan'ny sakafo hariva sy ny sakafo maraina;
- tsy misakafo, ary mizara ny sakafo rehetra ao amin'ny sakafo 3 ka hatramin'ny 4.
Tatiana Malakhova dia miteny fa ny fihenan'ny fihenam-bidy dia ny fahafinaretanao mihinana, ary amin'izay fotoana izay dia mihinana ny lanjanao tsy mandeha lavitra. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia tokony hanamboatra sakafo avy amin'ny sakafo tianao indrindra ianao, na manomboka tia sakafo fihinana. Na dia izany aza, aorian'ny fanerena ny tenanao hihinana salady legioma fa tsy potipotika, tsy ho ela ianao dia hitsahatra hanaisotra ny ovy mofomamy ary manomboka amin'ny fientanam-po lehibe amin'ny fisainana ary hiandrandra ny salady legioma.
Ny fahaverezan'ny lanja eo amin'ny rafitra Tatiana Malakhova dia midika fa sakafo maraina saro-takarina ary tsy misy sakafo tsy takatra: ny sakafo maraina, ny sakafo antoandro ary ny sakafo hariva dia tsy maintsy atao.
Kaloria
Tsy mpiara-miombon'antoka amin'ny kalôria i Tatiana, ary amin'ny ankapobeny dia tsy tiany ny teny hoe sakafo. Mino izy fa tsy tokony ho ambany noho ny vidin'ny angovo ny kalôria ao anatin'ny sakafo. Noho izany, tokony hanisa ny metabolisanao fototra ianao ary misafidy ny votoatin'ny kaloria araka ny fomba fiainanao izay entinao.
Mandritra ny sakafo
Araka ny tetika ara-teknika amin'ny fihenam-bidy Tatyana Malakhova, tokony omena 20 minitra farafahakeliny ny sakafo rehetra. Amin'ity fotoana ity, tsy tokony hieritreritra olona vahiny ianao, na hitarika fifanakalozan-kevitra mafana, avelao ny mijery
Tatiana Malakhova ihany koa dia nanoro hevitra tamim-pahamalinana ny sakafo matsiro: ity dia hanamora ny fizotran'ny famoahana, ary hanampy antsika koa hahatsapa ny fahaterahana.
Products |
Ny sakafo dia tokony hampifangaro tsara sy hahandro. Ny karazan-tsakafo azo ekena indrindra dia ny natiora. Raha miresaka momba ny voankazo sy ny legioma isika - mazava tsara ny zava-drehetra: salady, fa ny hena sy ny trondro dia tokony hohavaozina. Amin'ity no hanampiantsika ny dipoavatra, na ny fantsona tsotra.
Raha oharina amin'ny kompatibilite, efa fantatrao fa ny ovy, pasta ary mofo fotsy dia tsy ny namana tsara indrindra amin'ny proteinina. Ilaina kokoa ny mihinana azy ireo miaraka amin'ny legioma, ary mamela kôbhydrate ho an'ny sakafo maraina, satria ny metabolisma karbôhy dia mavitrika indrindra amin'ny maraina.