Ny vitamina tsara indrindra ho an'ny vehivavy

Ny vitamins tsara indrindra ho an'ny vehivavy dia mazava ho azy ireo izay mampiroborobo ny hakanton'ny hatsarana sy ny zatovo, mamela antsika hidera ny volom-borona, ny fotsy volo ary ny fantsika mafy. Inona koa no tokony hahasambatra ny vehivavy? Zavatra iray izany raha mitarika fomba fiaina miafina ianao ary iray hafa - raha 3-4 volana isan-kerinandro ianao no tsy hita ao amin'ny gym. Raha amin'ny tranga voalohany dia azo atao ny maka fanafody avy amin'ny pharmacy, ary amin'ny faharoa dia tsara kokoa ny mampihatra ny vitaminina ara-panatanjahantena ho an'ny vehivavy, izay mameno ny zavatra ilain'ny zavamananaina, izay efa zatra loatra.

Ny vitamins tena ilaina ho an'ny vehivavy

Heverina fa ny famenoana vitaminam-pamokarana mahomby ho an'ny vehivavy dia tokony hampiditra fitaovana toy izany:

1. Ny vitamin A dia iray amin'ireo vitaminina manan-danja indrindra ho an'ny tanora, izay manome ny hoditra, ny hoho ary ny elastika ny volony ary mampihena ny fizotran'ny fahanterana.
2. Ny Vitamin E no vitaminina tsara tarehy, izay tena manan-danja tokoa amin'ny fihazonana ny hoditra amin'ny toetry ny elastika; Ankoatr'izany, io vitamina io dia mitazona ny hatsembohana ao amin'ny hoditra, izay misakana ny fisian'ny kankana.
3. Ny vitaminina amin'ny vondrona B dia mpanampy vehivavy tsy miovaova. Mampihena ny fisehoan'ny sendikan'ny PMS sy ny tsy fahampian-tsakafo mandritra ny fitondrany vohoka, manamafy ny tsy fahampiana ary mandray anjara amin'ny dingana metabolika, izay ahafahanao mihazona lanja amin'ny toe-javatra tsara.
4. Ny vitamin D dia zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny taolana sy kofehy, izay ahafahan'ny vehivavy mijanona ho mendri-piderana, ary ankoatra izany, mampihena ny faharetan'ny fadimbolana.

Ny fanontaniana mikasika ny vitaminina tsara ho an'ny vehivavy, mazava ho azy, dia tsy mamarana any izany: zava-dehibe ny mahita voka-tsoa iray izay ahafahan'ireo entana rehetra ireo ao anatin'ilay singa tsara indrindra. Ny vehivavy malina indrindra dia mahazo io vitamina io manokana - na izany aza, A, D, E - vitamin-vinaingitra vitaminina ary vitamin B - vaksiny rano, noho izany dia tokony ho hafa ny fepetra momba ny tsimok'izy ireo. Raiso ny fitsipiky ny fisotroana vitaminina ao amin'ny dosage voalaza amin'ny fonosana indroa isan-taona - amin'ny lohataona sy amin'ny fararano. Tandremo fa tsy ny fananganana, fa koa ny habetsahan'ity na ny votoatiny.

Fanatanjahan-tena: vitamina ho an'ny vehivavy

Ny vitaminina fanatanjahan-tena ho an'ny vehivavy, raha ny fitsipika, dia mampiditra ireo singa manan-danja rehetra ihany, ao anaty dosage lehibe, satria ny vatana izay mahatsapa ny entana mavesatra sy ny zavatra ilaina dia ambony lavitra noho ny mahazatra. Ankoatra izany, dia ahitana mineraly hitazona ny taolana sy ny hozany ary ny tendany. Aza adino ny miresaka momba ny ilàna ny mitondra vitamina amin'ny mpanazatra anao.