Tsy misy tsiambaratelo fa ny berry rehetra atolotra antsika amin'ny natiora dia karazana "pilina" - raha tsy ny aretina rehetra, farafaharatsiny amin'ny tsy fahampian'ny vitamin. Avy amin'ity lahatsoratra ity no hianaranao fa mahasalama ny berry mahasoa, maninona no heveriny ho dokotera mpitsabo iray sy ny fomba fampiharana izany amin'ny tranga samihafa.
Inona avy ny vitaminina misy sipa?
Ny Blaogerra dia atahorana amin'ny zavatra ilaina izay manampy amin'ny fiatrehana ny habetsahan'ny aretina iombonana amin'izao androntsika izao. Misy vitamina A , C, B6, PP, ary mineraly misy potassium, magnesium, varahina, phosphorus, vy ary maro hafa. Ny berries koa dia misy flavonoidina, pectins, ianina iankinany ary asidra organika, izay manome ny vitamin sy mineraly miavaka azy manokana.
Ny fihinanana tsy fahampian-tsakafo tsy tapaka, tsy vitan'ny hoe mameno ny sakafo mahavelona amin'ny sakafo mahazatra ianao, fa koa manatsara ny toetry ny rafitra rehetra. Ny bilberry dia tena berry tena miavaka izay afaka manampy amin'ny fiatrehana ny aretina indrindra.
Blueberry ho an'ny fahavoazana
Ao amin'ny fihinanana sakafo rehetra, na dia mifototra amin'ny sakafo mahavelona aza, ny olona dia mila mampihena ny sakafony, izay mahatonga ny vatana hahavelona ny sakafo. Izany, ho setrin'izany, dia miteraka ny fahavoazan'ny volo, ny olana amin'ny hoditra, ny fantsika voakaly sy ny fizarana volo. Ny fisorohana an'izany rehetra izany dia manampy ny fampidirana tsotra ny sakafonao.
Diniho ny ohatra maromaro momba ny fomba amam-panao mampiaraka an'io toho-tanty io ao amin'ny fihinanan'ny olona mena, mifototra amin'ny sakafo mahasalama.
Ohatra 1
- Ny sakafom-bozaka: atody marary nohanina, salady voankazo, dite tsy misy siramamy.
- Sakafo: Sakafo maivana miaraka amin'ny menaka.
- Snack: 0.5 - 1 vera blueberries ary vera dite tsy misy siramamy.
- Andraikitra: trondro voankazo miaraka amin'ny legioma.
Ohatra 2
- Ny sakafo maraina: menaka papango miaraka amin'ny ampiana mena, dite tsy misy siramamy.
- Sakafo: jiro mitovitovy.
- Andraikitra: tazom-boaloboka miaraka amin'ny garnish of courgettes na broccoli .
Ohatra 3
- Ny sakafo maraina: omelety miaraka amin'ny tomates, kafe tsy misy siramamy.
- Sakafo: sakafo servisy iray, sombi-mofo.
- Afangaro amin'ny faran'ny herinandro: fitaratra jogora tsy misy sakamandimby vita amin'ny manga.
- Andraikitra: Rano, mihosin-driaka.
Ny fihinanana araka ny fiharian-karena toy izany, dia mora ny manala ny lanjany be loatra, ary tsy mihazakazaka amin'ny olana amin'ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny tombontsoa avy amin'ny ranom-boankazo vaovao sy maina
Misaotra noho ny voninkazo dia afaka mamaha olana maro momba ny fahasalamana, ary afaka mampiasa voankazo vaovao sy maina ianao. Andeha hodinihintsika ny toetra tsara ananany:
- antiseptika voajanahary sy antibiotika;
- vokatra mahasoa eo amin'ny mikroflora;
- manatsara ny fiaviana hormonal vehivavy;
- manampy amin'ny endriny vaovao avy amin'ny fikorontanana, amin'ny endrika maina - amin'ny diarrhea;
- fitaovana tsara amin'ny fitondrana ny aty;
- miasa toy ny fanafody fampijaliana;
- dia mahomby amin'ny aretina ao amin'ny vavony;
- manampy amin'ny aretina amin'ny rafi-piaraha-monina;
- manampy amin'ny fanalefahana ny toe-pahasalaman'ny diabeta;
- manaisotra sazy, toxine, salady vy metaly;
- Manatsara ny asan'ny taova rehetra;
- mampihetsi-po ny metabolism;
- Manamafy ny fiarovan-tenan'ny vatana.
Manan-tombom-barotra fotsiny ny volon'ireo akoho mena, fa ireo manjò ihany no manimba ny oxalaturizing. Ny fanoherana faharoa dia ny tsy fandeferana olona, na ny fihetsika tsy mahazatra. Amin'ny toe-javatra hafa rehetra, dia afaka mamadika am-pahadisoana ianao ao anaty sakafo ary mankafy ny tombontsoa sy ny tsirony.
Zava-dehibe ny tsy hanadino fa miongana ny voka-dratsiny avy amin'ny tontolo iainana ny moka, noho izany dia azonao atao ny mihinana io voankazo io izay voaangona any amin'ny faritra voaaro ara-tontolo iainana. Ny fangalarana nangonina teo amoron-dalana mankany an-tanàna dia mety hampidi-doza ny fahasalamanao.