Ny fihinanana estoniana dia tsy misy fahasamihafana amin'ny zavakanto iray manokana ary tsy mitaky ny fanomanana sakafo ara-tsakafo na ny fahazoana vokatra tsy fahita firy. Mazava ho azy, fa ny soa ho an'ny sakafo. Saingy ny tsy fahampian'ny sakafo ao Estonia dia fahatsapana hanoanana sy fandeferana mavesatra.
Ny fihinanana estoniana amin'ny teny estonianina dia diabeta goavam-be, saingy ny fanadihadian'ny toe-tsain'ity sakafo ity dia mampiseho ny fahombiazany. Isan'andro mandritra ny enina andro monja dia iray monja ny vokatra azo alaina: amin'ny andro voalohan'ny atody, amin'ny andro faharoa - fialan-trano fonenana, ao anaty fanilo fahatelo, sy ny sisa.
Menu an'ny Estonianina
1 andro
Ho an'ny andro iray dia afa-misotro afa-tsy ny atody nohanina.
2 andro
Mandritra ny andro faharoa amin'ny sakafom-bary, mila mihinana 0,6 kg tsy misy fofotra fary tsy misy fatrany.
3 andro
Ny andro fahatelo dia tsy maintsy manoratra afa-tsy kobam-bary siramamy (manodidina ny 750 g).
4 andro
Amin'ny andro fahaefatra, mila ampitomboina 300 g ny vary voatsabo amin'ny rano.
5 andro
Ny sakafo amin'ny andro fahadimy amin'ny vanim-potoana Estoniana dia misy karazan-tsakafo miisa 6 (mila homem-boninahitra sy mihinana raha tsy misy ny sira).
6 andro
Ny andro fahenina amin'ny sakafo dia feno paoma. Afaka mihinana apples amin'ny ala tsy voafetra.