Ao anatin 'ny fiainantsika dia tokony ho tonga sakafo ara-pahasalamana, fampiasana sy fitsaharana, ary mandray vitamina , izay tsy ahafahantsika ho salama sy salama.
Ny vitamina dia ilaina amin'ny fikarakarana ny zavamananaina velona. Ny iray amin'ireo tena manan-danja - vitaminina PP (vitamin B3 na asid nikotinina), izay tena ilaina amin'ny vatany, ary noho izay - vakiana etsy ambany.
Inona ny fampiasana vitamin PP?
Ny tsy fahampian'ny vitamin PP dia mety hiteraka korontana lehibe amin'ny rafitra maro amin'ny vatantsika. Izany dia miteraka ahiahy, ny herisetra, ny fahavetavetana, ny fahaverezan'ny fiankinan-doha, ny fitabatabana, ny tsy fahitan-tory , ny fihenan'ny faharanitan-tsaina, ny fanitsakitsahana ny loko sy ny fahamarinan'ny hoditra.
Ny fitsipika isan-kerinandro amin'ity vitamina ity dia: 20 mg ho an'ny olon-dehibe, 6 mg ho an'ny zaza, 21 mg ho an'ny zatovo. Amin'ny fampiasana enta-mavesatra, na mandritra ny fitondrana vohoka na mandritra ny fampinonoan-tsakafo, dia mety ho 25 mg ny tahan'ny isan'andro. Toy izany koa ny toe-javatra mampikorontana ao amin'ny vatana.
Toy ny vitaminina PP ny endriky ny volo fotsy vita amin'ny fotsy. Manana tsiro malefaka. Ny votoatin'ny kininina io vitamina io dia mety hahatohitra ny fitsaboana amin'ny hafanana.
Amin'ny habetsahana goavana, ny asidra nikôtinina dia hita amin'ny vokatra mahazatra:
- ronono sy vokatra vita amin'ny ronono;
- atody;
- vy (kisoa sy henan'omby) ary trondro;
- voatabia;
- karaoty;
- ovy;
- broccoli;
- buckwheat groats;
- vary;
- katsaka;
- masirasira;
- voanjo;
- mavo;
- persily;
- peppermint;
- rs.
Ka inona moa izany, ity vitaminina PP ity?
Izy dia tsy manan-danja amin'ny fitsaboana: miaraka amin'ny fanampiana azy, dia heverina ho hevi-doha, lefona, osteoporose, aretin'ny gastrointestinalina izy, omena azy ho an'ny olona voan'ny aretim-pianakaviana.
Ilaina ihany koa ny fivoaran'ny intracellular sy ny fatran'ny proteinina, ary koa ny fampidirana hormones.
Ho an'ny fitsaboana aretina, azo atao amin'ny endriky ny tablette, vovoka, vahaolana nicotinate soly, ny dosage dia omen'ny manam-pahaizana manokana.