Tsy hanaparitaka na hiteny mivantana isika - Ny 90% amin'ny aretina rehetra dia mitranga noho ny tsy fahampian-tsakafo. Ary tsy momba ireo aretina ao amin'ny taratasy mivalona, ny voa, ny taratasy mivalona amin'ny harary, izay mifandray amin'ny sakafo sy ny fanodinana azy mivantana. Ny lionan'ny anjaran'ny aretina misy eo amin'ny zanak'olombelona dia mety ho raisina amin'ny sakafo voalanjalanja. Saingy ... Ampiasaina amin'ny sakafo "nentim-paharazana" isika, izay natsanganay hatramin'ny fahazazany, fa toa tsara kokoa ny maty noho ny mihinana hafa.
Olona sahy ihany no mijanona amin'io dingana farany io. Na ilaina izany, na manimba ny zava-maniry ho an'ny zava-maniry ny zava-mahadomelina , dia ny adihevitra be loatra amin'ny fihariana fihinana dia fihetsika, tsy hiady hevitra isika.
Ny fanaporofoan'ny vulgariana
Toa tsy handaniana velively ireo fanambarana "for" sy "tsy manimba", satria ny olona tsirairay, samy manana ny toetrany sy ny tsirony, dia manombantombana io fihinana io tsy am-pahamendrehana fa avy amin'ny "lakolosy".
Ny Vegetarians, mazava ho azy, dia manome adihevitra am-polony maro ...
Ny soso-kevitra voalohany amin'ny vegetarianism dia ny fahafahana tsy misy olona. Marina izany. Vetso vegaretina no resy lahatra fa raha efa tany amin'ny trano famonoana ireo "mpihinan-kena", dia tsy ho afaka hihinana hena iray intsony izy ireo eto amin'ity fiainana ity.
Ny ankamaroan'ireo izay niova tamin'ity rafitra sakafo ity dia mino fa ny vokatra azo avy amin'ny zavamaniry dia mihoatra lavitra noho ny sakafo hafa rehetra. Mazava ho azy, mihinana karazan-tsakafo indraindray ny mpihinam-bary noho ny "mpihinan-kena", raha tsy mila miahiahy momba ny kolesterol izy ireo, ary noho izany, momba ny atherosclerose sy ny aretin'andoha isan-karazany.
Eny, ary misy adihevitra manan-danja kokoa - mihinana bebe kokoa ny "mpihinan-kena", noho ny takiana aminy. Ary raha ny marina, ny olona iray manana asa sedentary sakafo dia nilaina fa kely kokoa noho ny razany, izay nihaza mammoths nandritra ny andro sy alina. Mieritreritra ny vegetariana fa ampy ny kalôria ao anaty bozaka.
Ny Nuances sy ny fanoherana "manohitra"
Ny vegetarano dia natao ho an'ny tanora salama salantsalany, raha tsy misy ny filàna "manokana" mandritra ny fitondrana vohoka, ny asa ara-panatanjahan-tena, amin'ny fahanterana.
Ny herisetra sy ny vegetarisme dia lohahevitra iray momba ny fifandirana mahery vaika misy eo amin'ny vehivavy bevohoka sy ny vegetarianina ary ny "havany tsy misy herisetra": "Tsy izany ihany, fa ny zaza koa handratra ny tenanao", izany no tokony hihaino isan'andro.
Rehefa bevohoka ny vehivavy dia tokony hitandrina tsara amin'ireto nuages manaraka ireto:
- Vitamin B12 - tsara, tsy misy izany ao amin'ny zavamaniry, saika, na izany aza, aoka kely izany, fa misy zavatra azo alaina avy amin'ny ala sy ny kaleo, ny soja sy ny vitamin complexes fermented;
- 4 isan'andro amin'ny kalesy - zavamaniry misy loko maitso maitso, voankazo maina , menaka, tsaramaso, taolam-paty hafa;
- Ny fiantohana ny proteinina dia mitombo ho 30% - eto dia tsy maintsy manao toy ny bouddha izay misafidy ny vegetarianisme - mifidy "vegetarianism mixed" (miaraka amin'ny ronono), misy atody (manangona ny atody ary tsy mamono embryos), ary araka izay azo atao legumes sy serealy.