Milanja papyrus miaraka amin'ny serfa dia manondro karazan-tsakafo tsy fahita firy izay manome tsiron-tsakafo mahasalama sy mahasalama. Noho ny vitaminina sy ny kalôria ambany dia afaka ampitaina izy ireo mandritra ny andro fisakafoanana, sy ny fifanarahana tsara amin'ny zava-manitra sy ny vokatra - mba hanatsarana ny sakafo amin'ny gourmets na dia misy aza.
Ahoana ny fomba hanamboarana menaka mangatsiaka amin'ny pumpkin?
Tavoahangy mitovitovitra sy ampongatapaka - karazana Rosiana kanto. Ny razambentsika dia nahalala ny fomba hanamboarana sakafo matsiro sy mangotraka tsy misy olana, noho izany dia nodiovina ilay voromailala ary nitomany nandritra ny adin'ny rano. Nandritra io fotoana io, norakofana ronono ny ronono nandritra ny ronono mandra-pahantony, nampiasaina ny ampongabendanitra, ary nararaka nandritra ny 30 minitra ny menaka. Tamin'ny farany, dia nanatitrantitra antsasak'adiny tamin'ny endrika nofatorana ary napetraka teo amin'ny latabatra.
- Ny fiomanana ny menaka mangatsiaka amin'ny menaka dia tsy mitaky ezaka sy asa, raha mampiasa vokatra avo lenta ianao. Rehefa misafidy serealy, dia tokony hajanona amin'ny varimbazimbazaka voaolana ianao - tsy mangidy sady mahavoky tsara.
- Ho an'ny menaka, ny masira ihany no ampiasaina, izay hanampy amin'ny famerenana ny siramamy ary hisoroka ny kalôria mihintsy.
- Ho an'ny fanangonam-bozaka manankarena, afaka manala ny pyshanka amin'ny fonosana maina ianao, fa mariho fa mila rano fanampiny ianao mba hikarakarana sakafo.
- Ny sikidy dia tsy mamela ny hoditra hohanina, noho izany dia ireo mpihinam-pitoto mofomamy dia tokony hanempotra ny lovia amin'ny fanombohana ny sakafo, ary ny mpankafy ny tavy mibontsina - mameno siramamy amin'ny farany.
Biby lava maina miaraka amin'ny menaka amin'ny ronono - recipe
Mpanao mofo kesika misy menaka amin'ny ronono no sakafo hanombohana ny andro. Maro ny antony mahatonga izany: ny varimbazaha dia hampanan-karena ny vatana amin'ny proteinina fambolena, ny tavoahangy dia hanatsara ny vitaminina, ary ny ronono dia hampiditra ny vidin'ny sakafo ary hanao ny asan'ny fitaovana ilaina. Ny ilainao dia ny hampifangaroana ny herim-batana sy ny rambony amin'ny ronono ary ny holatra mandritra ny 30 minitra.
sakafo:
- manitra - 150 g;
- rano miboiboika - 300 ml;
- ronono - 550 ml;
- pulp of pumpkin - 400 g;
- menaka - 40 g;
- siramamy - 40 g;
- salt - kisily.
fiomanana
- Mamboly ranom-boasary ny Millet ary natokana mandritra ny 15 minitra.
- Mamono ny ranom-boankazo, ampio ranom-boankazo, mamy sy voatavo.
- Atsaharo ny vala ao anaty afo kely mandritra ny 30 minitra. Seza miaraka amin'ny menaka.
- Talohan'ny nanompoany, tapahin-jaza an-tsompitra mofomamy miaraka amin'ny menaka fikosehana 10 minitra.
Tavoahangy mangatsiaka miaraka amin'ny ririnina amin'ny rano - recipe
Ny labozia amorom- paty miaraka amin'ny ririnina ao anaty rano no mitana toerana ambony eo amin'ny sakafo mahasalama. Millet dia sakafo, fa ny voankazo mahasalama, manome fahatsapana fialamboly tsy misy kalôria loatra. Tsy dia ilaina loatra ny nofon'ilay ririnina, izay mampanan-karena ny lovia amin'ny vitamina ary manome ny gripa ilaina, ny lanjany, ny tsirony ary mampitombo ny kafe eny amin'ny rano.
sakafo:
- Fofona menaka - 200 g;
- rano 400 ml;
- mafana - 120 g;
- siramamy - 20 g.
fiomanana
- Mandroa ranomandry, mandefa rano 200 ml, ento am-bavany sy handrantsana.
- Fenoy rano madio, atsofoka siramamy, siramamy ary hikarakara 15 minitra eo ambanin'ny fanakambanana.
- Ny menaka vita amin'ny menaka fanosotra amin'ny menaka no manjelatra mandritra ny 10 minitra.
Tavoahangy katsaka miaraka amin'ny vary sy ny ampemba
Ny menaka-vary maitso sy menaka no mampiavaka sy mahafa-po. Io dia vita amin'ny vary, izay mampiavaka ny firaiketan-tsakafo avo lenta, ary ny fampifandraisana amin'ny menaka manitra dia manatsara ny vokatra. Ankoatr'izay, ny sakafo mahandro amin'ny ronono dia mahatonga azy ho maingoka sy lolo, izay manome fahamoram-po sy fahamendrehana amin'ny firafitry ny lovia.
sakafo:
- vary - 80 g;
- mafana - 80 g;
- rano miboiboika - 500 ml;
- ronono - 250 ml;
- pulp pulp - 150 g;
- menaka - 40 g;
- siramamy 30 g.
fiomanana
- Samy karazany roa ny sira ary manasa rano 250 ml ny rano mangatsiaka mandritra ny 15 minitra.
- Hetezo ny menaka andandramana miaraka amin'ny siramamy ao amin'ny menaka.
- Mankao rano 250 ml ary mioty mandritra ny 5 minitra.
- Hanampy ronono, sira, voankazo.
- Manondrabola vary an-jatony miaraka amin'ny serfa mandevona afo 20 minitra.
Tavoahangy milete miaraka amin'ny ririnina sy kanelina
Ny menaka miaraka amin'ny menaka sy ny menaka dia tsy miavaka amin'ny toetr'andro mamirapiratra ary matetika voaomana amin'ny zava-manitra, izay malaza indrindra amin'ny sinimônina. Mitondra arom-bary mahavelona izy io, mameno ilay lovia amin'ny lolom-bary tsy hay hazavaina ary manampy loko vaovao. Mba hampahafantarana ny endriky ny zava-manitra feno, dia ampiana fotsiny izany amin'ny ambaratonga farany amin'ny fihinanana na alohan'ny hanaovana ny asa.
sakafo:
- pulp of pumpkin - 350 g;
- manitra - 150 g;
- ronono - 500 ml;
- rano 450 ml;
- tany cannamon - 10 g;
- sira
- siramamy - 40 g;
- menaka - 20 g.
fiomanana
- Asio ranom-boasary amin'ny rano ary fandroana mandritra ny 5 minitra.
- Ampio 15 minitra ny fitomboana sy ny hafanana.
- Mofomamy amin'ny ronono, mandritra ny 20 minitra.
- 5 minitra alohan'ny farany, alao ny dibera sy ny kanelina.
- Tavoahangy mangatsiaka miaraka amin'ny rambony mifatotra 30 minitra, ambara-pahavoazana tanteraka ny dity.
Tavoahangy mangotraka misy menaka sy poma
Mpanao mofo kesika miaraka amin'ny menaka dia fototry ny fanandramana. Amin'ity tranga ity dia tsy tokony hikaroka zavatra tsy misy dikany ny apples: ny paoma dia hanimba ny tsy fisian'ny menaka fihinana amin'ny sira ary manaisotra ny hafanana amin'ny menaka. Ho an'ny fanokafana tsara kokoa ny aromasina sy ny fikojakojana ny endriky ny pòm sy ny juskyina dia miorina amin'ny solika, mamafy siramamy ary manampy ao amin'ny valizy.
sakafo:
- mafana - 80 g;
- ronono - 200 ml;
- siramamy - 80 g;
- pumpkin - 100 g;
- pila - 1;
- menaka - 40 g.
fiomanana
- Pumpkin sy apple dia nopetahana kobam-bary ary menaka amin'ny menaka.
- Ampio 40 g siramamy sy glaza.
- Mofomamy amin'ny menaka, manete ranom-boasary, siramamy ary mahandro mandritra ny 10 minitra.
- Ampio ny pumpkin sy ny apples, afafazo, avelao hijoro mandritra ny 5 minitra.
Tavoahangy mangatsiaka miaraka amin'ny ririnina sy ravina
Tavoahangy mandro amin'ny menaka sy ravina no antoka ho an'ny andro mahafaly sy mahomby. Ny roa sotro amin'ny maraina dia hanamafy sy hanitsy ny vatana amin'ny fomba tsara, satria ny raozy dia loharanon-tsakafo maimaim-poana sy mahavariana ho an'ny olona izay mitarika lamaody. Ankoatra ireo toetra ilaina, ity voankazo maina ity dia maneho ny tsirony avy amin'ny lovia amin'ny lafiny iray, ary manampy azy amin'ny "zest".
sakafo:
- manitra - 250 g;
- rano - 550 ml;
- ronono - 450 ml;
- pumpkin - 450 g;
- ranom-boasary - 250 ml;
- voalavo - 150 g;
- menaka - 60 g;
- siramamy - 40 g.
fiomanana
- Raisen dia nanondraka rano nandritra ny 10 minitra.
- Atsofohy mandritra ny 15 minitra ny koveta sy ny rano.
- Fenoy ranom-boaloboka ny ronono ary sakafony mandra-pahavitan'ny antsasany.
- Ampio ny ronono ary mahandro folo minitra.
- Manamboara siramamy, ravina, dibera ary siramamy.
- Aorian'ny 5 minitra, esory amin'ny hafanana ary avelao izy haka 10 minitra.
Tavoahangy mangotraka misy menaka sy tantely
Mofo mangatsiaka miaraka amin'ny ririnina - fomba iray ahafahanao mameno ny tsiron'ny sakafo miaraka amin'ny fitaovana ilaina. Noho izany, ireo mpankafy ny sakafo mahasalama dia afaka manondraka ny lava-drano amin'ny rano ary mameno tantely fa tsy siramamy, izay hampiakatra ny tsiron'ny harena ary hampihena ny votoatin'ny kaloria. Tokony ho raisina an-tsaina fa tsy miraikitra amin'ny mari-pana avo ny tantely, ka mila anaovana azy amin'ny ala maitso hatao.
sakafo:
- manitra - 250 g;
- pumpkin - 200 g;
- rano - 600 ml;
- tantely - 40 g;
- salt - kisily.
sakafo:
- Mambolena ranom-boasary sy rambony amin'ny rano, mandritra ny fahavaratra ary mahandro mandritra ny 30 minitra.
- Tavoahangy vita amin'ny menaka vita amin'ny menaka no ampiasaina miaraka amin'ny tantely ary nofonosina nandritra ny 10 minitra.
Mofo mangotraka miaraka amin'ny menaka manitra ao anaty lafaoro
Mavo tsara ny zava-drehetra ny menaka sy ny menaka ary ny ranom-boasary. Ao anatin'ilay dingan'ny famokarana dia manjary manify ny tariby, ary ny takom-bary dia mahazo akorandriaka malefaka. Ankoatr'izany, ny tsy fahampian-tsakafo dia mihazona ny vitaminina, izay manan-danja rehefa mahandro kafe. Ny tena manan-danja dia ny mametraka ny lovia ao anaty lafaoro mangatsiaka, hafanana azy, ary tsy mihoatra ny hafanana voatondro.
sakafo:
- mafana - 80 g;
- Pulp masaka - 230 g;
- ronono - 550 ml;
- sira - 20 g;
- menaka - 30 g.
fiomanana
- Ny tsiron'omby sy ny mikrôpazy dia mametraka bobongolo ary alefa amin'ny ronono.
- Ampio siramamy ary afeno ny endrika amin'ny foil.
- Manaova fofona mangatsiaka ary mametraha ny mari-pana amin'ny 220 degre.
- Atsofohy mandritra ny adiny iray ilay izy.
Tavoahangy mangotraka misy menaka ao anaty vilany
Ny menaka masira ao anaty vilany dia tsiro mora, tsotra ary manintona. Tsy ny fahaiza-manaon'ilay vilany ihany no hikarakarana ny sakafo, ny aromaina, ny fiarovana amin'ny fandoroana ary ny fikarakarana ny fanamiana mitovy, fa koa amin'ny fahatsorana ny fihinanana. Mandritra ny fikarakarana dia mila asidra ireo entana rehetra ao anaty fitoeran-drano, alao ny ronono ary alefaso ao amin'ny oven mandritra ny 45 minitra.
sakafo:
- mafana - 200 g;
- Pulp masaka - 300 g;
- ronono - 800 ml;
- siramamy - 40 g;
- menaka - 20 g.
fiomanana
- Ny kitrokely sy ny mavo manify dia napetraka ao anaty vilany iray.
- Ampio siramamy, ronono sy ronono.
- Aforeto ary alao ao anaty oven mandritra ny 45 minitra amin'ny 180 degre.
Tavoahangin-kovitra mitahiry ranom-boasary
Mofo mangatsiaka mively amin'ny menaka manitra amin'ny multivark - fomba mahazatra hahazoana vokatra mahasoa sy mahavelona fotsiny raha ny sakafo maraina. Ny tompona faly amin'ny fitaovana dia mila mampiasa ny bokotra "Hatao Fahatelo" ary mahazo sakafo mahasalama amin'ny fotoana mety, na mametraka ny fomba "Milk papango", izay hiatrika ny sakafo amin'ny 30 minitra monja.
sakafo:
- pulp of pumpkin - 80 g;
- manitra - 150 g;
- ronono - 650 ml;
- siramamy - 50 g;
- sira - 10 g;
- menaka - 50 g.
fiomanana
- Mamolavola menaka varimbazaha maromaro, ampidiro ao ny siramamy, ny ranomandry, ny fizaran-taona ary ny ronono.
- Manaova mofomamy mandritra ny 30 minitra ao amin'ny "Milk paprika".
- Omeo antsasak'adiny hambolena.
Mofo mangotraka miaraka amin'ny menaka manitra ao anaty lafaoro
Ny menaka fanosotra amorom-boninkazo miaraka amin'ny menasaka dia ho azo atao ao amin'ny oven iray any Rosia. Tsy misy fisalasalana izany: ny razambentsika nandritra ny 200 taona dia nanamboatra ilay lovia fotsiny tamin'ity fomba ity. Ny tena mampiavaka azy dia ny hatorohan'ny lavaka mangatsiaka ao anaty vy vita amin'ny serfa, ny fitondrany fitondra-drano kely izay tsy mamela azy hipoaka mafy, izay vokatr'izany dia manome sakafo matsiro sy mahasoa.
sakafo:
- mafana - 200 g;
- rano - 500 ml;
- ronono - 550 ml;
- jono - 250 g;
- sira - 20 g;
- siramamy - 60 g;
- menaka - 40 g.
fiomanana
- Esory 20 minitra ny rano, ranom-boasary ary toerana ao anaty lafaoro.
- Raha vantany vao voatsabo ny ranomandry, alaivo ny lozom-bary mipoaka, siramamy ary manondraha ronono 250 ml.
- Aorian'ny 30 minitra, ampio ny ronono sisa tavela, alao ny vilany akaiky kokoa ny valopy ary manindrona mandritra ny 30 minitra hafa.