Ny atodin'ny papelika dia ampiasaina amin'ny kekazo maro manerana izao tontolo izao. Misaotra noho ny endrika maingony sy ny haben'ny kely izy ireo, ka mahafinaritra azy ireo ny manamboatra latabatra latabatra fandroana sy sns. Ankoatra izany, ity vokatra ity dia 12-14% ny proteinina voajanahary, izay mahatonga azy io ho tena ilaina sy manan-danja. Diniho ny soa sy ny loza ateraky ny atodin'ny papelika ho an'ny olombelona.
Zava-tsokajy sy kalôria misy atody papelika
Ny atodin'ny papelika dia tranombarotra vitaminina sy sakafo. Manana mineraly betsaka izy ireo - potassium, calcium, magnesium, zinc, phosphor, manganese ary rakotra vy. Ny vitaminina A , B1, B2, ary ny B12 tsy fahita firy, ao anatin'io fiasa io, dia omena ny atody mba hampidirina matetika araka izay tratra amin'ny sakafo ho an'ireo izay mihinana sakafo voankazo.
Noho io soso-kevitra io, ireo atodin'ny papelika dia heverina ho vokatra ilaina amin'ny sakafo, izay tena maniry ny hisintona ny sakafo rehetra izay mikarakara ny fahasalamany.
Tombontsoa sy fanoherana ny atodin'ny papelika
Ny fampiasana matetika ny atodin'ny papelika dia manampy amin'ny fiatrehana aretina maro, ary fisorohana tsara ny fisehoany. Ny fiantraikany amin'ny vatany dia tena tsara:
- Ny atodin-tsakafo 1-2 monja isan'andro dia manampy amin'ny fikarakarana sakafo bebe kokoa noho ny mahazatra;
- ny fampiasana ziogan'ny papelika dia mampitony ny rafi-pitabatabana, manampy amin'ny fiatrehana ny neuroses sy ny fahaketrahana;
- Ampidiro ao anatinao ny atody mba hanamaivanana ny aretim-po;
- Inoana fa ny atodin'ny papelika dia mahomby amin'ny asmaty bwonohialia;
- Ny atodin'ny papelika dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny asan'ny atidoha amin'ny olon-dehibe sy ny ankizy;
- Tsy ny atody ihany no mahasoa, fa ny akorany ihany koa, izay misy 95% kilaometatra - Azo alaina koa izy io, mifangaro amin'ny sira 1: 1; Azo atodika mivantana amin'ny akorandriaka ny atodin'ny papelika ngezabe;
- Ho an'ny tanjona medikaly sy hanamafisana ny hery fiarovana, dia afaka misotro amin'ny maraina 1-2 ny atody roanina, manasa azy amin'ny rano;
- Ny fihinanana tsy mihinan-tsakafo tsy tapaka dia mihena ny dingana efa antitra;
- Ho an'ny lehilahy, ny atodin'ny papelika dia tena sarobidy tokoa, satria manatsara ny herin'ny lahy izy;
- Ho an'ireo izay maniry volo na fantsika, na te hanatsara ny hoditra, dia vokatra tsy azo ivalozana izany.
Tsara ny manamarika fa raha tsy ateraky ny atody ianao, na voarara amin'ny proteinina, dia hanimba ny fahasalamanao io vokatra io. Raha avela amin'ny atody mahazatra ianao, dia tokony hifanaraka tanteraka amin'ny vatanao izany. Ankoatra izany, ny atodin'ny papelika dia tsy afaka manisy ratsy.
Fampiasana atody papelika ho an'ny vehivavy bevohoka
Ny atin'ny tranomaizina dia mitondra fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny vehivavy bevohoka, manampy amin'ny fihazonana ny hormonal araka ny tokony ho izy sy ny famatsiana ny vatana amin'ny zavatra tena ilaina. Inoana fa tokony hihinana 2-3 atody isan'andro ny vehivavy bevohoka.
Ho an'ireo izay mijaly amin'ny toxikosis, ny atodin'ny papelika dia hampihena ny soritr'aretina ary hiverina amin'ny ara-dalàna. Noho izany dia ampy ny mihinana atody 2 ho an'ny sakafo maraina.
Ny atodin'ny papelika ho an'ny fahavoazana
Mandritra ny fotoan-tsakafo maro, ny vehivavy dia manamarika ny fahasimban'ny fahasalamana, ny volombava volon-doha, ny volo marevaka sy ny hoho. Ny sakafo amin'ny atodin'ny papelika dia tsy mamela ny hampihenana ny lanjany fotsiny ihany, fa koa hanatsarana ny vatana amin'ny zavatra ilaina, ny antony mahatonga ny toetranao sy ny rafi-body rehetra hivoatra fotsiny.
Tsara ny mampiasa sakafo mifototra amin'ny sakafo mahasalama. Ohatra:
- Ny sakafom-bozaka : paosin-kiran'ny papelika sy salady voankazo na voankazo misy voankazo, ary koa dite.
- Sakafo : ampahany amin'ny lasopy mpanankarena nefa tsy voankazo, mofo kely.
- Snack : atody roa papelika (raha tsy natao ho an'ny sakafo maraina), na kefir ny verba.
- Fandevenana : trondro / sakafom-borona / sakafom-bovoka miaraka amin'ny garazy karaoty, zucchini na legioma hafa tsy mihandrona.
Raha mifandray amin'ny sakafo toy izany ianao, dia tsy vitan'ny hoe mampihena ny lanjany amin'ny lanjan'ny 1 kg isan-kerinandro, fa manatsara ny fahasalamanao.