Chard dia sampana beetroots, mitovy amin'ny spinach. Ny lanjan'ny legioma dia mety mavo, fotsy ary maitso, ary ny ravina dia mety ho malefaka sy malefaka. Ity zavamaniry ity dia sarobidy tsy noho ny toetrany mahafinaritra, fa noho ny toetra mahasoa azy.
Ny tombony azo avy amin'ny beetroot
- Ny firafitry ny legioma dia misy karazan-tsakafo sy macro ary microelements. Ny malaza indrindra amin'izy ireo - fibra, vitaminina B , ary A, C, K, E, calcium, sodium, phosphorus, zinc, vy, varahina. Lisitr'ireo singa ilaina ilaina fotsiny io.
- Ny karazana bebavy dia nahitana tsara ny fisorohana ny avitaminosis amin'ny lohataona. Ny fampiasana matetika ny salady amin'ny votoatin'io legioma io dia manampy amin'ny fampitomboana ny fiarovana sy ny fanatsarana ny endriky ny vatana. Tsara homarihina fa misy karazam-peksin-tsakafo be dia be ao amin'ny karaoty, ka tsy zava-dehibe amin'ny fampiasana tsinay sy aretim-pisefoana ny fampiasana azy.
- Chard dia ambany amin'ny kaloria. Hahafinaritra ny mpividy hazavana sy ny sakafo vokatra azo avy amin'ny zava-maniry fa ny voankazo afa-maitso dia 20 kilaometatra monja. Zava-dehibe ny mitadidy fa ny raviny sy ny tongony dia tokony ampiasaina ho sakafo. Azo ampiasaina amin'ny sotro, sotro, salady, casseroles, fitsangantsanganana faharoa, sns. Ankoatra izany, ny zavamaniry dia mahasoa toy ny misakafo.
- Hitany fa manatsara ny fahasalamana ny sarda amin'ny fisian'ny neuroses sy ny tsy fahitan-tory. Misy fiantraikany amin'ny vatan'ny olona manana aretina tena lehibe koa izy io, toy ny diabeta, atherosclerose, ny areti-maso , ny homertonie, ny homamiadana, ny anemia, ny hepatita, ny aretin'ny voa.
- Zava-dehibe ny manamarika fa ny toetra mahasoa ny karavasy dia maneho ny tenany amin'ny fikarakarana ny areti-mifindra samihafa. masaka
Ny ravina dia azo ampiharina amin'ny hoditra sy ny boka. Mba hanamaivanana ny fitefon'ny maso, ilaina ny mampihatra amin'ny hodi-katsaka avy amin'ny ravina maina. Ny fakan'ny saka hoditra dia mety hesorina amin'ny toetr'andro, ary manaisotra virtoaly sy fofom-bolo. Kashitsu avy amin'ny fototry ny zavamaniry dia ampiasaina ho fitaovana fanalefahana.
Fanandramana fanafody
Ny akora voajanahary voa maina dia misy tsiranoka maro be, ka mety hitera-doza, hafanam-po ary mando, ary mihena ny fo sy ny tsindry. Mba hisorohana ireo fiantraikany ratsy ireo, dia soso-kevitra ny hisotro afa-tsy roa na telo ora aorian'ny sedra.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny tsaramaso ho an'ny vatana dia tsy azo ianteherana, saingy ny antony dia mbola malaza foana ny legioma. Fa misy vitamina kokoa noho izany amin'ny volon-tsakafo tsotra, noho izany dia manoro hevitra fa ny zavamaniry dia ao anatin'ny sakafo ho an'ny olona rehetra izay manara-maso ny fahasalamany sy ny bika aman'endriny.