Izany no nitranga fa nandritra ny androm-piainana, ny bar dia heverina ho fanehoana fotsiny ny toeran'ny lehilahy amin'ny fampitsaharana ny gazety, ary matahotra ny hanatona azy ny vehivavy. Manolo-kevitra fa ny baran'ny tànana tsy-vavy dia nanomboka tamin'ny andro niainan'ny sekoly, rehefa nitondra ny ankizilahy ho any amin'ny bar niaraka tamin'ny hery sy ny loha ny fizotrika, ary raha tsy maintsy nanatona azy isika, dia nirotsaka tamim-pitaintainana kely, mihantona fotsiny eo amin'ny lakolosy. Noho izany, androany isika dia mamoha fandroahana, ho hitantsika ny fomba fametrahan'ireo tovovavy ny gazety amin'ny bar.
Rahoviana ary firy no ho tafiditra ao anaty barazy?
Ny tetezamita dia ny fomba tsara indrindra hampiakatra ny ambany sy ny ambony miaraka amin'ny milina fanoratana. Azo atao ny manofa ny gazetiboky eo amin'ny tsenambola maromaro ao anatin'ny tapa-bolana, raha toa ka manaraka ny fitsipiky ny sakafo voalanjalanja ianao, ary mampihatra araka ny tokony ho izy ihany koa, tsy misy fanatanjahantena, mamela fotoana hialan-tsasatra. Ny fanatanjahantena ho an'ny tsindry mahatsiravina ao amin'ny bar dia tsy azo atao isan'andro. Voalohany, ny hozatry ny hozatra dia mitaky ny fotoana lehibe indrindra hitrandrahana, izany hoe mandritra io vanim-potoana io, dia mitombo ny hery sy ny fananganana ny hozatra. Faharoa, raha manongotra ny gazetiboky ianao hatramin'ny maraina ka hatramin'ny alina dia hikorontana ny hozatry ny kibonao, ary ny kibon'ny boribory iray, na dia miaraka amin'ny fanampiana aza, dia hamorona. Amin'ny teny iray, tokony hivezivezy in-telo isan-kerinandro ny fanamboarana ny milina fanoratana, mitsangàna ny ambiny ary mitaiza ny asan'ny aerôbika .
Esory aloha ny tavin-kena, ary atsofohy ny hozatra
Raha manana tavy matavy eo amin'ny kibonao ianao, dia tsy maninona na firy aza ny milina fanontam-pirinty, dia hanjavona eo ambany siny ny hozatrao. Alohan'ny hiatrehanao ilay olana momba ny fantsehana ny milina amin'ny barazy eo am-baravarankely, esory ny tavy amin'ny hazakazaka, mitsambikina tady ary milomano.
fanazaran-tena
Voalohany indrindra, mendrika ny hampirehitra ny fitsanganana. Mampifantoka ny sainay amin'ny faritra misy ny lomotra izahay, izay hanana ny entana lehibe indrindra. Manamboara pantsy roa, manoloana sy mianavaratra. Manatona ny baram-baravarankely isika, manao fihetsika mahazatra isika - takatry ny rantsantanana. Miankina amin'ny gripa, afaka manova ny enta-mavesatra isika. Noho izany, raha manova ny fomba mahazatra ny mifanohitra amin'izany ianao, ny enta-mavesatra dia hibaiko ny hozatra sy ny biceps. Ny halavan'ny gripa dia tokony ho mitovy amin'ny sakan'ny soroka.
- Nihantona teny amin'ny bar izy ireo raha mbola azo atao. Tena ilaina amin'ny fiverenan'ny hazavana izy io, ary hanampy ihany koa ny psikolojika amin'ny fampiasana ny lisitra vaovao. Aorian'izay dia manandrana manongotra tongotra mivantana mankany amin'ny 90 ° arakaraky ny tany. Raha toa ka miasa izany, dia miomàna 5 indray, avy eo mitsambikina, miala sasatra, ary manao fiasa roa fanampiny in-dimy. Ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fanatontosana ny tsindrim-peo ambany eo amin'ny tara mitsivalana
- Noho ny fanampian'ny fanamafisana ny tongotra amin'ny lohalika tendrena dia tsy afaka manofotra ny ambany fotsiny ihany fa koa ny milina fanoratana eo amin'ny tara mitsivalana. Ny milina ambany: ny tongotra dia mandohalika eo amin'ny lohalika ary avoaka avoaka araka izay tratra, voaaro, mihena tsy mitsahatra. Fanaovan-gazety an-tsoratra: manosika ny tongony mandohalika eo amin'ny lohalika, ary mamihina kely ny vatana amin'ny lalana mifanohitra amin'izany. Manao fanodikodinana mahazatra izahay. Ankoatr'izany dia afaka manohy manao fanatanjahan-tena isika. Manatsara ny tongotra marina mankany amin'ny 90 ° izahay ary mihantona mandritra ny 30 segondra, mampidina moramora ny tongotray amin'ny tongotra, tsy misy tsiky.
- Ho an'ny fandrosoana kokoa, misy fanatanjahana izay manangona ny tongony mahitsy tsy amin'ny seza 90 degre fotsiny, fa raha mbola azo atao, mikasika ny fantsom-baravarana amin'ny tendro.
- Ary ho an'ireo milefitra indrindra, izay mazoto mitory matetika sy manana hozatra tsara, dia misy fanatanjahantena miaraka amin'ny fampifanarahana manokana. Ny fanatontosana dia atao ao anaty fanodikodinam-bolo ary tafiditra amin'ny fanesorana ny vatan-kazo avo lenta araka izay azo atao avy amin'io toerana io.
Ao amin'ny bar ny zava-drehetra dia tsotra sy mazava. Ao amin'ity lahatsoratra ity, afaka nahafantatra ny teoria amin'ny fanatanterahana ireo fampiharana fototra ao amin'ny bar ianao . Ny fanaovana azy ireo dia tsy ho ela dia hahatomombom-bovoka mipetaka ianao.