Baraingo - votoatin'ny kaloria

Raha mijery ny sarinao ianao dia eo amin'ny dingan'ny fanesorana ny lanjany tafahoatra na te hampiditra zavatra ilaina ho an'ny sakafo fotsiny, dia manoro anareo ny mandeha any amin'ny fivarotana amin'ny labiera.

Betsaka ary ny votoatin'ny kaloria

Ny fakan-javakanto, tsy misy toy ny rambony, radi na radi, dia fantatra amin'ny tsirony mahafinaritra mahafinaritra. Noho izany, ny fahabetsana matetika dia misalasala momba ny habetsahan'ny kaloria ao anaty ravina. Ny zana-boromailala zato zato dia misy karazany 40 eo ho eo, saingy indraindray dia mihalalina kely io karazana io, arakaraka ny karazany. Ho an'ireo izay manisa ny kaloria dia tsy manisy ratsy izany, fa ny tombony lehibe kosa noho ny firafitry ny harenany.

Ny habetsaky ny zavatra ilaina sy ny kalôria ambany indrindra dia ny ravina.

1. Ny habetsahan'ny fibra sy ny pectin dia misy ravin-boankazo, ny kalôria ao anatin'izany fotoana izany dia mitovy ihany - 40 calories ho 100 grama. Ity lovia ity dia manampy amin'ny fanadiovana ny tsinay, hanesorana ny poizina misy azy ary hamotika ny mikroflora mitafo.
2. Ny mpiady ho an'ny vatany tsy misy fitomboana matavy loatra dia ho faly hahafantatra fa io legioma io dia loharanon'ny betaine, fitambarana mifehy ny metabolismin'ny lipida. Maniry betsaka amin'ny bibikely vaovao izy io, amin'ny lafiny, ny kalôria ao anaty tsaramaso ronono dia 40 calories ihany koa, noho izany dia azo ampidinina soa aman-tsara amin'ny salady ho an'ireo mihinana lanja.
3. Manana vitaminina sy mineraly be dia be io karazam-boankazo tsy manam-paharoa io. Anisan'izany ny vitaminina B, ny asidra folia, ny magnesium ary ny iodine. Noho izany, ny ronono kalorie dia tena ilaina tokoa ho an'ny olona manana anemia, hypothyroidism, aretim-pivalanana, ary ny vehivavy bevohoka.

Ny teboka mahafinaritra iray hafa dia ny fanoherana ny zavatra sasany. Noho izany, ilaina ny boaty mofomamy na mofomamy, na dia ilaina aza izany Ny fitsaboana amin'ny hafanana dia mbola manimba vinaingitra sasany, noho izany dia tsara ny mihinana beetroot na jiosy.

Misy ny fanoherana

Na dia eo aza ny kalôria ambany, dia mbola misy karazam-boankazo ihany - ny fructose , ny sucrose ary ny glucose. Noho izany, ireo olona voan'ny diabeta dia tokony handevona ity fotony ity amin'ny vola madinika. Tsy azo atao ny mihinana bibidia ho an'ny olona mijaly noho ny aretim-pivalanana, satria miteraka vokatra mampidi-doza. Ankoatr'izay, ny voankazo voarakitra ao anatin'io legioma io, dia mamatotra kalcioma ary manakana azy tsy hiantehitra tanteraka, ka matetika dia tsy mihinana beetroot amin'ny osteoporose.