Ny tsy fahampian-tsakafo biby dia tsy mitovy amin'ny tsy fisian'ny proteinina ao amin'ny sakafo mahavelona. Ny fanoloana mendrika ny hena sy ny atody fotsy dia mety hanan-karena amin'ny legioma proteinina, izay azo ampifanarahana amin'ny saika amin'ny sakafo. Ny maherifo lehibe indrindra amin'ity fitaovana ity dia fomba iray ho an'ny lasopy pea, fa tsy ambany noho ny fahasamihafan'ny karazan-tsakafo misy azy.
Lean pea soup puree - recipe
Mendri-piderana ny tsiranoka vita amin'ny siramamy ary ny tsirony iray dia tsy voatery, raha ampiana menaka misy pentina voanio avocado. Ankoatr'ireo zavatra hafa, miaraka amin'ny voaniho vaovao, dia hanome ny lovia amin'ny loko maitso maitso manintona.
sakafo:
- voankazo maitso - 320 g;
- avocado (medium) - 1 pc .;
- tongolo lay - 1 nify;
- Basile ravina - 3 tapitrisa;
- rano 115 ml;
- ronono soja - 115 ml.
fiomanana
Bibikely mandevona, manarona azy amin'ny rano mangatsiaka. Atsaharo ny taolan-tehezana avy amin'ny taolana sy ny voany ary alao izany miaraka amin'ny voa. Ampiasao ny pentina avy amin'ny tongolo lay vita amin'ny tongolo lay, ny ravina basilina mipoaka ary alefaso ao anaty ranom-boankazo - menaka rano sy ronono. Sambory ireo entana rehetra ireo mandra-pahatongan'ny foto-tsakafo madio. Raha tianao, azonao atao ny manondraka rano fanampiny. Ny sira amin'ny faran'ny faribolana no lasina. Manompoa.
Fitaovana tsotra ho an'ny lasopy maina
Ny mahazatra, amin'ny fahazoan'ny maro an'isa, ny lasopy voamaika dia ahitana ny voankazo mamelana sy voavoly ary miaraka amin'ny legioma misy legioma, matetika sy tongolo sy karaoty. Manoro hevitra izahay fa mamela ny fototr'ilay tranainy ianao, fa manalavira azy miaraka amin'ny tsiro tsotra amin'ny teôsina sy jaspy.
sakafo:
- dipoavatra - 115 g;
- zozoro - 95 g;
- tongolo lay - 2 nify;
- ny rantsan-tôma - 3 p.
- Voaniry voa maina - 190 g;
- menaka voly - 340 ml.
fiomanana
Manomàna roatra avy amin'ny tongolobe sy tongolo makiazy. Rehefa mahatratra ny antsasak'aina ny legioma, dia asio felam-boninkazo vita amin'ny tongolo gasy ary ny thme dia mamela azy ireo. Ario ireo voaniho voa, aorian'ny fanasana izany. Alao ny ao anaty fonon'ny menaka miaraka amin'ny rano iray vera ary avelao ny rehetra hanina mandritra ny 40-45 minitra, mandra-pahamaivana ny tazo. Amboary ny lasopy misy sira.
Azonao atao koa ny mamerina ilay tsioka ho an'io sipa maina io ao anaty multivarquet, ary mamerovero voalohany ny kitapo ao amin'ny "Baking", ary avy eo mampidina rano ary mivoaka mba handrahoina ao amin'ny fomba "Soup" mandrapahatonga ny beep.
Sakafo mofomamy voankazo miaraka amin'ny holatra - recipe
sakafo:
- tongolo - 135 g;
- tongolo gasy - 5 nify;
- cauliflower - 340 g;
- Karoty - 160 g;
- ahitra maitso - 310 g;
- pumpkin - 210 g;
- mavo - 180 g;
- menaka zavamaniry - 1.2 litatra.
fiomanana
Manaova fofona mofomamy ary asio holatra eo amboniny. Rehefa miala amin'ny fototarazon'ny holatra rehetra ny vozon'ny holatra, dia asio tsiranoka amina tongolo lay, ary asio kobam-bary sy kobam-bary. Aorian'izay dia arotsaho ireo tavy maitso ary fenoy izany amin'ny rongony. Avelao ny legioma hianjera mandritra ny antsasak'adiny, mandra-pahatonga azy ireo hanalefaka, ary atsofoka amin'ny lasopy ny lasopy.
Sakafo mofomamy mofomamy - recipe
sakafo:
- tongolo maina - 3 volon'ondry;
- menaka zavamaniry - 1,1 l;
- voankazo voamaika - 920 g;
- felana brokoliana - 420 g;
- parsley sy menaka manitra vitsy;
- tongolo - 140 g;
- ronono soja - 320 ml.
fiomanana
Spasseruyte ampongabendanitra ary atsipazo amin'ny ramanavy. Ao amin'ny tranom-biriky manala bararata dia misy ny felam-bolo sy ny voanio. Apetaho daholo ny zava-drehetra raha manalefaka ny felam-bantoka karaoke, ary miaraha mifamory. Mba hanomezana siramamy tsiro ny lovia dia azonao atao ny mameno ny lasopy miaraka amin'ny ronin-kanina, saingy tsy ilaina izany. Ampiasao ny lasopy marevaka amin'ny lasopy mivonona ary manompoa avy hatrany.