Sakamalaka mofomamy maingoka no iray amin'ireo tsindrin-tsarobidin'ny olon-dehibe sy ny ankizy. Ankehitriny dia misy izy ireo na aiza na aiza, ary miovaova amin'ny toetra tsaran'izy ireo.
Mba hahalalanao hoe inona ilay loza, ary inona no fampiasana, tokony handinika ity vokatra ity amin'ny toetra maha-izy azy ianao. Ny famokarana tsimokam-bary dia masira matevina vita amin'ny menaka varimbazaha. Amin'ity volombava ity dia miforona ny tsora-kazo, ary avy eo dia maina izy ireo. Ny vokatra dia zava-mahadomelina sy tsy misy vidiny.
Tena ilaina ve ny kitay?
Ho an'ny fahamendrehana amin'ny kitapo mena dia azo ambara fa ny tsiranoka tsotra, izay miorina tsara amin'ny vatan'ny olona ary miditra haingana ao amin'ny ra. Manatsara ny lanjan'ity vokatra ity izany. Ny fiatrehana ny tsiranoka varimbazaha dia mihatra haingana - ary tombony hafa amin'ny kitapo katsaka izany.
Amin'ny famokarana vokatra avo lenta, dia matetika izy ireny no manome vitaminina manan-danja, singa maromaro. Ny fitaovana sasany dia ahitana fanampiny avy amin'ny voa madio sy sira, izay mampitombo ny vidin'ny sakafo.
Ratsy ny katsaka
Ny kitapom-bary maimaim-poana matetika dia manana ny fanafody manaraka ao amin'ny rantsany: menaka legioma voadio sy voadio, loko famokarana, fikojakojana, fanatsarana ny tsiron-tsakafo, stabilisera ary siramamy sotro. Ireo singa ireo dia mety hanimba ny fahasalaman'ny olombelona. Noho izany, azo lazaina fa azo antoka fa misy tsiranoka maimaim-poana kokoa noho ny mahasoa.
Ny votoaty kalorika amin'ny 100 grama amin'ity vokatra ity dia 558 kcal ary 25% sotro. Tena mampidi-doza ny vokatra ho an'ny zokiolona manana diabeta sy manjò ny matavy, ary koa ny zaza amam-behivavy.
Ny tombony sy ny fanimbana ny kitay katsaka
Tsara ny manamarika fa ny avo kokoa ny kalitaon'ny sakafo mahavelona, ny tsara kokoa no mahasoa azy. Ny kitapo mavo dia manana tombony manaraka:
- lanjan'ny herinaratra avo lenta;
- Vitan'ny be vitaminina B2.
Ny kitapo katsaka dia heverina ho manimba ny rafi-pandaminana. Tsy misy vatom-borona maitso, izay mety miteraka olana amin'ny tsinay.
Raha amin'ny famokarana rantsana tsy ampiasaina amin'ny siramamy, fa ny mpisolo toerana azy, dia ny vokatra toy izany no kely indrindra ho an'ny kalorie ary mahatsiravina kokoa. Na ahoana na ahoana, dia mety hanimba ny fahasalamana ny fihinanana karazan-tsakafo maromaro, na dia ny kalitao avo indrindra aza.
Amin'ny voalohany, rehefa mividy dia tena zava-dehibe ny handinika ny votoatin'ny singa. Ny fisian'ny karazana simia isan-karazany: ny fikojakojana ny hoditra, ny loko sy ny tsiranoka dia mety hiteraka herisetra . Ireo vatom-pihinana ireo dia matetika hita any amin'ny tsaoka maitso maitso.
Noho izany, alohan'ny tsirairay dia misy safidy - hividy ny kalitao sy ny vokatra tena ilaina, na mora.