Ny teny hoe "aerôbika" dia azo ampiharina amin'ny karazana asa isan-karazany, izay manana fifantohana amin'ny fahasitranana. Amin'ny ankapobeny, misy karazana aerôbika maro - fitahirizana, baobaba lozam-pifamoivoizana, fiaramanidina dipoavatra, aqua aerobic sy aerôbika ara-panatanjahantena. Momba ny farany, hiresaka amin'ny antsipiriany bebe kokoa izahay. Fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena ankehitriny dia malaza amin'ny fanatanjahan-tena. Fanatanjahan-tena voalamina, nitarika fampiofanana sy fampisehoana. Ny fampiofanana amin'ny fiaramanidina ara-panatanjahantena dia karazana fampiasana ara-batana amin'ny fampiroboroboana maoderina, izay tena ilaina tokoa koa amin'ny fahasalamana.
Fanatanjahantena ho an'ny ankizy
Ny ankizy dia afaka mandray anjara amin'ny fiaramanidina ara-panatanjahantena hatramin'ny faha-fito taonany, raha tsy hoe mazava ho azy fa tsy misy fanoherana. Mahavita manao fanatanjahantena ara-panatanjahantena ho an'ny ankizy ianao, afaka mampitombo ny herinao, manatsara ny toe-tsainao ary mazava ho azy, manatsara ny fahasalamanao.
Aza adino anefa fa mavesatra be ny fampiasana fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena, ary sarotra ny mianatra ny hery toy izany. Mila taona maromaro ny mianatra ny ho tonga atleta matanjaka izay afaka manatanteraka singa nindramina avy amin'ny gymnastique sy ny acrobatics.
Karazan-tsakafo ara-panatanjahantena
Ny akanjo ho an'ny fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena dia tokony hanantitrantitra ny fifantohana ara-panatanjahantena amin'ny fanatanjahan-tena araka izay azo atao Noho izany, amin'ny voalohany, tsy tokony ho mangarahara ny fialam-boly, dia tokony hifarana amin'ny sisiny indrindra ny akanjon'olom-bavy. Tsara kokoa ny manolotra safon-kiraro. Ny fiheverana eo anoloana sy any ambadiky ny fialam-boly dia tsy tokony ho lalina araka izay azo atao. Tsy tokony hihoatra ny tandroka ny tady ny leg.
Endrika fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena
Fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena - fanatanjahan-tena izay matetika ampiasaina singa amin'ny gymnastique rhythmique sy acrobatics. Ireo karazana singa voalohany mampiseho hery be dia be ny karazana fanodikodinana rehetra. Ny karazana singa faharoa dia fanehoana hery mitam-piadiana, ohatra, zoro mahazatra. Ny karazana singa fahatelo dia ilay ampahany mitsambikimbikina: ny atleta dia manao jumps samihafa, mivadika ary tsikombakomba samihafa. Ny ampahany fahefatra amin'ireo singa ireo dia nalaina avy amin'ny gymnastics rhythmique, izay mampiseho ny fahalemen'ny vatana.
Fanatanjahan-tena amin'ny aserônika fanatanjahan-tena
Ny fandaharan'asan'ny fifaninanana amin'ny aerôbika ara-panatanjahan-tena dia matetika ny fampiharana tsy an-kiato, izay ahitana ny atleta mampiseho ny habetsaham-be avo lenta, izay ahitana ny ascicule miaraka amin'ny fandrindrana sarotra, ary samy hafa amin'ny fampiharan-javatra sarotra amin'ny tarika.
Amin'ny mpilatsaka amin'ny fifaninanana dia hitsara ny artistry aloha ny mpitsara. Ny votoatin'ny choreografie sy ny aerôbika ampiasaina koa dia voamarina. Fampahalalana tena manan-danja, ary koa fitarihana mozika. Ohatra, amin'ny fampiasana mozika, mila mandray an-tanana ny fandaharan'asa ho an'ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena ianao, ary koa ny lahateny. Ny hetsika rehetra dia tokony ho 100% mifanandrify amin'ilay mozika nofidianao ary mifandrindra ara-potoana miaraka amin'ny dingana sy ny fizarana. Ny atleta dia tokony haneho ny fahatokisany ny zavatra ataony ary hifehy ny fihetseham-pony sy ny fihetseham-pony.
Ilaina ihany koa ny maminavina tsara ny singa fanatanjahantena amin'ny fampiharana, izay manavaka ny kalitaon'ny hetsika, ary ny fahamalinana sy ny fahafenoana. Ao amin'ny lahatsary eto ambany dia afaka mahita ohatra iray momba ny fampisehoana amin'ny gymnastics ianao.