Tsara homarihina fa ny vokatra sasany dia mety hampisy soritr'aretina mampalahelo amin'ny zaza madinika. Ny ankamaroany dia ny colic sy ny alèjy.
Hodinihintsika ato amin'ity lahatsoratra ity raha azo atao ny mametaka ny reniny.
Tsy isalasalana, ity vokatra ity dia manana toetra mahasoa maro. Manana proteinina be dia be izy io, izay voakarakara tsara, mineraly, indrindra ny calcium sy ny phosphorus - ireo fitaovana fototra ilaina amin'ny famerenana ny taolana sy ny fanamafisana ny fo. Ary tsy toy izany ny tombony rehetra azo avy amin'ny fako. Misy asidra amino - methionine sy tryptophan, izay manana ny toeran'ny hematopoietic, manitsy ny asan'ny rafitra nervous sy ny lakandranony.
Noho izany, mahandro ny trano fialan-tsasatra ho an'ny vehivavy mpitsabo mpanampy sy ny zanany. Saingy tadidio fa ny vatan'ny reny rehetra dia samy olona, noho izany dia tsy tokony hihinana afa-tsy ampahany betsaka amin'ity vokatra ankafizinao ity ianao. Mihinàna kely aloha ary miareta raha tsy mihetsiketsika ny tsinay, raha niova ny toetran'ny seza. Raha misy ny zavatra rehetra, dia azonao ampiasaina amim-pahalavorariana ity vokatra enti-mozika ity amin'ny 300-500 grama isan'andro, ary ny zazakely dia tsy hanao ratsy.
Karazam-bovon-jazakely manao ahoana no mety ho reny mitaiza kely?
Ankoatra izany, ity vokatra malaza ity dia mety hiteraka loza. Raha nangonina mandritra ny telo andro aorian'ny fanokafana ny fonosana ny entana tranombarotra dia tsy azo sakanana izany. Rehefa mividy entana an-jaridaina ao amin'ny fivarotana dia diniho tsara ny datin'ny famokarana. Aza atao tsinontsinoavina koa ny fiainan'ny vokatra - tokony fohy izany, ary misy zavatra tsy dia mampidi-doza loatra.
Azo atao ve ny mofomamy mihinam-be amin'ny reny mampinono? Mazava ho azy fa azonao atao, fa mitandrema - tsy maintsy vaovao sy kalitao izany, i.e. tsy misy tsiro vahiny sy fofona. Raha nividy siramamy fonenana fofona ianao, dia mihinana ampahany kely - 100-150 g, tsy mihoatra, raha tsy izany dia afaka mahatsapa olana amin'ny pancreas ianao.
Ny vehivavy maro dia manontany raha mety ho an'ny reny mitaiza kely ny manana fofom-boankazo misy menaka. Eny, fa amin'ny crème kely fotsiny ihany koa, dia ny fepetra mifanaraka amin'izany: ny kalitaon'ny sakafo, ny hatsaran-tarehy, ny voka-bary madinika. Raha tianao ny mihinana sakafo matavy amin'ny ronono miaraka amin'ny vokatra ronono hafa ( kefir, yoghurt, sns.), Dia farafahakeliny ny habetsahan'ny vokatra fototra.
Ny sakafo monotone dia afaka mihena haingana. Amin'io fifandraisana io, mety hisy fanontaniana hipoitra, fa afaka mihinana vareniki amin'ny rotso ve ny reny mampinono? Mazava ho azy, fa ny laveniki lava malemy kokoa miaraka amin'ny lafarinina faran'izay kely indrindra. Ary tsara kokoa manomana azy ireo amin'ny mpivady - ny fitsaboana dia hamonjy ireo singa ilaina kokoa raha oharina amin'ny vokatra voamaina.
Raha manontany tena ianao raha azo atao ny mofomamy amin'ny sakafom-boankazo, dia hanome tolo-kevitra sasantsasany momba ny fomba hampihenana ny votoatin'ny kalorie amin'ity lovia ity isika:
- Ataovy ny kobam-pamokarana koveta varimbazaha amin'ny lafarinina aviavy na katsaka fararano (1: 1);
makà dite avy amin'ny ronono miloko, kefir, voaniho na voamaina; - Mofomamy ny koba miaraka amin'ny solika maivana be dia be;
- Mampiasà fofona fofona maitso ho an'ny famonoana, ary ampio tantely fa tsy siramamy.
Noho izany, tokony mila sakafo avy amin'ny vehivavy mpitsabo mpanampy ny mpanala tranobongo, ampiasao tsara izany mba hahasoa anao sy ny zanakao.