Trondro - ity no iray amin'ny sakafo tena ilaina, izay mitondra ny fahasalamana sy ny zava-kendren'ny vatana. Noho izany, maro ireo izay miezaka ny manaraka ilay sary ary mieritreritra kalôria voavoly, tena mahafinaritra ny lovia vita avy amin'io hazan-dranomasina io.
Ny iray amin'ireo sakafo mora sy mahavelona ireo dia trondro trondro, ny votoatin'ny kalorie izay mahafaly ny rehetra izay mandany mavesatra. Afaka manomana azy ireo mora foana ao an-trano izy ireo, ary voangom-bokatra vy na trondro fako no amidy any amin'ny fivarotana lehibe. Ankoatr'izany, ny heniheny avy amin'ny trondro dia loharano tsara amin'ny vitamina, mineraly ary singa marindrano, ilaina amin'ny vatantsika, satria izy ireo dia tsy mahasalama fa tena ilaina ihany koa. Firy ny karazan-tsakafo hita ao amin'ny kitapo trondro, miankina mivantana amin'ny karazana trondro, ny fomba fihinanana ary ny habetsahin'ny menaka ampiasaina amin'ny fisakafoanana. Momba ny karazan-tsakafo ho an'ny sakafo indrindra indrindra, ary dia hilaza aminareo fa ilaina izao.
Sakafo kalorika vita amin'ny trondro matavy
Tsy tsiambaratelo ho an'ny olona izany fa ny sakafo rehetra azo atsofoka amin'ny menaka voajanahary dia be loatra ny kaloria, fa tsy ny bakam-bary na ny dite. Noho izany, ny voka-dratsin'ny kalitaon'ny trondro matavy dia avo indrindra - hatramin'ny 200 kcal amin'ny vokatra 100 gr. Na izany aza, amin'ity anjara ity, ny anjara andraikitra manan-danja dia ny karazana trondro izay nahazoany hena voatsikera. Noho izany, ny votoatin'ny kalôria trondro vita amin'ny trondro dia tokony ho 100 grama amin'ny vokatra: eo amin'ny 115 kcal, avy amin'ny tsoka - 274 kcal, avy amin'ny pollock - 105 kcal, avy amin'ny hake - 142 kcal.
Firy ny kaloria voatsabo ao anaty saka?
Ity fomba fitsaboana hafanana sakafo ity no azo ekena indrindra ho an'ireo izay miady amin'ny lanjany . Ny votoatin'ny kalôria amin'ny kitapo fisaka amin'ny paompy dia 75 kcal eo ho eo. Ny plastika pollock dia misy 42 kcal isaky ny 100 gr amin'ny vokatra, avy amin'ny cod - 100 kcal, avy amin'ny salmon - 182 kcal, ary kodiarana kôlôzianina avy amin'ny salohy mavomavo dia eo amin'ny 95 kcal ho 100 grama.