Inona no fanararaotantsika tsy handao ny lanjany loatra. Ny tsena dia manolotra vokatra tsy manam-paharoa izay afaka manome anao vatana ara-panatanjahantena izay nofinofisinao. Fa ny fitafiana amin'ny fatiantoka dia tena very ny fahalalany azy, satria na izy io na tsia fotsiny dia manintona sy manitsy ilay sary, na mamorona sokatra sy miteraka fahatsapana mahery, izay tsy mitarika ho amin'ny vokatra tadiavina, satria ny rano dia miverina miaraka amin'ny fihinana voalohany ny rano. Tsotra, tsy ny zavatra tiako. Inona no azontsika antenaina hahazoana vokatra vaovao eny an-tsena? Matetika ny mpilalao baolina mavesatra dia efa hita fa mbola sarotra ny mahatakatra ny fomba tokony hitondrany azy sy ny handany vola amin'izy ireo. Andeha hojerentsika ny fahasamihafan'ny kiraro fahatsiarovan-tena amin'ny kiraro mahazatra, ary ny fahombiazany.
Ny mpilalao baolina ho an'ny fidiram-bola
Ny kapa ho an'ny fahazoana mavesatra dia azo natao ho an'ny mandeha an-tongotra isan'andro, ho an'ny fanatanjahantena ao amin'ny toeram-pisakafoanana na fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena. Tamin'ny fotoana nanoratana, ny mpilalao baolina kitra ao Reebok no malaza indrindra. Ny orinasa dia manome modely maro samihafa, ary ny tsirairay dia afaka misafidy ny safidy mety indrindra amin'ny fomba fiainany. Ny vidiny dia mety samihafa, nefa amin'ny ankapobeny dia toy ny kiraro fanatanjahan-tena ho an'ny hatsaràna ireo mpitaingin-tsoavaly ireo, izany hoe, saika ny olon-drehetra no afaka mandoa izany.
Ny mpilalao dia manome torolàlana sy toro-hevitra ho ampiasaina, izay hanampy amin'ny fanatanterahana ny vokatra tadiavina. Toy ny kiraro mahazatra izy ireo, nefa manana teknolojia bebe kokoa. Ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena dia tsy ho lany mihitsy ny lamaody, noho izany dia ho mora aminao ny mitondra kiraro toy izany ho an'ny fiara, ny asa, ny fampiofanana ary ny toerana hafa. Miavaka amin'ny jeans izy ireo, noho izany dia tsy afaka misalasala mitafy azy ireo isan'andro ianao.
Eo amin'ny voditongotra dia misy tsiranoka manafintohina manokana, izay, rehefa mandeha, dia mamorona ny vokatry ny sehatra tsy mivoatra, ary dia mandany hery bebe kokoa noho ny mahazatra. Aza manahy, tsy midika izany fa ho tezitra ianao, toy ny ao anaty sambo mandritra ny oram-baratra. Noho ireo toeram-ponenana ao amin'ny tongotra dia omena fampiononana ianao, fa ny fitomboan'ny kalôria isan'andro kosa dia mitombo.
Ny kiraro fanosotra natao ho an'ny fanatanjahan-tena dia tsy dia milamina loatra. Fa afaka manao karazan'asa amin'ny fampiofanana sy hampitombo ny fahasarotany izy ireo. Miaraka amin'ny kiraro ao anaty boaty ianao
Misy vokany ve?
Ny fanadihadiana dia nampiseho fa ny kiraro fitondra mandeha amin'ny hatsikana ho an'ny fivalanana dia mamela anao hampiditra ao amin'ny asa ho an'ny hozatry ny gluteal, ny hozatra aoriana sy ny gazety. Ny fandaniana kalorie dia mitombo amin'ny 20-30%, raha oharina amin'ny mandeha sy ny fampiofanana amin'ny kiraro mahazatra. Na izany aza, tokony voamarikao fa tsy manary ny filàna fitarihana mavitrika sy mihinana tsara ireo kiraro ireo, raha tsy izany dia tsy hahazo ny vokatra iriana ianao. Izany dia mety ho fanampiana tsara, hanamora ny fanatontosana ny tanjona, fa tsy hanolo ny fampiofanana feno sy ny sakafo matanjaka.