Ny mpitsabo rehetra dia manindry ny maha-zava-dehibe ny sakafo ara-pahasalamana sy ara-dalàna mandritra ny fampinono. Ny fanarahamaso ny sakafo rehefa mampinono zaza vao teraka dia mahatonga ny rononon-dreny ho tena ilaina, mahavelona ary tsara indrindra ho an'ny zanakao.
Misy vokatra maromaro izay tsy atolotra mandritra ny fihenam-bidy. Ny vokatra toy ireto dia:
- isan-karazany isan-karazany (citrus, tantely, zava-mamy, nifoka);
- sakafo izay manakana ny famoahana (zava-mamy, voaloboka);
- vokatra izay manimba ny tsiron'ny ronono (tongolo, karaoty, tongolo).
Ny sakafo manokana mandritra ny fampinono dia ilaina amin'ny tranga manokana. Ohatra, amin'ny dysbiosis, fandokandoka na aretina azo avy amin'ny firaisana ao amin'ny zaza.
Mandritra ny fitondrana vohoka dia maro ireo vehivavy, raha ny tokony ho izy, dia mahazo lanjany ary aorian'ny fiterahana dia mitaky avy hatrany ny fialan-tsasatra amin'ireo pounds fanampiny. Ny fanarahan-dalàna amin'ny fihinana sakafo ho an'ny fahavoazan'ny lanjan'ny zaza rehefa miteraka zaza vao teraka dia tena kivy. Ny fikojakojana ny vondron'ny sakafo sasany, ny vehivavy, noho izany, dia mahatonga ny ronono tsy mahasalama ho an'ny zanany.
Inona no tokony hohanina rehefa mampinono?
Ity resaka ity no mahazatra indrindra amin'ireo reny tanora. Ny fampakaram-bady nandritra ny fampinonoan-tsakafo dia nilaina ary miovaova ihany koa, tokony hifanaraka amin'ny fitsipika tsotra:
- Mihinàna legioma sy voankazo betsaka. Isaky ny vanim-potoana dia misy fisafidianana legioma sy voankazo, izay mametaveta ny vitaminina sy ny reny ary ny zaza. Ny legioma sy ny voankazo dia tokony hampidirina tsikelikely amin'ny sakafo, aorian'ny fanehoan-kevitry ny ankizy azy ireo. Ny legioma mena sy ny karaoty dia mety hiteraka fisalasalana ao amin'ny zazakely.
- Mampiasà vokatra isan-karazany isan'andro. Milk, kefir, tsaramaso fandroana, ronono maromaro ary yoghurt dia manana vokatra mahasoa eo amin'ny rafi-pandaminana ny reny, mampitombo ny famitahana ary mamono ronono miaraka amin'ny calcium. Ny vokatra vonjimaika - ny singa fototra amin'ny sakafo rehefa mampinono zaza vao teraka.
- Ny sakafo anana sy ny trondro dia tokony ho levona araka izay ilaina. Ankoatra izany, ny sakafo ho an'ny fampinono dia tokony ahitana serealy sy mofo.
- Misotro rano be dia be.
- Aza overeat.
Raha misy vehivavy iray mifikitra amin'ny fitsipiky ny fihinanana sakafo mandritra ny fitondrana vohoka, dia tsy ho enta-mavesatra ho azy ny sakafo mandritra ny fampinono.