Ny vitaminina dia manome tombontsoa sarobidy ho an'ny fahasalaman'ny olombelona. Mampitombo ny hery fiarovana, mamerina ny asan'ny taova rehetra, miaro ny vatana amin'ny aretina vaovao ary manampy amin'ny fiatrehana ny aretina efa misy. Eny ary ny tsy fahampian'ireto akora ireto dia manjavona ny fialana amin'ny asan'ny vatana anatiny. Noho izany, raha tsy manana vitaminina ampy ny olona iray, izay tonga ho azy, izany hoe. Amin'ny sakafo, dia ilaina ny mameno ny tahirin-tsakafo amin'ny sakafo na fitaovana fitsaboana hafa.
Inona no fampiasana vitamina?
Androany, vitaminina ampy iray no nodinihina, izay mikendry ny hametraka ny dingana lehibe indrindra ao amin'ny vatana, ary koa ny fiarovana azy amin'ny vokatry ny tontolo iainana. Na izany aza, samy manana ny asany sy ny tanjon'izy ireo ny tsirairay, mandinika ireo andraikitra fototra amin'ny vitamina maromaro:
- Vitamin A. Izy no tompon'andraikitra amin'ny fikarakarana tanteraka ny rafi-pandaminana, manohana ny tarehin'ny maso, ny toe-pahasalamana tsara, ny volo, ny fantsika ary ny hoditra.
- Vitamin B. Ho an'ny lehilahy iray, mitondra tombontsoa azo tsapain-tanana izany, satria manatsara ny fiasa rehetra mifandray amin'ny metabolismy ny vitamin, tompon'andraikitra amin'ny fanavaozana ny teboka, tsy azo ovaina amin'ny fo.
- Vitamin C. Mampiroborobo ny fihetsika mahazatra eo amin'ny rafi-pitabatabana, mampitombo ny fiarovana ny vatana, mahatonga ny sambo ho lasa elastika kokoa, manampy amin'ny fifehezana ny glando, mandray anjara amin'ny famokarana karotena, izay manome hery ny olona.
- Vitamin E. Ny tombony ho an'ny vatany dia lehibe, satria tsy vitan'ny vitamin E ny fisehon'ny kanseran'ny hoditra, manatanjaka ny hozatry ny fo, ny fantson-dra, mampitombo ny tsy fahampiana ary ny antioxidant mahery.
- Vitamin D. Ny asany lehibe indrindra dia ny manampy ny vatana amin'ny fikarakarana ny kalcioma, izay tsy ahafahana manatsara ny taolana sy ny nify. Ao amin'ny vitamin D, ny atidoha, ny hozatra, ny fo, ny onjan'ny tiroida dia mila fanampiana foana.
Ny tombony sy ny fahasimban'ny vitaminina synthetic
Raha ny sakafo amin'ny vatan'olombelona no tsy mahazo ny vitaminina tsara, dia milaza ny dokotera fa tokony hampiasa zava-mahadomelina fanafody, izay antsoina hoe vitaminina synthetic.
Tombontsoa ny mitondra vitamina:
- Manamafy ny fanoherana ny aretina virosy;
- manatsara ny fiaretan'ny vatana;
- ny metabolisma dia miverina amin'ny ara-dalàna;
- misy fifaliana sy hery.
ratsy:
- hypervitaminosis;
- olana amin'ny vavony;
- migraines matetika;
- fanasitranana.