Ny tsirairay avy amin'ny banky dia mahafantatra ny anaran'ny singa simika ao amin'ny latabatra toy ny zinc. Ankoatr'izany, dia lany ny telopolo amin'ny tabilam-pandaharana ary loha-hevitra manan-danja lehibe, ilaina amin'ny vatana ary manana vatana manan-danja. Ireto ambany ireto no hodinihintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa ity singa ity, ary ho hitantsika amin'ny alalan'ireo vokatra misy zinc be dia be ny lalana mankany amin'ny fahasalamana.
Inona no fampiasana?
Ho an'ny fikojakojana tanteraka sy tsara indrindra ny vatan'olombelona dia ilaina ny mihinana hatramin'ny 15 mg zinc isan'andro. Inona no mahasoa azy?
- Mampiroborobo ny fatran'ny metabolista.
- Ny vinaingitra vitaminina E amin'ny zinc dia mitondra volo marevaka tsara, mamirapiratra ary maniry haingana amin'ny volo, ary ny sandrinao dia hoderaina aminao noho ny faharetany sy ny fisehony.
- Zinc dia manana fiantraikany tsara amin'ny asa fananahana ataon'ny olona. Ny isa dia mahakasika ny fivoarana sy ny fampiroboroboana ny cell germs. Ny fandraisana anjara amin'ny dingana fampifangaroana hormonina lahy sy vavy dia mampiroborobo ny asa voajanahary eo amin'ny sehatry ny fanaovana firaisana ara-nofo.
- Mampiasa ny sakafo manankarena amin'ny zina - tsy matahotra ny aretina toy ny diabeta ianao. Manampy amin'ny fampihenana siramamy mena ny Zinc ary manakana ny famotsorana insuline tsy hentitra amin'ny ra.
- Ao amin'ny ankizy, ny fampiasana zinc dia manampy ny fanabeazana sy ny fampandrosoana ny vatana, izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny saina.
- Ny fampiakarana ny zina dia manamafy ny rafi-pitabatabana ary manakana ny fisian'ny aretina ara-tsaina.
- Zava-dehibe ny mitazona ny lanjan'ny zinc ao amin'ny vatana rehefa mitondra ny foetus. Io elektrôlôta io no tompon'andraikitra amin'ny fananganana manontolo, ny fitomboana ary ny fampandrosoana ny embryon. Noho ny habetsaky ny zinc ao amin'ny ra, dia tsy hisy ny fahaterahana vao haingana. Ary ny reny mampinono avy amin'ny safidy amin'ny vokatra zina dia miankina amin'ny fandrosoana sy ny fitomboan'ny zaza.
- Ho an'ny zinc menaka dia ho lasa panacea ho an'ny adenôma prostaty sy ny prostatitis. Azo alaina hanaovana tanjona fisorohana ny fanamafisana ny "fo faharoa" an'ny olona iray.
Karazan-tsakafo maro be
- Seeds . Ity vokatra ity dia tompon-daka, toy ny voa misy zinc betsaka. Na dia kaloria faran'izay mahatsiravina aza izy ireo ary manimba ny tarehimarika, 15-20 ampitomboina isan'andro ny vatan'ny vitaminina sy ny mikrôba ilaina, manome ny hoditra loko madio. Tokony hotsinjaraina manokana ny voam-bary, satria ny heriny amin'ny vola gram 150 dia mameno ny fitakiana isan'andro amin'ny vatana amin'ny zina.
- Oysters . Ny toerana faharoa amin'ny votoatin'ny zinc dia ity serfa ity-aphrodisiac. Ity singa ao amin'ny latabatry ny vanim-potoana vanim-potoana nataon'i Mendeleev ao amin'ny 100 gratera mpitsikilo mihoatra ny 60 mg! Ary midika izany fa ny ankamaroan'ny voay dia afaka misakana ny fivelaran'ny prostatitis amin'ny lehilahy ary hiantoka ny fivoaran'ny vatana amin'ny ankapobeny.
- Nuts . Ao amin'ny voanjo, na dia kely aza, fa misy ihany koa ny isan-jato amin'ny zinc. Na dia eo aza ny lanjany ara-tsakafo tafahoatra, dia mety ho tsara ny akoho vitsivitsy. Taorian 'ny nanamboatra sedera sy nendasina ny voanjo. Amin'ny lafiny iray, zinc amin'ny 100 grama voanjo - mihoatra ny 20% amin'ny tahan'ny isan'andro, amin'ny voankazo sedera - latsaky ny 4%, ary amin'ny renirano - 2% amin'ny zavatra ilaina isan'andro.
- Fomban-tsakafo misy menaka (zanak'ondry, voay , henan'omby). Ny biby biby dia fantatra amin'ny toetra mahasoa maro. Mankasitraka amin'ity votoaty avo lenta ity. Rano zato amam-bongony dia hanome ny vatan'ny zinc amin'ny taham-pahavitrihana mihoatra ny 70% amin'ny dose isan'andro, ary 10% ny vidin'ny ronono. Ny salan'isa ara-tsakafo isan'andro ao amin'ny zanak'ondry dia tokony ho 60%. Raha kely ny isany dia hita ao amin'ny fo-tsakafo (7.7 mg) ny zinc, ary amin'ny zezika, dia kely kokoa (3.2 mg).
- Fruits and berries . Raha miresaka momba ny voankazo misy zina, dia kumquat, mango, kavoka, kiriodra ary donne. Fanomezana maro amin'ny zaridaina no loharano vitamina, anisan'izany ny zinc. Ary na dia ny isan-jatony amin'ny votoatiny amin'ny voankazo sy ny voankazo aza dia kely, ny mihinana azy dia tsy mandeha amin'ny ratsy mihitsy.
Miankina amin'ny safidin'ny vokatra misy mineraly zinc, aretina maro azo alaina ary azo atao ny manorina ny rafitra sy ny taova rehetra.