Ny fanaintainana eo amin'ny zanak'ombin'ny tongotra, ny fahatsapana hafahafa eo amin'ny hozatra sy ny tsiranoka - tranga mahazatra. Maro no tsy mihaino akory rehefa misy zavatra toy izany, ary ny dokotera dia tsy mitabataba mba ho mailo rehefa manatona azy ny marary amin'ny soritr'aretina toy izany. Raha manan-tongotra ianao, dia matetika no miafina amin'ny fihatsarambelatsihy, na ny hôpokalôma. Ny tsy fahampian'ny kalcioma sy ny potasy dia voamarina amin'ny 75% amin'ny olona manitsakitsaka zanak'omby. Amin'ny ankapobeny, ampy ny hameno ny tsy fahampian'ireto akora ireto, ary hitranga avokoa ny zava-drehetra. Saingy misy ny nuance.
Mampihena ny tohodrano - fitsaboana sy fisorohana
Potassium sy calcium dia microelements izay manelingelina ny fifandimbiasan'ny tsirairay. Izany hoe, raha misy olona manana sakafo be loatra izay misy calcium (kesika sarotra, tranom-barotra, ronono ary trondro), dia hihena ny potassium ary hisy ny tsy fahampiana. Raha misy legume betsaka, karaoty, volo, akondro ary zavatra hafa manan-karena amin'ny potassium - dia hisy ny tsy fisian'ny kalesy. Noho izany, raha toa ka mampihena matetika ny zanak'omby ianao, dia azo inoana fa mila mandinika ny sakafoo ianao. Voalohany indrindra - andramo ny hihinana sakafo misy kalozona sy potassium avo amin'ny fotoana samihafa amin'ny andro. Satria mora manampy ny potassium magnesium manampy, dia afaka manampy amin'ny vokatra avy amin'ny sakafo miaraka amin'ny votoaty avo lenta amin'ity taratra ity.
Raha mampihena ny ombilahin-tongotra mandritra ny fihantsiana
Raha manan-kateraka amin'ny tongotra ianao, rehefa misy mitroka, dia misy antony mety hahatonga ny antony hisian'ny tsiranoka ho an'ny hozatra amin'ny fotoana fohy, izay manondro fiasan-kery lehibe. Raha mandany ny tongotra manontolo andro ianao, ary na dia amin'ny haavony aza, dia mihenjana hatrany ny hozatry ny ombilahy kely na dia mandritra ny torimaso aza. Rehefa nitsahatra sy feno hery ianao, dia manomboka miala sasatra sy mitsitsy indray ny hozatra, mitombo ny hafanana. Amin'ny maraimbe, maka ny hozatry ny tongotra avy amin'ny mpivarotra, mpitandrina, baolinasa ary solontenan'ny asa hafa misy entana mavesatra.
Ny fampiasana fatina dia hanampy amin'ny fanatontosana tsotra: mila manangana ny tongotrao ianao, ary ny toe-tsofin'ny toe-tsainao. Raha manamaivana tanteraka ny ombelahin-tongotra ianao, dia sarotra ny mitsangana, na mipetraka mihitsy aza, miezaha mamelatra ny tazomoka amin'ny tananao, manindrona, manindrona. Raha vao mandalo ilay fitahirizan-drano, dia mamelatra ny zanak'omby amin'ny menaka mahamay.
Raha mampidina ny zanak'omby amin'ny fandehanana izany
Raha toa ka miseho mivantana mivantana mandritra ny fandehanana, na milomano, na ny fikarakarana ara-batana hafa, ny antony dia mety tsy ny tsy fahampian'ny kalcioma na ny potassium ihany, fa koa ny fanitsakitsahana ny fampidiran-dra. Indraindray dia mampihena ny zanak'omby rehefa mandeha any amin'ny tovovavy voatsinjara ho an'ny vina varikose, izay manampy amin'ny fijerena ilay aretina amin'ny fotoana sy mandray ny fepetra rehetra ilaina mba hahazoana antoka fa tsy mandroso izany. Ankoatra izay, ny antony dia mety ho tabataba tsotra.
Misy fomba maro vetaveta haingana:
- Soraty eo amin'ny toerana misy teboka misy tsindrona na kofehy mafy.
- Hitsangana amin'ny tongotra marary, hitsangana amin'ny tendron-doha, hiankohoka amin'ny voditongotra ary hanindry ny rantsantanana tongotra iray.
- Manaova fampihetseham-po lalina miaraka amin'ny mpihinana hafanana.
Raha liana amin'ny fisorohana ianao dia araho ireto fitsipika ireto:
- Ataovy hafanana ny tongotrao sy ny zanak'ombyo.
- Ekeo ny sakafo, raha ilaina dia raisina vitamina sy mineraly fanampiny.
- Aza mihodina be loatra amin'ny tongotra, aza mandeha amin'ny lamasinina ambony.
- Manana fandaharam-potoana voafaritra ianao isaky ny enim-bolana.
Raha mampihena matetika ny ranjon'ny tongotra
Raha mamaky ity lahatsoratra ity ianao, ary ny fanontaniana hoe maninona izy io dia mampihena ny fatok'ireo zanak'omby ireo, dia mbola tsy voamarina izany, fotoana izao hijerena dokotera. Tsy fahita firy izany, nefa indraindray dia voan'ny aretin'ny neurologiques ny voambolan'ny aretina, ohatra, ny epilepsy. Asehoy ny fiverenan'ny atidoha sy ny aretina hafa. Raha tsy afaka miatrika ny olana ianao irery, dia aza mitebiteby, ary manontania asa matihanina.
Ary koa, fifandirana toy izany - matetika ny trangan'ny vehivavy bevohoka. Noho ny tsy fahampian'ny vitamina sy mineraly, ary koa ny lanjany bebe kokoa, amin'ny vehivavy eo an-toerana, koa dia mampihena ny zanak'omby amin'ny tongotra. Raha ny marina dia mitoetra ao anatin'izany - manaiky ny fiarahabanay, marina avokoa ianareo!