Ny ankamaroantsika dia mankafy zavatra mamy. Saingy matetika, karazan-tsakafo samihafa dia misy kalôria marobe, izay, raha ny marina, dia tsy manana fiantraikany tsara eo amin'ny endriktsika. Inona àry no dikan'ny hoe mahafoy fifaliana toy izany eo amin'ny fiainana? Tsy izany velively. Amin'izao fotoana izao dia holazainay aminao ireo fitsaboana amin'ny tsindrin-tsakafo ambany kalorie.
Kakazo kely tsara indrindra
sakafo:
- kafe voankazo voan'ny diabeta amin'ny fructose - 150 g;
- Joghurt voajanahary 0% ao anaty tavy - 100 ml;
- tsaramaso maina tsy misy lavaka - 50 g;
- voanjo voatsoaka voapoizina - 20 g.
fiomanana
Ao amin'ny vilia baoritra, makà gilasy, yogora ary antsasan-tsavony. Nokapohinay daholo ny olona rehetra. Nofaronay tao amin'ny kremanki voaomana, ary avy eo nohavaozina tamin'ny serizy sy ny voankazo maina. Tsotra, saingy avy amin'io tsiranoka kely io dia tsy misy tsiranoka kely mahavelona!
Kalorie kalôria fanarian-tsakafo
Ny tsiron-tsakafo tsy misy kalôria amin'ny tsaramaso fary tsy misy baka dia tsy mahafa-po fotsiny fa mahasalama sy mahasoa ihany koa.
sakafo:
- tsaramaso mofomamy kely - 200 g;
- Mofo mofomamy kely - 125 ml;
- jiro miteraka - 50 g;
- gelatin - 9 g;
- akanjo fotsy - 2 pcs .;
- rano - 100 g;
- peach - 200 g;
- solo substitue - takelaka 5.
fiomanana
Miaraka amin'ny rano mangatsiaka (50 g), dia avelao ny sira citrone, ampio ny jelatina ao ary mifangaro. Mialà sasatra mandritra ny 15 minitra. Ampiasao eo amin'ny faran'ny baolina ny paiso. Afangaro ny yogourt miaraka amin'ny aloman-jiolahy. Ny siramamy amidy dia mameno rano 50 metatra amin'ny rano mafana, rehefa mamafa izy io, ampio ny entona miteraka mankany amin'ny masomboly yoghurt. Ny gelatine azo havaozina dia mihamafana amin'ny famolavolana, sivana ary manampy tsimoramora amin'ny ambim-bary. Nokapohinay daholo ny olona rehetra. Ireo mpihinam-bolo mialokaloka mialoha dia voadona ao anaty kiraro maivana ary ampidirina amin'ny ampahany betsaka, mifangaro ary ny vokatra azo dia feno peaches. Apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 4 ora ny hazavana .
Ahoana ny handrahoina tsindrin-tsakafo ambany kalorie - voankazo momba ny afon-tsakafo?
sakafo:
Ho an'ny fitsapana:
- voankazo masira - 130 g;
- apples - 2 tapitrisa;
- tantely - 60 g;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- menaka zavamaniry - 5 tbsp. lovia kely;
- jona jono - 30 g;
- sira
- sinim-bovoka, akorandriaka maina, akanjo volomparasy - manandrana.
Ho an'ny crème:
- Fofona fandevenana tavy-150 g;
- Yogurt natoraly - 2 tbsp. lovia kely;
- siramamy mena - 2 tbsp. lovia kely;
- Vanilla - hanandrana.
fiomanana
Afangaro ny sira aviavy miaraka amin'ny sira, ampio ranom-boankazo, menaka legioma ary zavamanitra. Manosotra ny karaoty izahay ary apetaka amin'ny lavaka kely. Ampifandraisinay avokoa ny zavatra rehetra ary mifangaro tsara. Ampiasao ny ranon-javamaniry ary sakafonao indray. Famolavolana fofona malefaka miaraka amin'ny menaka misy menaka ary mamafy kobam-bary. Manosika ny katsaka ho lasitra iray isika, izay alefantsika any amin'ny oven, izay mihamafana hatramin'ny 180 degre, mandritra ny 35-40 minitra. Aorian'io, ento ny mofomamy ary avelao izy handrina.
Ankehitriny dia manomana ilay crème isika: sotro vonom-boasary, yoghurt, siramamy, vanillin mba hahazoana volavolan-tany. Hetezo ny karaoty mangatsiatsiaka amin'ny 2-3 ary hajao ny loko tsirairay miaraka amin'ny voany. Nesorintsika ny kitay vita amin'ny kitay nandritra ny 3-4 ora mba hahazoana azy. Noho izany dia vonona ny tsiron-tsakafo matsiro matsiro. Manana dite tsara!
Apple sorbet
Ny tsiranoka kely amin'ny kalôria dia mora ny manomana, ary mahavoky sy mahasoa ihany koa. Amin'ny toe-javatra izay, afaka miompy izy ireo mandritra ny taona. Iray amin'ireo resipeo ireo dia omena etsy ambany.
sakafo:
- poma maitso lehibe - 3 pcs .;
- Zavona - 3 tapitrisa;
- rano - 200 ml;
- Fructose - 150 g;
- Vanillin - manandrana.
fiomanana
Aparitaka ireo paompy, nohetezina anaty kobaka kely ary atsipy ao anaty saosy. Fenoy rano misy ranom-boankazo miisa 100 litatra izy ireo ary asio siramamy 1 eo ho eo. Aorian'izany dia afeno ny afo, ary ampitahao amin'ny vongan-dranomamy madio ilay volkano. Avy eo dia mirefotra izany isika ary apetrany ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 3 ora. Miangavy ny jiaka hivoaka avy amin'ireo voankazo tavela, rano, vanillin ary ento ny voly. Ampiasao ny pensée mahazatra ho an'ny paoma ary alamino tsara ny volonao mba hahatonga azy ho masaka homogène. Mamboraka azy amin'ny lasitra ary mametraka izany ao amin'ny frizidera. Raha vao voafehy ny sorbet , dia vonona ny hampiasaina izany.