Matetika ianao no maheno io fanontaniana io amin'ny vehivavy samy hafa taona. Toy ny fampiasana sy ny fisotroan-dronono, ary ny fanatanjahatena dia mifaninana, ary miteraka zero. Indraindray ianao dia tsy afaka miala lanja noho ny antony maromaro.
Ilaina ny miala amin'ny lanja
Ny ankamaroan'ny solontenan'ny firaisana ara-nofo malemy dia manome ny safidiny amin'ny alatsinainy, na dia miteraka voka-dratsy fotsiny aza io vinaingitra kely amin'ny fahavoazana mavesatra io ary azo ampiasaina mihoatra ny 3 andro izany, satria misy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatan'olombelona izany. Mba hananganana ny vola aloa isaky ny sakafo, ilaina ny mandray anjara amin'ny singa maro: ny isan'ny kilao fanampiny, taona, ny fisian'ny alèji, ny tsy fahazakana sakafo sakafo, sns. Noho izany, raha manana fahafahana mitady fanampiana avy amin'ny sakafo amin'ny sakafo ianao, dia raiso azo antoka izany.
Ny fepetra fototra amin'ny fihenan'ny lanjany dia ny sakafo mahasalama . Ny vokatra mahasoa dia hanome ny vatana amin'ny zavatra ilaina, hanatsarana ny metabolisma ary hanampy amin'ny famoahana ireo fatim-bary.
Esory avy amin'ny sakafo fihinana
Raha ny tanjonao dia ny miala amin'ny pounds fanampiny indray sy ho an'ny rehetra, dia mila atsahatra amin'ny fampiasana vokatra mampidi-doza, izay ahitana ny fiarovana sy ny vokatra hafa manimba. Anisan'izany ny: sakafo haingana, poti-tsakafo, cracker, vokatra vita avy amin'ny semi-finished, sns. Ilaina ny mandao sakafo izay manana siramamy, sira ary vinaingitra, ohatra, ny fiarovana sy karazana zava-mamy. Mila mihinana sakafo vaovao sy tsy voatsabo ianao, raha te handany lanja.
Ny habetsaky ny lanjany tafahoatra dia tsy vitan'ny hoe matavy
Maro amin'ireo vehivavy no mihevitra fa mihena ny lanjany satria mihinana sakafo matavy izy ireo, ka miezaka ny handao tanteraka azy ireo. Saingy tsy marina izany, satria noho ny fikarakarana ara-dalàna ny vatanao dia tokony hihinana sakafo izay misy tavin-kena, fa ny fambolena fotsiny, ohatra, ny voanjo, avocados, sns. Ireo vokatra ireo dia ilaina amin'ny fitantanana ny lanjan'ny kolesterola ao amin'ny ra, mba hisorohana ny fisian'ny aretina samihafa ny fo, ary koa misy fiantraikany amin'ny toetran'ny volo, hoditra ary fantsika.
Ny greens dia manampy amin'ny fihenam-bidy
Ny ankizivavy maro dia tsy mahavaky lanja, ary ny rehetra satria tsy mihinana legioma sy legioma. Manampy koba, salady, rukola, basil, peas, sns. Ho an'ny sakafo isan'andro. Ireo vokatra ireo dia hameno anao ny hery ilaina, ary hanampy anao handany vola be loatra.
Mifehy ny habeny
Voaporofo fa ampy ampy hihinanan-kena, hihinana ampahany, mitovy amin'ny cams mifangaro amin'ny andaniny. Mba hanarahana ity fitsipika ity, mividiana takelaka kelinao. Rehefa afaka kelikely, dia hihena be ny vatana ary hihena haingana be.
Mifantoha amin'ny vokatra
Mifehy ny tenanao, aza tapahina, satria hiverina haingana amin'ny isa avo roa heny ny lanjany. Tsy maintsy mino ny fahombiazanao ianao ary mandroso hatrany na inona na inona, na inona na inona.
Mitondrà fomba fiaina mavitrika, midira amin'ny fanatanjahantena
Ho an'ny fatiantoka mavesatra, mila miditra amin'ny fanatanjahantena ianao, fa tsy ny fampifangaroana araka ny tokony ho izy ny fampiharana dia tsy hanampy. Ny fiofanana momba ny fahavoazana dia tokony hodinihina hatrany am-piandohana ka hatramin'ny farany. Tokony haharitra antsasak'adiny farafahakeliny ny lesona, ary tsara kokoa ny manova ny faharetan'ny fampiharana indraindray. Manaova fampiofanana mba hahafinaritra anao, ary aza kivy sy ketraka. Misafidiana ireo fanatanjahantena ho an'ny fanahinao, ohatra, ao amin'ny dobo, toeram-pisakafoanana, yoga, sns.
Mandehana any amin'ny dokotera
Indraindray ny antony tsy ahafahanao mijanona dia olana ara-pahasalamana. Noho izany, raha tsy misy na inona na inona manampy amin'ny fanesorana pounds fanampiny, dia manontania dokotera iray ho an'ny toro-hevitra.