Tsy dia misy dikany loatra amin'ny sakafo menamena isan-karazany ny kalôria avo lelavola. Diniho ny vahaolana tsotra amin'ny fomba hanamboarana salady voankazo. Misy karazan-tsakafo maro isan-karazany amin'ny fanomanana azy - sehatra iray mahafinaritra ho an'ny fanehoana ny eritreritrao, ny tena zava-dehibe amin'ity sehatra ity dia ny hampisehoana ny sandan'ny anjara. Zava-dehibe iray hafa mampiahiahy ny ankizivavy rehetra dia ny mameno salady voankazo? Eto koa, dia misy safidy samihafa: yoghurta marefo, mena , siramamy, tantely na gilasy. Aza matahotra ny manandrana, ary tena hahomby ianao.
Salady voankazo mamy hoditra
sakafo:
- Voankazo - 400 g;
- pila - 2 tapitrisa;
- voaloboka - 400 g;
- banana - 2 tapitrisa;
- Blaogera - 200 g.
Mba hividianana:
- Lemon-1;
- tantely - 2 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Andeha hojerentsika amin'ny fomba tsotra ny fomba fanaovana ny salady voankazo. Noho izany aloha, andeha isika hanomana ilay fitafy: hametraka ny tantely ao anaty vilia, hamoaka ny ranom-boankazo avy ao anaty voankazo ary hanambatra ny zava-drehetra amin'ny fomba lava mandra-pahavaratra. Vetivety ilay banana, mihodina anaty boribory, ny tanimboaloko, maina ary voahasina miaraka amin'ny paoma amin'ny ampongabendanitra lehibe. Ny voankazo rehetra dia nafindra tao anaty vilia salady, manampy blueberries ary mameno siramamy tantely. Alohan'ny hikarakarana azy dia afangaroy tsara ny salady voankazo ary hodioviny amin'ny ravina maina.
Salady voankazo misy siramamy
sakafo:
- pila - 1;
- orange - 1;
- banana - 1;
- Lemon-tapitrisa 0,5;
- pineapple voankazo - 200 g;
- ravinkazo - 30 g;
- voankazo maina - 50 g;
- crème - 400 ml;
- rongony - 30 g.
fiomanana
Ny voankazo rehetra dia voasasa tsara, voa maina, mihintsana ary apetaka amin'ny kibay kely. Ampitainay ao anaty fonosana lalina izy ireo ary atsipazo amin'ny ranom-boankazo. Ny voa maina dia nanasa, nokarohina ary napetraka tao anaty vilia iray ho an'ny ambin'ny voankazo. Nataonay tao anaty salady avokoa ireo voaloboka.
Ireo anana voankazo dia alaina avy amin'ny siramamy, natsipy tao anaty paty, nokapaina ary nampiana tamin'ny voankazo. Ao koa no mamoaka ireo voanjo sy voanio ampongabendanitra. Ny salady manontolo dia mifangaro tsara ary apetraka ao anaty vata fampangatsiahana. Mialohan'ny manompo, manaova akanjo jiro miaraka amin'ny voankazo mamy sy voankazo manitra.
Sakafo voankazo miaraka amin'ny gilasy
sakafo:
- green apple - 1 mai;
- voankazo kiwi - 3 tapitrisa;
- voaloboka tsy misy lavaka - 300 g;
- vanila gilasy - 200 g.
fiomanana
Ny Kiwi dia diovina ary manapaka kely. Ny grapes dia tapaka avy amin'ny sampana. Ao amin'ny paoma, esory tsara ny fotsy, aforeto ny pentina ary atsipazo ireo kobaka. Miangòna ny voankazo rehetra ao anaty vilia salady, avy eo mametraka amin'ny cremankami ary ny servisy tsirairay dia voaravaka amin'ny baolin'ny vanila gilasy.