Ny voankazo dia vitamina rehetra tena ilaina, izay ilaintsika isan'andro. Ilaina, sakafo mahasalama sy mora alaina mora vidy, indrindra ampiasaina amin'ny sakafo maraina , dia sakafo tsara indrindra izay afaka manamafy orina ny fahasalaman'ny olombelona.
Ny tombontsoa avy amin'ny afon-dasy amin'ny maraina
Nanaiky ny mpahay siansa sy ny mpitsabo biby eran-tany fa ny fampiasana afon-tsakafo ho an'ny sakafo dia mitondra tombony faran'izay betsaka. Ny zava-misy dia ity dia manakana ny fihinanana kolesterola ho ao amin'ny ra, ka mandritra ny andro dia afaka mihinana sakafo matavy ianao, fa tsy matahotra hoe "mihantona ny ra".
Ao anatin'ity lafaondra ity dia misy singa manan-danja maro mifampitohy, izay ny ampitso maraina, amin'ny vavonin'ny vazivazy, dia afaka manaiky tanteraka ny vatana ary mitondra tombony faran'izay betsaka:
- Vitamin E. Miaro ny vatana amin'ny poizina manimba, dia mpandray anjara mavitrika amin'ny proteinina sy ny metabolismy karbôgista.
- Vitamin K. Manohana ny fahafahan'ny voa hiasa izy, manakana ny fisehoan'ny osteoporose, ary miteraka fiantraikany amin'ny habetsahan'ny ra.
- B vitamins . Ampitomboy ny rafi-pitabatabana, mandamina ny dingan'ny metabolismana, manatsara ny fiasan'ny fibobohan-toaka, manatsara ny asan'ny tiroidin'ny tiroida, misoroka ny fisehoan'ny aretim-po, manatanjaka ny rindrin'ny sambo ary mampitombo ny hery fanefitra.
- Vitaminina PP . Manentana ny rafi-pandaminana sy fitsaboana izy io, ary manitatra ny fantson-dra, ka manakantsakana ny fikorianan'ny ra.
- Manganese . Mampiroborobo ny famokarana sy ny fitomboan'ny sela vaovao, mampihena ny siramamy ao amin'ny ra, manasaraka ny fery amin'ny aty.
- Zinc . Mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny aretina virosy marobe, manampy amin'ny fanasitranana haingana ny ratra, dia zavatra tena ilaina amin'ny fitsaboana diabeta .
- Magnesium . Izy io dia mifehy ny asan'ny tsinay sy ny gallbladder, mandamina ny tsiranoka, mamporisika ny fitomboan'ny taolana.
- Phosphorus . Manohana ny fiasan'ny atidoha
ary ny atiny, manatanjaka ny nify sy ny taolana.
Ahoana ny fihinanana afon-tsakafo?
Ny sakafo ara-tsakafo dia matoky fa ny aviavy dia vokatra tsara ho an'ireo izay te ho very maina, satria ity papango ity dia mifanaraka tsara amin'ny fanesorana ny toaka, metaly mavesatra, salope avy amin'ny vatany, ary koa manana endriny glycemika kely. Saingy ny vokatra dia nahatsikaritra, ilaina amin'ny fampiasana papango fihinanana avonavona, izay hampatanjaka ny fahasalamana ary hanangona kilao tsy ilaina. Noho izany, amin'ny alina, arotsaho ny ranom-boaloboka miaraka amin'ny rano mafana sy mangatsiaka kely, ary ampio maraina ny tantely. Ampiasao ny sakafo ho an'ny sakafo maraina, sasao amin'ny ranom-boasary vaovao.