Ny totozy tandroka dia noheverina ho ny ankamaroan'ny sakafo amin'ny karazana kesika. Izany no antony mahatonga ny ankizivavy rehetra hihinana sakafo, ary koa ny fijerena ilay tarehimarika, aleony ny nono akoho, ny votoatin'ny kalorie izay kely dia kely. Saingy, araka ny fantatrao, afaka manomana azy amin'ny fomba samihafa ianao, manova ny natiora. Andeha hojerentsika hoe ohatrinona ny kaloria tavela eo amin'ny nonon'ny akoho amin'ny alàlan'ny fitsaboana hafanana.
Hazo tena ilaina amin'ny akoho
Ny iray amin'ireo singa sarobidy indrindra amin'ny trongan'ny akoho dia betsaka ny proteinina. Matetika ny atleta no miara-misakafo amin'ny fototarazony amin'ny fananganana volkano. Ankoatr'izany, ity sakafo ity dia misy sakafo sy vitaminina maromaro, izay manampy haingana ny proteinina. Avy amin'ireo vitamina eto A ankehitriny, A, РР ary vondrona B. Raha te hiresaka momba ny zavatra ilaina ny fototra, angamba, ilaina ny manome ny choline izay mampiroborobo ny fikarakarana ny voa sy ny adrenaliny. Potassium, izay misy koa ao amin'ny fihinanana henan'akoho, dia mampihena ny tsindry. Ankoatr'ireo, misy singa marindrano toy ny sodium, phosphorus, solifara, magnesium, vy sy chlorine.
Ny votoatin'ny kalorie avy amin'ny nono
Ny voka-drindrina siramamy mofomamy mafana dia iray amin'ireo avo indrindra raha oharina amin'ny karazany hafa amin'ny fanomanana azy. Ohatra, siramamy mofomamy dia tsy misy afa-tsy 95 calories, ary mofomamy - 145,5 kcal. Voalohany indrindra, mitombo ny vontoatiny matavy noho ny fanampiana betsaka amin'ny menaka voajanahary, ny fisiana tafahoatra izay tsy misy fiantraikany amin'ny endrika. Ny fametrahana ny vidin'ny sakafo: toy ny proteinina - 19.3 g, ny tavy - 7.1 g, ny karboninahy - 0.8 g.
Ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny nono
Ny tazom-boakazo vita amin'ny akoholahy dia mbola betsaka kokoa ny kaloria noho ny analoga mafana - 148.5 kcal isaky ny vokatra 100 g, raha miresaka momba ny vidin-tsakafo isika, dia ny proteinina eto dia 19.7 g, ny fats - 6.2 g, ny karbonhydrate - 3.6 g.
Fomba hafa amin'ny akoho fihinanana sy ny votoatin'ny kaloria
Ny habetsaky ny kalorie mitovy amin'ny siramamy dia nopotsaoka sy henan'akoho ho an'ny mpivady - 117 sy 113 kcal. Ny sandan'ny kôkôtsa miaraka amin'ny legioma dia ambony lavitra - 126.9 kcal.
Sakafo mifototra amin'ny nono akoho
Noho ny firafitra voalanjalanja, ny nono akoho dia vokatra tsara ho an'ny sakafo. Noho izany, ireo manam-pahaizana momba ny lanjan'ny fahavoazana dia namokatra karazan-tsakafo maro mifototra amin'ny nono. Ny voalohany dia fito andro. Ho azy, tokony homena ranom-bolo miisa 800 g ny vary hena. Mba hiarovana ny tsiron'ny vokatra, azonao atao ny mamorona fototarazo, karaoty sy tongolobe ho an'ny tsiro. Avy eo dia voazara ny hena kobanina voatsabo ho 5-6 ampahany mitovy amin'ny sakafo isan'andro. Ny singa fototra amin'ny sakafo dia ny tsy fahampian'ny mampiasa sira rehefa manamboatra ilay sakafo. Tsy azo atao koa ny manampy saosy saosy hanatsarana ny tsirony. Azonao atao ny manamboatra siramamy. Ny tsy fahampian'ny sakafo toy izany dia ny tsy fahafahan'ny fampiharana
Misy dikan-teny faharoa momba ny fihinanana sakafo amin'ny akoho. Natambatra ho 6-7 andro izany. Ao anatin'ny telo andro voalohany dia tsy azo atao afa-tsy ny apples (1.5-2 kg isan'andro no mitovy). Avy eo 1 andro - 1 kg ny tratran'ny akoho, ny 2 andro manaraka - 2 litatra kefir (1%) isan'andro. Ny andro farany dia akoho boaloboka tsy misy sira.
Amin'ny ankapobeny, manaraka ny iray amin'ireo sakafo dia afaka manary 1.5 ka hatramin'ny 3 kg ianao, izay tsy vokatra ratsy. Ankoatr'izany, ny totozy akoho dia tena mahatsapa fa tsy hipoitra ny fahatsapana hanoanana.