Ny voanjo dia azo raisina ho fanomezana tena izy ho an'ny olona. Manana zavatra be dia be izy ireo, mahasalama sy tena tsara. Ary ny voanjo hazandrano dia tsy misy ankoatra izay tiany maro an'isa. Ny hany zava-misy izay misedra maro, ary indrindra indrindra ireo izay te ho very maina, dia ny kalôria avo be ny hazan-javamaniry.
Firy ny kaloria amin'ny hazelidoha?
Ny hazandrano, izay antsoina koa hoe hazel, toy ny karazana voanjo hafa, dia tena kôlôria - 650-700 kcal isaky ny 100 g. Koa satria ny voanjo voamaina dia manidina eo amin'ny 1-2 g, ny votoatin'ny kalorie dia 1 pc. Ny hazelany dia 7-14 kcal. Ny kaloria maromaro ao amin'ny hazinkazo dia noho ny habetsaky ny tavy avy amin'ny vokatra - misy 65-70% ny tavy. Tokony ho tsaroana ihany koa fa ny habetsaky ny kalorie ho an'ny hazandrano dia mihamitombo be rehefa ririnina, toy izany koa ny sakafo ara-tsakafo dia manoro ny fihinanana voa amin'ny endrika mangahazo ary amin'ny kely.
Fahasoa ny hazan-dranomasina ho an'ny fahasalamana sy ny fahavoazana
Na dia eo aza ny habetsahan'ny kalôria avo dia tena ilaina tokoa ny hazan-dranomasina. Ny firafitr'io voanjo io dia ahitana karoty kely vitsivitsy, ka afaka mihinana ireo izay mipetraka amin'ny fihinan'ny kibo, ary koa ny diabeta. Ankoatr'izany, ny voanjo dia misy fiantraikany mahasitrana izay mampiroborobo ny fahaverezan-tsakafo - mampitombo ny mari-pahaizana amin'ny vatany izy ireo ary mampitombo ny metabolisma. Mba tsy ho entin'ny alika matsiro ary tsy mihinana mihoatra noho ny mahazatra, dia ampio ny voanio hazandrano voapoizina ao anaty salady iray, ny fitsipika dia 1 litatra isan'andro.
Raha te hahazo tombony be indrindra amin'ireo hazan-dranomasina ianao dia mila manaisotra ny voankazo ao amin'ny akorany, satria Raha mitahiry azy ireo amin'ny endrika voadio, dia very ny vitaminina sy mineraly sasany.
Noho ny sakafo matsiro vitamin-mineral tsara dia asaina ho an'ny ankizy sy ny olona izay mihamalemy aorian'ny aretina. Ny fitsaboana nentim-paharazana dia nanolo-kevitra ny hazan-dranomamy miaraka amin'ny hatsiaka matetika, aretina ra,
Manana hazandrano sy ny endriky ny antioxidant izay manakana ny radika malalaka ary tsy mamela azy ireo hanimba ny sela ao amin'ny vatana. Ireo fananana ao amin'ny renitantely dia noho ny fisian'ny tavy polyunsaturated - tavy solarika, palmitika ary oleika. Ireo fitambarana ireo ihany koa dia manampy amin'ny fanadiovana ireo fanaka kolololola , izay miseho noho ny fisotroana tafahoatra amin'ny sakafom-bary (sotro matavy).
Aza manararaotra ny hazon-damosin'ny atiny, ny pancreas ary ny tsina, tk. Ny voankazo matavy avo dia mety miteraka aretina.