Ny ankamaroan'ny vehivavy no mahatsapa ny ankamaroan'ny vehivavy dia ny vavony. Izany dia vokatry ny hormones sy ny rafitry ny vatana. Ny saran-dalamby dia tsy maintsy manangona vola roa monja, satria miala sasatra eo amin'ny vavony izy ireo. Saingy, raha te handany lanja ianao, dia miala amin'ny vavany farany ny vavony. Fomba entina manavesatra sy manala ny vavony? Amin'ity tranga ity dia tokony ho lasibatra ny fepetra.
Misy fomba maromaro hanesorana ny fihenan-java-mitranga eo amin'ny kibony. Misy safidy ho an'ny mavitrika sy ho an'ny kamo. Fa tsara kokoa raha mampifandray azy ireo ianao, dia tsy hiambina anao ny valiny.
Sakafo ho an'ny vavony
Ireo mpikaroka momba ny sakafo amin'ny fikarohana ny olana momba ny fanesorana ny tavy mavesatra amin'ny vavony dia tonga amin'ny famaranana momba ny fifandraisan'izany amin'ny ovy. Voaporofo fa ny vehivavy, izay misy ny fihinanan-tsakafo isan'andro, dia matetika mitazona tafahoatra amin'ny kibo, indrindra fa any amin'ny faritra ambany. Noho izany, ny fihenan'ny fihenan'ny fihinanana voatoto, ny fanoloana ny ovy roapolo, dia efa manampy amin'ny lafiny iray hamahana ny olana.
Na izany aza, raha manontany tena ianao - haingana be ny miala amin'ny lanjany na ny fomba hanesorana haingana ny vavony, dia manampy anao amin'ny sakafo izay voatokana manokana ao amin'ny faritra ao an-kibo.
Eo am-piandohana, tsy maintsy mandao ianao: sira, toaka, mofo ary mofo, kafe fotsy. Tsara ny mihinana matetika sy amin'ny ampahany kely, misotro rano farafahakeliny iray litatra sy tsy misy gazy. Ny sakafom-panafody dia midika fa be dia be ny voankazo, legioma, voankazo ary ny sakafom-boankazo, ary koa ny fisian'ny hena fotsy sy ny trondro matavy. Azonao atao ny mihinana voanio, fa vao maika sy kely.
Amin'ny ankapobeny, ny sakafo ara-pahasalamana miaraka amin'ny fameperana ny sarda sy ny tavy dia manampy amin'ny fampihenana ny vavony ary hiatrehana lanja maivana.
Fanatanjahana ho an'ny kibo
Inona no fampiharana mety hamongorana ny vavony sy haingana? Mazava ho azy fa tonga ao an-tsaina indray ilay gazety malaza. Tena marina izany - tsy misy fanabeazana tsara kokoa ho an'ny kibo mihoatra noho ny gazety . Saingy misy fomba mitovy amin'izany.
- Azo atao ny mihorakoraka eo amin'ny gorodona, amin'ny baolina fanatanjahan-tena, na amin'ny simulator. Ny tena zava-dehibe dia ny fampiasana ny gazety, fa tsy ny tendany. Noho izany, ny tendany sy ny lohany dia tokony hiorina amin'ny tanana, raha toa ka atao eo amin'ny toerana marindrano ny fampiharana. Ny fanodikodinam-peo dia afaka manala ny kibo, mihasimba ny hozatra ary manatsara ny fanamaivanana ny vatana.
- Hulahop ho an'ny kibo koa dia tena ilaina. Saingy misy fiantraikany amin'ny taolany izany, ka mamorona ny silhouette amin'ny endrikao. Na izany aza, mandritra ny dingana, dia mihenjana ny hozan'ny faritra samihafa ao amin'ny kibo ary ho hita ny vokatra.
- Ny mpihetsiketsika tia dia liana raha azo atao ny manala ny kibo. Raha mahita fifaninanana ao amin'ny atletisma ianao, dia mety nisarika ny sain'ny olona ho eny amin'ny sary. Matetika eo amin'ny vavony no misy azy ireo. Mazava ho azy, tsy ilainao ny manangana ireo kibatra, fa ny endrik'ilay ankizivavy kosa dia antsoina ho feminine kokoa, ary tsy miandrandra ny rakitsoratra manerantany eo amin'ny hazakazaka. Saingy ny tena zava-misy dia ny hampihenana ny hozatra.
- Ny fiakaran'ny sidina dia mitondra fiantraikany tsara amin'ny fahasalamana. Miala sasatra ny mpankafy, amin'io lafiny io, afaka mialona ianao. Mazava ho azy, io fanatanjahantena io amin'ny teny etestepha, indray dia mahasoa kokoa ho an'ny lehilahy. Fa amin'ny dosie mora ihany koa dia handray soa amin'ny vehivavy. Na sarotra lazaina ny manala ny kibo, saingy ny fiantraikany amin'ny herin'ny hery amin'ny ankapobeny dia tsy isalasalana mihitsy.
Indrindra fa azo atao ny manavaka ny vokatry ny gymnastique aqua. Ny fampiasana rano anaty dia avo telo heny noho ny tany. Etsy an-danin'izany, misy ny fanitsiana iray izay ahafahana manatsara ny fanamaivanana ny kibo. Ampy izay, ao anaty rano, mitondra ny palmie amin'ny vavony ary haingana avy eo amin'ny farany ambany, izay hanome ny oscillations izay misy fiantraikany amin'ny hozatra.
Mba hanadiovana ny kibo, misy gymnastics isan-karazany sy karazam-pomba rehetra azonao atao ao an-trano sy eo amin'ny kilasinina. Na izany aza, mifototra amin'ny gazety daholo izy ireo.
Fanafody ho an'ny kibo
Ho an'ireo izay maniry, misy fitaovana iray izay nanjary nalaza tato ho ato - fanafody ho an'ny kibo. Afaka misafidy karazana fanasam-be ianao - fanasam-barakan'ny tantely, fametahana masaka, vaksa, na fanasambe miaraka amin'ny fofona manokana. Manatsara ny fizotran'ny fampidiran-dra ny fampiasana zaza tsy ampy taona, manomboka ny fizotran'ny metabolika ao anaty sela, izay misy fiantraikany avy hatrany ny hatsaran'ny hoditra sy ny fanamaivanana azy. Maro no milaza fa mandoro ny kaloria ny fandorana. Mazava ho azy fa sarotra aminao ny mandany lanja amin'ny fanampiana ny masajo irery, saingy toy ny fomba miaraka aminy, dia tsy azo soloana ny fanasitranana ny kibo.
Raha te hanana fomba fiasa matihanina ianao dia afaka matoky ny matihanina na manao fametahana ao an-trano. Mba hanaovana izany, dia ampy ny fananana mofomamy fanosotra, na koa tsaratsara kokoa - crème ho an'ny fatiantoka mavesatra, felam-pahefana lofa na menaka hazo.
Ny valin'ny fanontaniana - ny fomba hanamafisana sy hanadiovana ny vavony dia tsotra - ilaina ny mitandrina ny sakafo ara-dalàna, ny fampiasana sy ny fandidiana matetika. Ireo fomba rehetra ireo miaraka dia hanampy amin'ny fiatrehana fatim-be loatra amin'ny vavony. Na izany aza, ilaina ny mitadidy fa ny fatiantoka tampoka, indrindra amin'ny faha-35 taonany dia mety hiteraka olana vaovao - ny fomba hanadiovana ny vavony rehefa very maina. Noho izany, ny zavatra rehetra dia tsy maintsy atao tsikelikely.